답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내시경 수술 같은 허리 부위에 내시경을 넣어 통증의 원인이 되는 병변을 제거하는 수술로, 절개 부위가 작다보니 주변의 정상 조직의 최대한 손상하지 않고 할 수 있는 치료방법으로 일반적인 수술에 비해 회복이 빠르다는 장점이 있습니다.회복기간은 개인의 상태 및 회복능력 수술에 종류에 따라 차이가 있을 수 있으나, 보편적으로 2~3일 정도 이고 앞에서도 말씀 드린 것처럼 개인의 상태 및 수술종류에 따라 크게 차이가 있을 수는 있습니다.허리 질환 같은 경우 재발의 가능성은 관리를 어떻게 하시느냐에 따라 재발 가능성의 차이가 있습니다.운동 및 관리만 잘해주신다면 크게 문제가 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소 관절에서 소리가 많이 나셔서 걱정이 많으실텐데요. 관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 통증이 없으시다면 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 소리가 나는 것은 관절에 힘이 가해질때 관절 공간에 기포가 터지면서나가면서 소리가 나거나 가동범위에 제한 혹은 가동범위내에서 연부조직들이 마찰 및 간섭이 발생하면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 이럴 경우 소리가 나는 관절의 적절한 스트레칭 및 관절의 움직임을 만들어 주시는게 중요하고 소리가 안나는 범위내에서 사용을 해주시는게 좋습니다. 소리가 나는 관절의 자세한 부위 및 움직임 및 가동범위가 어떻게 되는지 정확히 모르기에 가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아 보시는게 가장 좋은 방법이긴 하지만, 지금 현재 그럴수 있는 상황이 아니니 일단 휴식 및 안정을 취해보시고 하루에 만오천보 같은경우 결코 작은 걸음수는 아닙니다.염증 및 통증 완화를 위해서 걷고 나서는 충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시고, 발 같은 경우 발의 아치가 충격완화역할을 해주는데 질문자분 같은 경우 평발이면 이 충격이 발목이나 무릎쪽으로 더 많이 갈 것으로 예상 됩니다.그렇기에 발의 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 깔아주시고 발이 너무 조이는 신발이나 바닥이 딱딱한 신발은 피해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절의 회복 단계에서 흔히 일어날 수 있는 증상으로 뼈 및 주변의 연부조직의 회복 과정에서 혹은 염증으로 인해 신경의 압박으로 인해 찌릿찌릿하거나 저린 느낌이 나실 수 있습니다. 상기 증상이 오래 지속되신다면 수술하신 병원 주치의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 서있을 경우 아무래도 체중이 계속 하체로 쏠린 상태로 있다보니 종아리쪽이 많이 붓고 발목의 가동성 또한 줄어들 수 밖에 없습니다. 위와 같은 경우 종아리쪽 스트레칭을 잘해주시면 좋은데요. 종아리쪽 스트레칭보드를 이용해 스트레칭을 해주신다거나, 두꺼운 책이나 계단이 있으시다면 두꺼운 책이나 계단에 발의 앞부분 50% 정도만 걸쳐 주신 상태에서 발뒤꿈치를 아래로 내려 종아리쪽이 스트레칭 댈 수 있게 늘려주시거나, 앞굽이 자세를 통해 발 뒤쪽이 잘 늘어날 수 있는 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을때 신발의 앞부분이 끌리는 경우 하체에 미치는 영향에 되어서 질문을 주셨는데요.이와같이 신발의 앞부분 즉 발의 앞부분을 질질 끈다는 것은 걸을때 걷는 다리를 충분히 들지 않아서 일 수도 있고, 지지하는 다리쪽이 불안정해서 일수도 있습니다.다리를 충분히 들지 못하신다면 장요근이 똑바로 작동을 안한다는 의미일수도 있습니다.장요근이 제대로 작동을 못할 경우 허리가 구부정한 경우 이와 같은 증상이 나타날 수 있는데 이렇게 되게 대면 결국 허리쪽이 굽어져 있다보니 허리 디스크가 발병할 확률이 높아집니다.반대로 지지하는쪽이 불안정해서 지지가 안되다 보니 발 앞쪽이 금방 바닥에 닫는 경우 지지하는 쪽의 엉덩이 혹은 허벅지 쪽에 근력이 약해지다보니 발생을 하는 것으로 무릎에 연골의 손상 및 골반의 비틀림등 여러가지 문제가 발생 할 수 있습니다.설명드린 것은 굉장히 단편적으로 설명을 드린 것으로 자세한 것은 검사를 통해 확인하시는것이 가장 좋습니다.통증이 있거나 증상이 있으시다면 반드시 가까운 병원에 내원하셔서 검사 및 상담 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 들게 되면 평소보다 허리 및 팔에 부하가 가해지다 보니 무리가 갈 수 밖에 없습니다.특히나 잘못된 자세로 강한 힘을 쓰게되면 손상 및 부상의 위험이 더 증가 될 수 있습니다.힘을 쓰시거나 일을 하실때 되도록이면 올바른 자세에서 힘을 써주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 평소 운동을 통해 몸의 안정성을 증가시켜주시면, 평소보다 부상 및 손상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.평소에 꾸준히 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 물리치료 같은 경우 허리의 순환개선 및 주변 근육의 이완을 통해 허리에 부담을 감소시켜 통증 완화를 해주는 효과가 있습니다. 환자분 상태에 맞는 치료 같은 경우 검사를 통해 상태에 따라 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 치료기간 또한 개인마다 손상 정도와 회복의 차이가 있을 수 있다보니 차이가 발생할 수밖에 없습니다. 그렇지만 스트레칭 및 재활 운동등을 같이 병행해주신면 치료기간을 단축 시키실 수는 있습니다.본인의 상태에 맞는 스트레칭 및 재활운동 또한 진료 및 검사를 통해 안내 받으시면 좋을 것으로 생각됩니다.가까운 병원에 내원하셔서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아 있을때 바른자세는 옆에서 보았을때 귀와 어깨중앙부분 고관절 부분이 일자로 서있는 상태로, 의자에 높이 또한 중요합니다. 의자에 앉아 있을때 다리가 기역자로 잘 유지 될 수 있는 높이로 조절해주시면 좋을 것 같습니다.대부분 거북목 같은 경우 등이 같이 굽기 때문에 등 부분을 펴주시는것에 초점을 맞춰 앉아 주시면 좋을 것 같습니다.어깨와 어깨 사이를 너무 모으려고 하기보다는 어깨를 넓어지게 보인다는 느낌으로 어깨를 뒤로 한바퀴 돌리셔서 어깨뼈 자체가 약간 후방경사가 될수 있는 방향으로 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.무엇보다 아무리 좋은 자세여도 오래 앉아있는 것은 척추뼈의 부담을 줄 수 밖에 없기 때문에 자주자주 일어나셔서 스트레칭 및 활동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.벽 스쿼트 같은 경우 무릎의 위치는 발뒷꿈치보다 살짝 뒤에 즉 다리가 땅과 수직이 이룰 수 있는 위치가 좋습니다. 이 위치에 있어야 무릎에 부하를 적게 받을 수 있기 때문입니다.버틸경우 주로 엉덩이와 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가게 됩니다. 되도록이면 허벅지보다는 엉덩이쪽에 힘이 잘 들어갈 수 있게 집중해주시면 좋습니다.시간 같은경우 30초를 기준으로 점진적으로 늘려보시면 좋을 것 같습니다. 통증이 있는 상태에서 무리하게 운동을 하는것은 좋지 않습니다. 감사합니다 수고하세요~