답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 오래 앉아 있으면 아무래도 점점 자세가 무너지면서 등이 굽게되고 그로 인해서 목이 점점 앞으로 나오는 거북목 자세로 자세가 변형될 수 있습니다.그렇기에 적절한 운동 및 관리가 무엇보다 중요하며 자세를 바로잡아 주기 위해서는 적절한 코어 운동 및 추가적인 약화된 근육에 대한 강화 운동 및 스트레칭등이 필수 입니다.일단 먼저 자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.코어 운동 외에도 등이 굽으면서 목이 앞으로 나오는 변형이 발생하기에 가슴 근육에 대한 적절한 스트레칭 및 턱 당기기운동 그리고 흉추의 가동성을 만들기위한 흉추에 대한 폼롤러 마사지등을 해보시면 자세 교정에 도움이 될 수 있으며, 평소 자세 및 습관 또한 굉장히 중요한데 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 한 자세로 있는 것은 별로 좋지 않습니다.30~40분에 한 번씩 자세를 움직여서 몸을 움직여 주시고 기지개도 펴주시고 하시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 무릎에 대한 관절염으로 인해서 절골술 및 반월상연골판봉합술 줄기세포시술을 받으신 상태로 현재 2년이 지났고 아직도 걸으면 통증이 있고 불편하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.남아있는 연골의 손상이 있을 수도 있고 또는 수술 이후 허벅지 근력의 약화 및 엉덩이 근육의 약화로 인해서 좌우 밸런스의 붕괴로 인해서 그럴 수 있습니다. 또는 무릎의 정렬의 이상은 없지만 사용방식의 문제로 인해서 한쪽이 과부하가 걸리면서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요새 오래 앉아 계시고 하면서 허리가 불편하시고 뻐근하다면 적절한 치료를 통해 허리 관리를 해주시는게 좋습니다.먼저 스트레칭 같은 경우에는 똑바로 누워서 무릎을 구부려서 무릎을 가슴쪽으로 끌고와서 허리가 늘어 날 수 있도록 하는 스트레칭을 해주시면 좋으며, 스트레칭 같은 경우 30초 정도 유지하시어 양쪽 번갈아 가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 허리에는 스트레칭도 중요하지만 스트레칭 만큼이나 허리를 감싸는 근육에 대한 강화운동을 해주시는게 중요한데 허리를 지지해주면서 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.코어 운동 같은 경우 플랭크나 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동을 본인 상태에 맞게 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 혹시라도 다리의 저림이나 힘빠짐 통증 등이 점점 심해지거나 불편해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 5일전에 무거운 물건을 들고 나서 어깨에 통증이 생기셔서 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 증상을 정리해보면 무거운 물건을 든 이후 시작되었고 움직일 때보다는 가만히 있을 때 더 아프고 밤에 누우면 통증이 심해지고 소염진통제 및 온찜질을 해도 효과가 없다면 단순한 근육통은 아닐 것으로 예상됩니다.물론 상태는 검사를 해봐야 알겠지만 회전근개 파열을 의심해볼 수 있으며 물건을 들다가 발생하고 밤에 통증이 심해지며 가만히 있을때 쑤시고 특정각도에서 불편함이 발생하는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절로 인해서 입원 또는 통원 관련해서 질문을 주셨는데 일단 영상CD가 있으시다면 무조건 가져가시는게 좋으며 10~11일이 지났다면 엑스레이는 거의 재촬영할 가능성이 높습니다. 그렇지만 비교를 할 수 있기에 가져가시는게 좋으며 CD가 없다고 해서 수술이 지연되거나 하지는 않지만 다시 검사하는 시간이 약간 소요될 수는 있습니다.핀고정 수술 같은 경우 비급여 와 급여 수술이 있는 것으로 알고 있으며 자세한 사항은 병원 원무과에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각되며 2011년 가입한 실손보험이시라면 의학적인 수술 같은 경우 대부분 보장이 가능한 것으로 알고 있으나 자세한 사항은 보험사에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.입원 같은 경우 실손의 보장 범위가 넓은 장점이 있고 통원 같은 경우 자기부담금이 크기에 실손이 있으시다면 입원이 유리하다고 생각되며 수술 일정은 대도록이면 빨리 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.2주가 넘어가면 그만큼 뼈가 굳고 정렬을 맞추기가 더 힘들기에 빠르게 검사 하시고 조치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통 사고 이후에 진단서 관련해서 질문을 주셨는데 진단서 같은 경우 정형외과 먼저 방문하시어 객관적인 검사등을 통해 진단서를 받으시는게 좋을 것으로 생각되며 현재 증상으로 보았을 때 늑골의 골절이나 또는 타박상등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 교정을 위해서는 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하며 짧게라도 매일 운동 및 자세교정을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.거북목 같은 경우 스마트폰 및 컴퓨터의 사용으로 인해서 생기며 머리가 점점 앞으로 나가는 자세를 의미합니다.그렇기에 적절한 운동 및 스트레칭을 해주시는데 턱 당기기를 통해 목의 정렬을 바로잡아 주시고 가슴을 펴는 스트레칭 그리고 승모근에 대한 스트레칭 및 흉추의 가동성을 만들기 위한 폼롤러를 이용한 흉추의 마사지등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 일상생활에서는 핸드폰 사용시 눈높이에 맞춰서 사용해주시고 허리를 펴고 앉아 주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 아무리 좋은 자세여도 오래 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 30~40분에 한번씩 자리에서 일어나 기지개도 펴주시고 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동하다가 손가락을 다친 이후 시간이 조금 지났는데도 아직까지 불편함이 남아있으시다면 병원에 다시 방문하셔서 상태 점검을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.주먹을 쥘 떄 통증이 있고 펼 때도 불편하고 힘 줄 때 더 아프고 큰 붓기와 멍은 없고 하시다면 인대의 염좌 또는 힘줄 주변에 염증 또는 미세 골절로 인해서 아직 회복이 덜 된 것일 수도 있기에 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 정면으로 들기 어려우며 초음파상 어깨의 힘줄 부분파열 설명을 들으셨고 주사 및 약물치료등을 받아보자고 권유받으신 상태이고 비용 관련해서 질문을 주셨는데 비용 같은 경우 병원마다 책정하는 것이다 보니 차이가 있을 수 있으며 주변 다른 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고 비교해보시는 것도 나쁘지 않을 것으로 생각됩니다.치료 같은 경우 부분 파열 같은 경우 약물치료 및 도수 재활치료 그리고 필요시 주사치료등이 고려 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날개뼈 안쪽이 찌르듯이 통증이 있고 뒷목 통증이 동반되고 자세를 바꿔도 계속 아프고 왼팔의 저림이 있고 팔에 힘이 빠지는 느낌이 든다면 신경의 문제나 또는 심장의 문제를 의심해볼 수 있을것 같습니다.협심증이나 심근경색일 가능성도 존재하며 왼쪽 등에 통증이 있고 왼팔이 저리고 쥐어짜는 느낌이 들고 찌르는 통증 및 자세와 상관없이 지속된다면 의심해볼 수 있습니다.또는 경추의 디스크로 인해서 목과 등 팔로 이어지는 통증 및 저림 힘빠짐 등의 증상이 나타날 수 있으나 가만히 있어도 계속 아프다면 디스크보다는 심장 쪽을 확인하는게 먼저 일 것으로 생각됩니다.숨이 차거나 식은땀이 나거나 메스꺼움 및 가슴이 답답하고 통증이 점점 심해지고 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~