답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3월 중순에 손가락 쪽 인대를 다치시고 핀 고정술을 하셨으며 자연 치유를 위해 고정을 해놓은 상태로 현재 약지 손가락이 잘 안구부러 지는 것은 수술 이후 관절의 강직으로 인한 흔한 현상중에 하나라고 생각됩니다.수부관절의 강직 같은 경우 움직임이 줄어든 상태에서 잘 발생하며 통증 때문에 더 안 움직이게 되면 더 악화 될 수 있습니다. 또한 시간이 지나도 저절로 완전히 회복은 잘 안되는 경우가 많습니다.또한 힘줄의 유착 또는 건염으로 인해서 뻤뻣하게 당기는 느낌이 들고 손가락의 굽히기 제한이 있을 수도 있고 관절의 주변 조직의 비후로 인해서 염증 후 조직이 두꺼워지면서 만지면 단단하게 느껴지기도 합니다.안 쓰면 더 빨릴 굳는 구조물이기 때문에 부드러운 관절운동을 조금씩 시작하시되 너무 무리하게 억지로 꺽거나 하시지 마시고 약한 강도로 자주 반복해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 굳은 조직을 풀어주기 위해 따듯한 온찜질 및 재활치료등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에 입원하신 이후 퇴원하신지 10일 정도 지났는데 아직도 몸에 힘이 잘 안들어가고 컨디션이 안 좋고 하시다고 해서 비정상이라고 생각하실 필요는 없다고 생각됩니다.입원중에 아무래도 활동량의 감소 및 식사 수면 패턴의 변화 그리고 스트레스 및 긴장 염증 질환의 회복과정에서 몸이 쇠약이 올 수 있으며 보통 퇴원 이후 1주차는 다들 많이 힘들어 하십니다.2~3주차부터 서서히 컨디션이 회복이 되기 시작하며 일상으로 복귀까지는 3~4주 정도 시간이 걸릴 수도 있습니다.회복을 빠르게 하기 위해서는 가벼운 운동 및 충분한 영양분 섭취 단백질 및 수분 섭취 그리고 양질의 수면 및 휴식이 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래동안 사용으로 인한 과부하로 인한 통증이 올라온 상태일 것으로 추측이 되며 척추 모서리가 날카롭다는 것은 골극이 있는 것으로 추측이 되며 이는 척추뼈 가장자리에 조금 자라난 뼈로 마모나 반복적인 사용으로 생기는 자연스러운 변화로 30대에도 충분히 생길 수 있으며 대부분 오래전에 서서히 생긴 것입니다.사진 공유해주신것을 보았을 때 뼈 모양 자체의 문제는 아닐 것으로 생각되며 반복적인 사다리작업으로 인한 근육의 과긴장 및 근육 및 근막의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.지금 상태에서는 관리가 중요하며 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주시고 자기전에 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리의 저림이나 당김 통증이 점점 심해지거나 이상 감각이 있거나 다리의 힘빠짐등의 증상이 나타나고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가만히 있으면 괜찮고 슬개골을 누르면 아프고 최근에 러닝을 조금 했다면 이는 연골의 문제라기보다는 힘줄이나 근육쪽 문제일 가능성 높다고 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 검사를 받아보시는게 가장 정확하며 러닝이나 점프 운동 후 슬개건염일 가능성이 높으며 이는 무릎 앞쪽에 압통 및 누르면 딱 아픈 포인트가 있고 평소에는 괜찮다가 운동후에 눌렀을때 통증이 발생하는게 특징입니다.연골의 문제라면 계단을 내려갈때 불편하고 오래 앉아있다가 일어나면 아프고 무릎 전체가 뻐근한게 특징으로 상기 증상이 없는 것으로 보아 힘줄의 문제일 가능성이 더 높다고 판단되며 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 당분간 충분한 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 허벅지 근력운동 및 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 첫발을 디딜 때 통증이 있고 오래 서있거나 걸으면 점점 뭉치고 단단해지고 특정 포인트를 누르면 풀리는 느낌이이 있고 하신다면 일단 족저근막염을 의심해볼 수 있으며 이 외에도 발바닥 근막 및 내재근의 과긴장 및 트리거 포인트 근막의 유착등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.