답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.캠핑장에서 일을 하시면서 많이 걷고 하시다보니 일이 끝나고 나면 발목이 붓고 신발이 꽉 낄정도 부우신다면 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.오랜 시간 걷거나 서 있어서 혈액순환의 문제로 인해서 발생 했을 수도 있고 혹은 발목 관절 및 인대의 미세한 손상으로 인해서 염증으로 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 발목 주변의 근육의 피로나 염증으로 그러셨을 수도 있고 신발이 발에 맞지 않거나 쿠션이 부족한 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계셔서 붓기 완화 및 쿠션감이 좋은 신발이나 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 무리하게 사용한 후 통증이 심하다면 우선 손목을 쉬게하는 것이 좋으며 만약 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 질환으로는 손목건초염이나 손목터널증후군 염좌 등을 의심해 볼 수 있고 일단 휴식 및 초기 급성기에는 냉찜질 및 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 밟아서 풀어주는 방법은 일시적으로 허리를 시원하게 할 수는 있지만 장기적으로 보면 위험할 수 있습니다.허리를 지속적으로 밟아서 풀어주면 척추와 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크 나 척추 질환이 더 악화 될 수 있으며 비대칭적인 힘이 가해질 경우 문제를 발생시킬 수 있습니다. 허리를 풀어주는 것도 중요하지만 대부분의 허리는 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육이 약하면서 통증이 발생하는 경우가 많으며 적절한 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄의 미세한 손상으로 인해 발생하며 테니스와 같은 운동을 해야만 생기는 것은 아닙니다. 반복적인 손목 및 팔의 사용 및 무거운 물건을 자주 들거나 하는 경우에도 발생할 수 있으며, 테니스와 같은 운동보다 대려 반복적인 작업을 하시는 직장인 분들이 더 잘 걸리기도 하는 질환입니다.일단 손목 및 팔꿈치의 충분한 휴식 및 급성기에는 차가운 냉찜질을 만성화되면 따듯한 온찜질을 해주시고, 손목과 팔의 적절한 스트레칭 및 팔꿈치 관절의 보호를 위한 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 잠을 잘못자서 오른쪽 날개뼈 쪽에 통증이 있으시다면 적절한 스트레칭을 통해 완화가 가능합니다.스트레칭 전에 먼저 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 그런 다음에 문을 잡고 가슴을 펼쳐주는 스트레칭 및 뭉친 근육에 대한 가벼운 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일이상 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외 충격파 같은 경우 고 에너지 충격파를 사용하여 손상된 조직의 자극을 통해 회복을 촉진하는 치료기기로 손상부위의 미세 손상을 일으켜 회복과정을 촉진 시키는 치료 입니다. 미세손상으로 인해 혈류를 증가시키고 신경을 둔화 시켜 통증을 완화하는 치료로 염증 및 석회화 조직을 제거할때 주로 사용하며 충격파 직후 순간적으로 통증이 심해질 수 있으나 시간이 지나면서 점차 더 좋아지실 겁니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.플랭크 이후에 바로 아프지는 않지만 시간이 지나면서 통증이 생기셨고 누울 떄나 일어날때 옆구리가 당기고 배가 아프다면 근육통 또는 늑간근의 염좌일 가능성이 있을 수 있습니다.플랭크 이후에 코어 근육 뿐만 아니라 갈비뼈 부근의 늑간근 및 복사근도 강하게 사용되면서 지연성 근육통이 왔을 가능성도 있고 혹은 복근과 늑간근에 강한 수축으로 인해 경미한 손상을 입으면서 염좌가 발생했을 가능성도 존재합니다.숨을 깊이 들이마시거할때 갈비뼈의 통증이 심하거나 움직일때마다 통증이 심하거나 통증이 1~2주정도 지속되신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 때 슬개건염이나 피하지방층의 손상으로 인한 통증으로 보이며 슬개건염이 있을 경우 무릎뼈 아래쪽 힘줄이 눌리거나 반복적인 충격을 받아 염증이 생겼을 가능성이 있고 보통 운동 후에도 증상이 심해지는게 특징입니다. 혹은 피하지방층의 손상으로 인해 무릎 아래쪽에 있는 지방층의 손실로 충격을 받으면 압박을 받아 통증이 생길수도 있습니다.심각한 문제는 아닐 경우가 높으나, 혹시라도 통증이 2~3주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 무릎을 꿇거나 압박은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽으로 통증이 5년 넘게 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 내측 상과염을 의심해 볼 수 있고 손목을 굽히는 힘을 쓸 때 주로 악화될 수 있고 반복적인 손목의 사용시에 문제를 발생시킬 수 있으며 팔꿈치 안쪽에 신경의 문제로 인해서 문제가 발생하기도 하며, 관절의 문제등으로 인해서 발생하기도 합니다.완치가 힘든 이유는 근본적인 문제가 해결되지 않아서 그럴 수도 있고 혹은 만성 염증이 있으면 조직의 손상이 진행되면서 쉽게 회복이 되기 어려울 수도 있습니다.정확한 검사를 통해 정확한 상태를 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나면 검지손가락이 잘 펴지지 않고 뻐근한 느낌 및 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 이럴 경우 적절한 검사를 통해 상태를 파악해보시는게 좋을 것 같습니다.의심해 볼 수 있는 질환으로는 관절의 강직이나 혹은 류마티스관절염 등을 의심해볼 수 있고 근골격계적인 문제일 가능성이 높기 때문에 정형외과에 방문해 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~