답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘 때 자세를 교정하는 것은 가능하지만, 수면 중에는 무의식적으로 움직이기 때문에 완벽하게 제어하기는 어렵다고 생각 합니다. 그렇지만 특정 습관을 형성하고, 올바른 환경을 조성함으로써 수면 자세를 개선할 수 있습니다.적절한 높이의 베개 및 척추를 지지할 수 있는 메트리스를 사용해주시고, 바디 필로우등의 사용을 통해 어느정도 잠자는 자세의 교정이 가능하고, 잠들기 전에 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 이완 시켜주시면 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 2개월이 지났지만 수술 부위를 조금 세게 누를 때 통증이 느껴지는 것은 일반적인 증상중에 하나로 통증은 정상적인 회복 과정중에 하나 일 수 있습니다.수술 부위에서 상처가 치유되면서 흉 조직이 생기며, 해당 조직이 주변 신경이나 근육을 자극할 수 있고, 이 흉 조직은 단단하고 민감할 수 있으며, 눌렀을 때 통증이 나타날 수 있고, 조직이 회복되며 염증 반응이 잔존할 수 있습니다.뿐만 아니라 수술 중 신경이 손상되거나 근처 신경이 흉 조직에 의해 자극을 받는 경우 통증이나 민감도가 높아질 수 있습니다.그렇지만 통증이 심하거나, 발적 및 열감 부종이 심하고, 움직임의 제한 및 감각이상등의 증상등이 나타나신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가벼운 스트레칭 및 찜질 그리고 필요시 진통제등을 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 부위의 수술 후에 나타나는 볼록 튀어나온 것이 실제로 뼈인지, 아니면 다른 조직 때문인지는 정확한 검사를 통해 확인을 해보시는게 좋습니다. 수술 과정에서 뼈가 직접적으로 노출되거나 주변 조직이 얇아지면, 뼈가 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다. 특히 손목처럼 뼈가 얇고 피부에 가까운 부위는 뼈가 돌출된 것처럼 보일 수 있고, 근육이나 지방 조직이 줄어들거나 염증이 가라앉으면 뼈가 상대적으로 더 두드러지게 보일 수 있고 혹은 드물지만, 뼈가 수술 부위에서 재생되는 과정에서 과성장이 발생할 수 있습니다.또는 수술 부위에서 상처가 치유되는 과정에서 흉 조직이 형성되면, 단단하고 볼록하게 만져질 수도 있고, 수술 후 초기에는 조직 염증이나 부종의 발생으로 인해 볼록 튀어나오기도 합니다. 수술 중 손상된 혈관에서 혈액이 고이면서 단단한 덩어리가 생길 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추나요법과 도수치료는 모두 손을 이용해 신체를 교정하거나 통증을 완화하는 치료 방법이지만, 접근 방식과 적용 범위에서 차이가 있습니다.추나 요법은 한의학 기반의 치료법으로, 손과 신체를 이용해 뼈와 관절, 근육의 위치를 교정하고 기혈의 순환을 원활하게 하는 치료로 주로 척추와 관절 불균형을 바로잡는 데 중점을 두는 치료 입니다.도수치료는 서양 의학 기반의 치료법으로, 물리치료사의 손을 이용해 근육, 관절, 신경의 가동성과 기능을 회복시키는 데 중점을 두어 치료를 진행 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리 자세는 편안하게 느껴질 수 있지만, 무릎과 관절 건강에 일부 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎이 굽혀진 상태로 오래 유지되면 무릎 관절 주변의 연골과 인대에 부담이 가중될 수 있고, 관절염이나 연골 손상이 있는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.뿐만 아니라 고관절의 유연성이 부족하면 무릎에 더 큰 부담이 생길 수 있고, 유연성이 낮은 상태에서 아빠다리를 오래 하면 무릎 주변의 인대와 근육에 긴장이 쌓입니다.그 외에도 다리를 교차한 상태에서 오래 앉으면 하체로 가는 혈액순환이 제한되어 무릎과 발이 저리고 불편할 수 있습니다.이미 관절에 염증이나 손상이 있는 경우 아빠다리 자세는 피하는 것이 좋고, 무릎 관절이 약한 상태에서 아빠다리는 부담을 줄 수 있습니다. 되도록이면 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 전후로 스트레칭은 운동의 적정 시간은 운동 전 후 목적 및 시간의 차이가 있을 수 있습니다.운동 전 스트레칭은 몸을 준비하고 근육과 관절의 가동성을 증가 시키기 위해서 진행 하고 다이나믹 하게 스트레칭을 해주시데 무리하지 않는게 좋습니다. 보통 5~10분 정도가 적당하며 움직임이 포함된 스트레칭으로, 혈액순환을 촉진하고 근육을 활성화 시켜주시는게 중요합니다.운동 후 스트레칭은 근육 긴장을 풀고 유연성을 증가시키며 회복을 돕기 위해 진행 하며 정적인 스트레칭을 해주시는게 좋고, 일정 시간 동안 한 자세를 유지하는 방식으로 근육을 이완시켜주시면 좋습니다. 보통 10~15분 정도 해주시면 좋습니다.스트레칭 중에는 깊고 느린 호흡을 통해 근육 이완을 도와주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아 있을 때 등과 허리가 아픈 이유는 여러 가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.오래 앉아 있으면 허리와 등 근육에 부담이 가중되서 통증이 발생할 수도 있고, 등과 허리 근육이 약하면 척추를 지지하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 움직이지 않거나 잘못된 자세로 앉아 있으면 등 근육이 뭉치고 통증이 생기기도 하고, 척추 측만증, 일자 허리, 또는 거북목 등이 있다면 앉아 있을 때 등과 허리에 비정상적인 압력이 가해질 수 있습니다.의자에 앉을 경우 엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고, 허리를 곧게 세우고, 발바닥은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 90도를 유지해주시고, 등받이가 있는 의자에 앉고, 허리 아래에 작은 쿠션을 사용해 척추를 지지해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 무엇보다 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 한 자세로 있는 것은 좋지 않습니다.자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아있는 자세에서 계속 불편함을 느끼고 특정 자세(예: 아빠 다리)를 취하게 되는 것은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 근육, 관절, 또는 자세 관련 문제가 주요 요인일 가능성이 높습니다.오랜 시간 잘못된 자세로 앉아있거나 운동 부족으로 인해 근육이 불균형해질 수 있고 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육의 뻣뻣함이 앉은 자세에서 불편함을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 아빠 다리 자세는 관절에 과도한 압력을 주어 통증을 발생시키기도 합니다. 이 외에도 같은 자세로 오래 앉아있으면 혈액 순환이 제한되어 다리가 저리거나 불편할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다."아픈 발부터 나가는 것"은 부분 체중 부하가 가능한 경우에만 적용됩니다. 수술 부위와 재활 단계에 따라 다를 수 있으니, 담당 의사나 물리치료사와 확인하여 본인 상태에 맞는 방법으로 목발을 짚으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접질린 후 오랫동안 회복되지 않는다면, 단순 염좌(삠) 이상으로 인대 손상, 미세 골절, 또는 연골 손상 등이 있을 가능성이 있습니다. 발목 문제를 방치하면 만성적인 불안정성과 통증으로 이어질 수 있으므로 적절한 검사와 치료가 필요합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~