답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.트램폴린 운동을 하시려고 하고 있고 지금 현재 지간신경종 및 허리통증 척추측만증이 있다면 운동시 주의가 필요합니다.트램폴린 운동은 일반적인 러닝이나 점프 운동 보다는 관절의 부담이 적고 심폐 지구력의 향상에도 도움이 되며 실내에서 하기 때문에 날씨와 관계없이 운동이 가능하다는 장점이 있지만 모두에게 무조건 좋은 운동이 아닙니다.특히 지간신경종이 있다면 발 앞쪽에 체중이 실리기 때문에 지간신경종이 더 악화 될 가능성도 있으며, 트램플린에서 점프 시 허리와 척추를 계속 사용해야 하기 때문에 허리 통증이 있는 경우에는 무리가 갈 수 있습니다.뿐만 아니라 균형감각이 부족하다면 트렘플린운동시 미끄러지거나 착지를 잘 못하면서 발목 및 무릎 부상등의 위험도 있을 수 있습니다.트램폴린 운동시 처음에는 점프가 아닌 발을 가볍게 들썩이거나 점프를 뛰더라도 가볍게 뛰거나 제자리에서 걷기 등으로 운동을 조절해보시고 이외에도 실내 자전거나 혹은 수영등의 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼발가락 바깥쪽 발등과 발바닥 모두에서 열감이 느껴지고 통증은 없는 상태이고 족저근막염 증상이 몇일 전부터 있으셨다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.새끼발가락의 바깥쪽의 열감이 집중되는 경우 신경이 자극되었을 가능성이 있으며 족외측신경이 눌리거나 염증이 생기면서 열감 및 저릿한 느낌 이상감각이 느껴질 수 있습니다. 혹은 혈액순환의 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있고 압박이 심한 운동화나 혹은 미세한 혈관의 확장으로 인해 위와 같은 증상이 나타났을 수도 있으며, 족저근막염이 심해지면 보행 패턴이 바뀌고 발의 다른 부위에 추가적인 부담을 주어 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.열감이 점점 심해지거나 붉은 기운이 생기거나 부종 및 통증이 점점 심해지거나 감각이 무디거나 이상 감각이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 2~3일 정도 경과 보시면서 발의 스트레칭 및 마사지 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두번째 발가락이 크게 베이고 다친후에 세번째 발가락에 물집이 생기고 붕대를 감으면 잘때 다친곳이랑 새끼발가락이 너무 아프다면 붕대로 인한 압박으로 인한 혈액순환 저하로 인해 새끼발가락이 아플 수 있고 혹은 두번째 발가락 부상으로 인해 무게중심이 바뀌면서 다른 발가락에 압력이 심하게 가해져 그런 증상이 나타나을 수도 있으며 혹은 두번째 발가락이 베이면서 주변 신경이 자극을 바아서 그러셨을 수도 있습니다.붕대가 너무 조이는 느낌이 든다면 살짝 느슨하게 묶어주시고 잘때는 다친 다리를 높게 올리고 주무셔 보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 여러번 수술을 진행하셨고 콩알갈고리뼈 관절증 초기 진단을 받으셨다면 일단 추가적으로 집에서 하실 수 있는 조치로는 손목의 부담을 줄이기 위해 손목 사용을 줄여주시고 또한 관절의 보호를 위해 테이핑이나 혹은 보조기 보호대등을 착용해보시는게 좋으며 추가적으로 손목의 가동범위 유지를 위한 스트레칭 및 손목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TFCC 파열로 몇개월 째 고생중이시고 동그라미 친 부분이 불록 튀어나오고 살짝 아픈 느낌이 든다면 여러가지 문제로 인해서 그러실 수 있습니다.가능한 문제로는 TFCC파열로 인해 주변 조직의 부종이나 관절의 위치 변화를 의심해 볼 수 있고 혹은 손목의 결절종 또는 척골의 충돌 증후군등을 의심해 볼 수 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손목의 보호를 위해 보조기나 보호대 테이핑등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 주사를 맞으신 이후에 부정 출혈이 발생한 경우 스테로이드의 호르몬 영향 때문일 가능성이 있습니다.스테로이드 주사는 체내 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으며, 여성 호르몬의 변화로 생리 주기의 불규칙 및 일시적인 부정출혈의 가능성도 있습니다.부정출혈을 빨리 멈추게 하기 위해서는 충분한 수분 섭취 및 규칙적인 식사 충분한 영양 섭취 그리고 무리한 운동은 피해주시고 스트레스를 최소화 시켜주시는게 좋습니다.그렇지만 출혈이 너무 심하거나 1~2주가 지나도 멈추지 않는다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골연화증이 있으신 상태에서 서있는 자세는 적절한 조절이 필요합니다.서있을때는 너무 오랜시간 서있지 않도록 해주시고 대퇴사두근을 약하게 조였다가 풀어주는 동작은 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 힘을 너무 자주 주면 오히려 피로도가 증가할 수도 있기에 너무 강한 힘을 주시지 않는게 좋으며, 무릎을 완전히 180도 펴서 잠가두시는 것보다는 살짝 5~10도 정도 구부리고 있으신게 허벅지 근육에 부담을 분산시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발목을 동시에 접질렸고, 욱신거리는 통증 및 저릿한 느낌 그리고 뼈가 울리는 느낌이 든다면, 인대 손상 혹은 미세골절등을 의심해 볼 수 있습니다.붓기와 멍이 심하게 퍼지거나 특정부위를 눌렀을 때 아프고 발목을 움직일때 통증 및 무게를 싣거나 하였을때 통증 및 관절의 모양의 변형이 있다면 골절을 의심해 볼 수 있고 붓기로 인해 발목을 움직이기 어렵거나 통증은 있지만 걷거나 뛰는 것이 가능하고 움직일때 불편하지만 불안정감이 없다면 인대의 손상을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 압박붕대나 테이핑으로 발목관절의 지지 및 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 빼보시면 좋을 것 같고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 저림은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며 혈액순환 문제로 인한 저림이라면 의료용 압박스타킹이 도움이 될 수 있지만 신경의 압박 디스크나 협착으로인한 증상이라면 큰 효과를 보기가 어렵습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 공부를 하면 능형근 날개뼈 사이에 있는 근육 및 허리 근육이 피로해질 수 있는데 이는 자세 유지를 위해 필요한 코어근육이 약하다보니 이러한 근육들이 쓰이다 보니 그럴 수 있습니다. 오래 앉아 있는 힘을 길러주기 위해서는 코어근육을 적절히 키워주시는게 좋으며 코어 근육을 키우기 위해서 대표적인 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.또한 평소 자세와 습관도 중요한데 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 받쳐서 앉아 주시고 발바닥이 바닥에 닿을 수 있게 의자 높이를 조절해주시면 좋고 그래도 1시간마다 한번씩 자세를 움직여주시고 스트레칭 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~