도침을 더 세게 해달라고 하는 것은 주의가 필요하다고 생각되며 이미 자극으로 미세손상이 있는데 거기에 과도하게 자극을 주면 오히려 더 붓고 단단해지고 통증이 증가 될 수 있기에 너무 강한 자극은 안 좋을 것으로 생각됩니다.강도보다는 평소 관리가 중요하며 최대한 사용을 자제해주시고 회복이 될 수 있는 시간을 확보해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파를 수년간 주 1회씩 계속 받는 방식은 일반적인 치료 계획에서 별로 권장하지는 않는 사항이긴 합니다.체외 충격파는 보통 5~10회정도면 치료 목적으로 충분하다고 생각하며 충격파는 조직의 자극을 통해 회복을 유도하는 치료로 너무 오래 하시면 조직의 과자극 및 효과 둔화등의 문제가 발생할 수 있습니다.물론 운동선수나 지속적으로 만성 통증 환자들 같은 경우 드물게 자주 받으시는 분들도 있으시긴 하지만 매번 부위가 조금씩 다른것으로 알고 있으며 자세한 사항은 담당 주치의 선생님과 상의 해보시고 결정하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상 연골팔 절제술 재활중에 욕실에서 미끄러지면서 세면대 모서리 부분에 수술한 무릎을 새게 부딪혔다면 일단 병원에 빠르게 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.반월상연골판 절제술을 하신 상태라면 무릎 같은 경우 충격에 매우 취약하며 남아있는 연골의 자극 및 관절 내 염증이 심해지거나 또는 드물게 재손상의 가능성이 존재할 수 있기 때문에 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회정도 해주시고 무릎의 사용을 최대한 자제해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아버지께서 허리디스크가 4~5번에 있으셔서 많이 힘드실 것 같습니다.허리디스크 같은 경우 적절한 관리가 중요하며 운동을 잘 못하는 경우 오히려 통증이 더 심해질 수 있기에 적절한 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.일반적으로 허리 디스크 같은 경우 허리를 숙일때 통증이 심해지며 오래 앉으면 악화가 되는게 특징으로 허리의 안정성 및 지지에 도움이 되는 근육인 코어근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 처음부터 너무 무리하게 하시지 마시고 차근차근 시간 및 난이도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.윗몸 일으키기나 무거운 물건들기 허리 숙이는 스트레칭 같은 운동은 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락을 부딪힌 이후 움직일때마다 통증이 심하고 멍이 심하게 들었다면 단순한 타박상일 수도 있지만 드물게 미세골절일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 엑스레이 촬영을 통해 일단 골절을 확인해보시고 필요시 피를 뺴는 간단한 시술 정도 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.특히 발톱 아래가 검개 변하고 눌리듯이 압박통증이 심하고 가만히 있어도 욱신거린다면 피를 빼는게 좋으며 구멍을 내서 피를 빼주면 통증이 줄어들 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시면 좋으며 발의 사용을 최대한 줄여주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 오래 서 있고 최근에 다시 운동을 하면서 종아리에 경련이 더 심해졋따면 이는 근육의 피로 및 전해질의 불균형 그리고 혈액순환의 문제등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.자기 전에 5분 정도 간단한 스트레칭을 해주시면 좋은데 특히 종아리 쪽 근육 카프 근육에 대한 스트레칭을 해주시는게 벽을 잡고 종아리를 늘려주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 운동 중에는 충분한 수분 섭취를 해주시는게 좋으며 마그네슘이 부족하면 야간의 쥐가 많이 날 수 있습니다.이 외에도 자기 전에 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈류의 증가를 통해 경련을 예방할 수 있으며 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 근육을 이완시켜주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~