답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군과 부주상골증후군으로 불편이 있으시다면, 일단 두 가지 질환 모두 무리한 동작이나 사용은 피해주시는게 가장 좋습니다. 손목에 통증이 있는 경우 냉찜질 및 충부한 휴식을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 되도록이면 피해 주시는게 좋습니다. 가동범위에 제한이 있다면 가동범위 운동을 해주시고, 가벼운 스트레칭 또한 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.각 보호대 타입에 따라 장점이 존재합니다.잠스트 A1은 기본적인 지지를 제공하며 일상적인 활동이나 가벼운 운동시 적합합니다. 그렇다 보니 발목의 움직임을 자유롭게 사용할 수 있으며 약한 강도의 안정성만 제공합니다.잠스트 A2 - DX 같은 경우 A1보다는 더 강력한 지지 및 안정성을 제공합니다. 발목의 안정성이 더 필요한 경우 선택하시면 좋을 것으로 생각됩니다. 물론 안정성이 높다는 것은 그만큼 발목의 움직임에는 제한이 있을 수 있습니다.결론을 내자면 통증이 심하지 않고 가벼운 운동시에는 A1이 장점이 있고, 고강도의 운동으로 관절에 부담을 줄이려며 A2보호대를 착용하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구공에 발목을 맞은 경우 일단 타박상이나 염좌 정도를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.냉찜질 및 충부한 휴식 및 안정을 취해보시고, 만약 통증이 몇일간 계속 지속되신다면가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.류마티스 관절염 같은 경우 여러 관절에서 동시 다발적으로 통증 및 문제를 일으키기 때문에 그러실 수 있다고 생각합니다. 가까운 류마티스전문병원에 가셔서 검사 및 치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 질문자분의 정확한 상태를 파악할 수 없기에, 허리 통증이 오랫동안 지속되신 상태라면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다. 일단 통증이 발현되는 동작은 피해 주시는게 좋습니다.숙일 때 허리의 통증 같은 경우 허리 근육이 늘어나면서 긴장이 발생하다보니 통증이 발현되는 것으로 주로 허리의 안정성에 관여하는 근육들이 약하면 발생 합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육의 운동을 추후에 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 데드버그, 버드독 등이 있습니다.유튜브에 검색하셔서 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직으로 컴퓨터 작업을 많이 하시다 보면 아무래도 등이 굽으면서 고개가 앞으로 나가는 거북목같은 형태의 체형의 변화가 오다 보니 목쪽에 있는 근육이 자주 뭉치고 뻐근 하실 수 있습니다. 목이 많이 불편 하시다면 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 그렇지만 병원에 가셔서 치료 받으시는것도 중요하지만 평소 자세와 습관등을 고쳐 주시지 않으면 아무래도 치료 효과는 크게 보기는 힘들 수도 있습니다. 평소 업무중에 가능하시다면 자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭을 해주시는 것도 중요할것 같고, 의자의 높이라던지 모니터 높이등을 본인에게 맞게 조절 하여 사용하셔서 최대한 몸에 무리가 가지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 아마 병원에가셔서 치료 받으시면 위와 같은 사항도 치료사 선생님에게 물어보시면 가이드라인을 주실 겁니다. 가까운 병원에 내원하셔서 상담 받아보시고 치료 잘 받으셨으면 좋겠습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 냉찜질 같은 경우 붓기 및 통증완화를 위해 많이하고 붓기가 어느정도 가라앉으면 회복 촉진 및 통증 완화를 위해 온찜질을 많이 합니다. 현재 아직까지 붓기가 많이 있다면 냉찜질을 해주시는게 맞다고 생각합니다. 조직의 회복시기에는 여러가지 영양분을 골고루 드셔주시면 좋은데 우리몸의 뼈에는 칼슘이라는 무기질을 포함하고 있습니다.칼슘이 풍부한 음식을 드셔주시면 좋을 것 같습니다.(멸치, 등 푸른생선, 연어, 두부, 녹색채소 등) 그리고 아무래도 뼈 뿐만아니라 주변 조직의 회복도 중요한 시기이기에 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양분을 고루고루 잘 섭취 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초음파 치료는 초음파 에너지를 이용하여 신체 내부의 조직을 치료하는 방법의 치료로 조직 내부의 혈액순환을 촉진하고, 조직의 회복을 돕고, 통증 및 염증 완화 조직치유를 촉진합니다. 원리는 사람이 들을수 없는 한계를 넘어선 주파수를 가진 음파를 이용해 피하조직 즉 심부에 열을 가하여 치료하는 것으로 열 치료의 일종입니다. 워낙 깊숙히 들어가다보니 일반적으로 환자분들은 잘 느끼지는 못합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 고생이 많으실 것 같습니다.허리 관절 같은 경우 안정성이 많이 떨어지는 관절로, 맥켄지 신전운동 같이 허리를 젖히는 강화운동을 해주시는 것도 좋지만, 일단 먼저 허리 척추의 중립 상태를 잘 유지할수 있는 안정성에 관여를 많이 하는 코어근육 운동을 먼저 선행해주시면 좋을 것 같습니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그 등이 있습니다.(유튜브에 검색하시면 따라하실 수 있게 자세히 나올겁니다)유튜브에 검색해보시면 좋은 운동들이 엄청 많지만, 가장 중요한것은 본인의 상태에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해주시는게중요합니다. 검색하셔서 잘 따라해보시고 만약 운동시 통증이 발현되신다면 운동의 강도나 자세등이 잘못됬을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 본인의 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동법 배우셔서 같이 진행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 같은 경우 일반적으로 반복적인 동작이나 과도한 동작 혹은 잘못된 자세로의 사용시 많이 발생하며, 바닥에 앉는 것보다는 의자에 앉아 주시느게 허리 건강에 좋습니다. 바닥에 앉는 경우 골반이 후반경사 되어 허리의 커브가 감소되면서 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 그렇기에 바닥에 앉는것은 대도록이면 피해주시는게 좋을 것 같습니다.등산도 관절 건강에는 크게 좋지 않다고 생각합니다.등산할때 특히 하산시 관절에 부하가 일반 평지를 걸을때 보다 더 많은 부하를 받기 때문에 관절에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 완만한 경사를 올라가시는 것을 추천 드리고 내려올때는 되도록이면 무릎 관절 건강을 위해 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~