답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 많이 해서 뒷목이 뻐근하거나 아픈 경우에는 여러가지 방법을 통해 근육의 이완이 가능합니다.말씀하신 대로 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주시는 것도 좋은 방법이나 너무 세게 주무르지 않도록 주의해주시고, 또한 온찜질이나 따듯한 수건을 이용해 긴장된 근육에 대한 이완을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 목을 가볍게 좌우로 돌리거나 앞 뒤로 숙여 가볍게 스트레칭 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 뻐근함이 심하다면 파스도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요골 신경 마비로 인해 7개월 동안 회복중이시고 현재 검지 손가락이 약하지만 다른 손가락을 펼 수 있는 상태이며 손목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 통증이 있는 상황이라면 현재 아직까지 회복이 진행중이 상태로 보입니다.7개월 차라면 아직 신경 재생이 계속 이루어지는 시기로 검지 손가락만 약하고 나머지 손가락이 펴지는 것으로 보았을 때 신경 기능이 상당 부분 회복이 되었으며, 손목을 뒤로 젖힐 때 힘이 부족하고 뻐근한 통증이 있는 것은 아직 완전히 회복이 되지 않았다는 신호 입니다. 요골 신경이 마비가 되면 손목과 손가락 신전이 불가능하며 지금 검지 말고 다른 손가락이 펴지는 것으로 보아 상당 부분 신경이 회복된 것으로 생각됩니다.도움이 되는 마사지 및 운동 방법으로는 팔꿈치 바깥쪽부터 손목까지 엄지 손가락으로 천천히 눌러 마사지 해주시고 전완근을 잘 풀어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 뿐만 아니라 밴드나 가벼운 아령을 이용해 손목을 천천히 들어올리는 운동등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 수건 짜기 운동 및 정중신경 및 요골 신경의 신경 스트레칭 도 도움이 될 수 있습니다.손목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 통증은 근육이나 힘줄의 유착일 가능성이 높으며 이는 장시간 사용이 적었던 부위의 근육과 힘줄이 뻣뻣해져 신전할 때 통증이 발생한 것으로 생각됩니다. 또한 의심해볼 수 있는 이유로는 신경 회복 과정에서 발생하는 통증일 가능성도 존재하며 혹은 관절 가동범위에 제한에 따른 통증일 수 도 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 어깨나 승모근이 뭉치고 아픈 담이 걸리는 느낌이 자주 발생하는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.수면 환경이나 자세 근육의 피로나 혈액순환등의 문제가 있을 것으로 생각되며, 평소의 옆으로 너무 기울어 주무시거나 베개가 너무 높거나 낮은 잘못된 수면자세로 잠을 잘 경우에 담이 더 잘 걸릴 수 있고 또는 하루 종일 어깨를 긴장한 상태로 유지하면서 쓰는 경우 혈액순환이 안되면서 근육이 굳을 수도 있습니다. 이외에도 스트레스를 많이 받으면 교감신경이 활성화 되면서 근육이 계속 긴장을 하면서 담이 더 잘 걸리기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 관리가 중요한데 자기 전에 목과 어깨의 가벼운 스트레칭 및 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝시에 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 부분에 통증이 생기고 1주일이 지나도 많이 걸으면 통증이 지속되신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과사용으로 인한 발목의 충격으로 인한 근육이나 인대의 피로 및 근육 및 인대의 미세한 손상을 의심해 볼 수도 있고, 혹은 발목 내측에 통증이 있다면 후경골건염도 의심해 볼 수 있는 상황입니다.뿐만 아니라 오랜 시간 러닝 후 뼈 주변에 염증이나 혹은 피로골절등을 의심해볼 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 발목 및 종아리 부위의 스트레칭 및 마사지등을 해보시고 1주일 이상 경과 되신 상태라면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋지만 붓기가 있으시다면 냉찜질을 1~2틀 정도 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.또한 발목관절의 보호를 위해 통증이 있거나 많이 걸어야 할 경우에는 발목 보호대를 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되신다면 단순 염좌가 아닐 가능성도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 뭉침과 피곤함은 서로 관련이 있으며 피곤할때 어깨가 뭉치는 이유는 피로가 쌓이면 교감신경이 활성회되어 근육이 지속적으로 긴장을 하면서 어깨가 뭉칠 수 있습니다.뿐만 아니라 피곤하면 혈액순환이 둔화되면서 근육에 산소 공급이 부족해지고 이로 인해서 근육이 뻣뻣해질 수 있으며 피곤할때 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하여 근육의 경직을 발생시키기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 어깨의 뭉침이 발생할 수 있고 어깨가 뭉치면 두통 및 집중력 저하 그리고 전반적인 피로감이 증가 될 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 마사지를 통해 근육을 이완시켜주시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 복숭아뼈 골절로 인한 핀 고정술 이후에 6주가 지난 상태이시고 깁스를 푸는 시기 관련 질문을 주셨는데 깁스를 푸는 시기는 개인의 회복 상태 및 골절의 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 깁스는 6~8주 정도 유지를 하며 뼈가 붙는 속도는 나이 및 골밀도 골절 부위의 정도에 따라 다르기에 사람마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.핀 제거 같은 경우 일반적으로 3~6개월 정도 이후에 시행하며 깁스를 푼 이후에도 보호대를 착용하거나 부분적으로 체중을 싣는 과정이 필요할 수도 있습니다.만약 해당 병원에 방문하시어 깁스를 풀기가 어려운 사항이라면 해당 병원에 문의하시어 다른 병원에서 깁스를 푸는 것도 가능할 것으로 생각되며 해당 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 적절한 관리가 중요한 질환입니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.일반적으로 남성보다 여성이 조금 더 빠르게 골밀도가 감소하며 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다. 보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 하며 주의가 필요한 시기 입니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 급격하게 진행되는 시기는 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으나 일반적으로 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다.보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 합니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예전에 인대가 끊어졌던 발목이라면 재부상의 가능성이 큰 관절입니다.일단 붓기를 가라 앉히기 위해서 충분한 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 감소 시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 병원 방문이 어려우시다면 집에있는 소염진통제라도 드셔보시는게 좋을 것 같습니다.또한 발목의 보호대를 통해 관절의 추가적인 손상이 되지 않도록 관절을 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 3일이 지나도 붓기가 심하거나 통증이 심해지거나 발의 저림이나 기타 이상감각 혹은 색이 변하거나 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 부분파열이 있으신 상태에서 체외충격파 치료 같은 경우 손상된 조직의 회복을 돕고 혈류를 증가시켜 염증을 낮출 수 있는 치료는 맞으나 너무 강하게 받거나 부분파열 상태에서는 오히려 염증을 악화시킬 가능성이 있습니다. 인대가 늘어나거나 부분적으로 파열된 경우 인대강화 주사 및 체외충격파 치료를 일반적으로 많이 진행하며 적절한 강도로 받으셨다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~