답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골연화증이 있으신 상태에서 서있는 자세는 적절한 조절이 필요합니다.서있을때는 너무 오랜시간 서있지 않도록 해주시고 대퇴사두근을 약하게 조였다가 풀어주는 동작은 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 힘을 너무 자주 주면 오히려 피로도가 증가할 수도 있기에 너무 강한 힘을 주시지 않는게 좋으며, 무릎을 완전히 180도 펴서 잠가두시는 것보다는 살짝 5~10도 정도 구부리고 있으신게 허벅지 근육에 부담을 분산시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발목을 동시에 접질렸고, 욱신거리는 통증 및 저릿한 느낌 그리고 뼈가 울리는 느낌이 든다면, 인대 손상 혹은 미세골절등을 의심해 볼 수 있습니다.붓기와 멍이 심하게 퍼지거나 특정부위를 눌렀을 때 아프고 발목을 움직일때 통증 및 무게를 싣거나 하였을때 통증 및 관절의 모양의 변형이 있다면 골절을 의심해 볼 수 있고 붓기로 인해 발목을 움직이기 어렵거나 통증은 있지만 걷거나 뛰는 것이 가능하고 움직일때 불편하지만 불안정감이 없다면 인대의 손상을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 압박붕대나 테이핑으로 발목관절의 지지 및 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼보시면 좋을 것 같고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 저림은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며 혈액순환 문제로 인한 저림이라면 의료용 압박스타킹이 도움이 될 수 있지만 신경의 압박 디스크나 협착으로인한 증상이라면 큰 효과를 보기가 어렵습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 공부를 하면 능형근 날개뼈 사이에 있는 근육 및 허리 근육이 피로해질 수 있는데 이는 자세 유지를 위해 필요한 코어근육이 약하다보니 이러한 근육들이 쓰이다 보니 그럴 수 있습니다. 오래 앉아 있는 힘을 길러주기 위해서는 코어근육을 적절히 키워주시는게 좋으며 코어 근육을 키우기 위해서 대표적인 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.또한 평소 자세와 습관도 중요한데 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 받쳐서 앉아 주시고 발바닥이 바닥에 닿을 수 있게 의자 높이를 조절해주시면 좋고 그래도 1시간마다 한번씩 자세를 움직여주시고 스트레칭 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.23일에 다친 발가락이 아직도 살이 붙지 않고 계속 붓고 아프다면, 감염이나 깊은 조직 손상의 가능성이 있어요. 집에서 소독만으로 해결되지 않는다면 병원에 가보시는 것을 추천 드립니다.상처가 깊거나 살이 벌어져 있다면 혹은 상처부위가 계속 붓고 진물이 나오거나 통증이 점점 심해지거나 고름이 보이거나 열이 나고 오한이 있다면 즉시 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손을 다친 이후 일주일 정도 시간이 지나셨고 통증이 심해지고 손을 사용할때마다 아프다면 골절이나 인대의 손상 혹은 연골의 손상일 가능성이 있으며 손목이나 손가락을 움직일때 심한 통증이 있거나 부기가 남아 있거나 누르면 통증이 더 심해진다면 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 냉찜질 및 소염 진통제를 복용해보시고 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔 골절 이후 회복과정에서 팔이 전처럼 올라가지 않는다면 어깨나 팔꿈치 주변 관절이 굳었거나 근육이 약해졌거나 통증 때문에 움직임에 문제가 발생했을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 회복을 돕기 위해 집에서 하실 수 있을 운동으로는 진자운동이나 혹은 벽을 따라 손 올리기 막대기등을 이용한 스트레칭 및 밴드를 이용한 저항 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락이 잘 벌어지지 않고 근력이 부족하면 발목이 더 잘 삘 가능성이 있습니다.발가락은 단순히 걷거나 서 있을 때만 중요한 것이 아니라 발 전체의 균형과 안정성을 유지하는 중요한 역할을 하는 관절로 발가락을 벌리거나 움직이는 근육이 약하면 발의 지면을 제대로 잡아주지 못해 균형을 잡기 어려워지고 발목이 불안정해질 수 있습니다. 그로 인해 보행 시 더 쉽게 발목을 삐긋할 수 있습니다.엄지 발가락만 들리고 나머지 발가락이 바닥에 붙는 경우 발바닥 내재근이 약해져 발의 아치가 불안정할 가능성이 있으며 발가락이 개구리발처럼 들리거나 붙어 있다면 발의 기능이 제한되면서 발목을 지탱하는 힘이 약해질 수 있습니다.집에서 하실 수 있는 조치로는 타올 잡기 및 구슬 잡아 옮기기 등의 운동 및 밴드등을 이용한 발목 저항운동등을 해보시면 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 심하거나 기타 이상증상이 나타나신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대 수술 하신지 45주 약 10개월이 지나셨는데도 아직까지 통증이 나타난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.재활의 부족이나 혹은 과도한 사용으로 발목에 무리가 가서 통증이 생겼을 수도 있고 혹은 수술 후 남은 흉터조직이 관절의 움직임을 방해하면서 통증이 생겼을 가능성도 존재하며 또는 발목을 오래 사용하면서 연골이 손상되거나 관절염 초기 증상일 수도 있고 또는 발목을 보호하려고 보행 패턴이 바뀌면서 발바닥 발등 종아리에 부담이 가면서 족저근막염 혹은 후경골건염등의 증상으로 인해 통증이 발생했을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 냉찜질 및 충분한 휴식 그리고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시고 그럼에도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 상태가 완전히 회복되지 않은 상황이라면, 꽉 끼는 신발보다는 헐렁한 신발을 선택하고 아치형 깔창을 넣는 것이 더 좋은 선택이 될 것으로 생각됩니다.신발의 선택씨 꽉끼는 신발을 발을 압박해서 혈액순환의 방해를 할 수 있으며 붓기가 있거나 통증이 있는 부위에 자극을 줄 가능성이 큽니다. 뿐만 아니라 너무 헐렁한 신발은 신발 안에서 많이 움직이면서 발목이나 발가락에 부담이 갈 수 있습니다. 헐렁한 신발에 아치형 깔창을 껴주셔서 발의 아치를 적절히 지지 해주고 충격을 흡수해 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~