무거운 것들을 무리해서 옮겼는지 손목에 통증이 심한데 어떤식으로 관리해주는게 좋을까요?
이번에 일이 너무 바쁘기도 하고 무거운 것들을 무리해서 옮겨가지고 시간이 지나고 손목통증이 너무 심한데 어떻게 관리해주는게 좋을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무리하게 일을해서 손목쪽으로 불편감과 통증이있는상태라면 일단 휴식을 취하는게 중요한데요 1~2일정도는 손목보호대를착용하면서 휴식을 취해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
#휴식과 보호
손목 사용을 최소화하고 무거운 물건을 드는 걸 피해야 합니다.
부목(손목 보호대)을 사용하면 손목이 움직이는 걸 제한해서 회복을 돕는 데 효과적입니다.
#냉찜질
초기(24~48시간): 얼음팩을 수건에 싸서 손목에 15~20분씩 하루 몇 번 적용하면 염증과 부기가 줄여줍니다
#스트레칭 & 가벼운 마사지
통증이 좀더 가라앉으면 손목의 유연성과 근력을 회복하기 위해 가벼운 스트레칭과 마사지를 해줍니다
#통증이 1주 이상 지속되거나, 손목을 움직일 때 극심한 통증이 있다면 정형외과나 재활의학과 방문 하셔서 진료를 하시고 약이나 주사치료를 병행하시길 권해드립니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
단순히 관리만 하는것보다는 손목에 무슨 문제가 있는지
가까운 병원에 방문해보시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 심하시다면 무리한 손목 사용으로 인힐 손목 힘줄이나 인대 손상을 의심해볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주셔야 합니다. 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 부상 입은 부위를 사용하지 않는 것이 좋습니다
붕대를 이용해서 테이핑을 한다면 더욱 좋겠지요
급성기라면 냉찜질 그렇지 않다면 온찜질을 해주세요
집에 진통 소염제가 있다면 더 드셔주시구요
그리고 정형외과 진료를 보셔서 어느 정도 손상이 되었는지 확인을 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엄지발가락 피멍에 드레싱을 하는 경우 병원이나 약국에 따라 가격이 다르지만 보통 5,000원에서 20,000원 정도로 예상할 수 있습니다 진물이 나오는 상황이라면 드세싱을 통해 감염을 예방하는 것이 좋습니다.
정형외과에서 드레싱을 받을 경우 추가 비용이 발생할 수 있으니 미리 확인하세요! 증상이 심해지면 다시 병원을 방문하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목 통증을 완화하기 위해 가능한 손목 사용을 최소화하는 것이 중요합니다. 손목에 무리가 가지 않도록 쉬는 시간을 자주 가지며, 통증이 심한 경우 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 또한 손목을 고정해주는 보조기구를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하면서 적절한 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 고통이 계속되거나 악화될 경우 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
손목 어느 부분이 아프신지에 따라서 의심할 수 있는 질환들이 다릅니다.
사진으로 손목을 찍고 통증이 있으신 부위를 표시해서 올려주시면 원인을 추정하는데 도움이 되겠습니다.
대게의 과사용에 의한 통증은 휴식, 온찜질로 금방 좋아집니다.
이때 통증을 타이레놀, 소염진통제 같은 약으로 조절하시면 되고 파스를 붙이시는것도 도움이 되겠습니다.
만약 1주일 이상 통즈으이 지속된다면 재활의학과나 정형외과 방문하시고 정확한 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 손목에 통증이 있다니 얼마나 불편하실지 미루어 짐작하게 돼요. 무거운 물건을 들고 나서 통증이 생겼다면 손목의 근육이나 인대에 무리가 갔을 가능성이 있어요. 우선 가장 중요한 것은 손목을 최대한 쉬게 해주는 거예요. 무리한 사용을 피하고 통증이 있는 동안에는 가능한 한 손목을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 얼음을 수건에 싸서 하루에 여러 번 손목에 대어주면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 돼요. 통증이 좀 가라앉으면 따뜻한 찜질을 해주면 피로 회복에 도움이 됩니다. 상황이 허락한다면 손목을 지지하기 위해 손목 보조기를 사용해보는 것도 좋겠네요. 만약 통증이 심하거나 휴식 후에도 호전되지 않는다면 병원에 가셔서 전문의와 상의하는 것도 고려해볼 수 있어요. 일상에서의 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 질문자분의 빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
우선 무리한 사용을 피하고, 얼음 찜질을 통해 염증과 부기를 가라앉히는 것이 좋습니다. 손목 보호대를 착용해 안정시키고, 손목 스트레칭과 가벼운 마사지로 긴장을 완화해 주세요. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
무건운 것을 무리하게 옮긴 후 손목 통증이 심하다면 손목 사용을 피하며 온찜질과 소염진통제를 복용해보고 증상이 지속 또는 더 심해진다면 정형외과 진료를 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성 통증의 경우, 열감이나 붓기를 동반할 수 있습니다.
이경우에는 증상완화를 위해 아이스팩을 적용하여주시거나 압박붕대, 보호대와 같은 도구로 손목의 움직임을 고정하여주시는 것이 좋겠습니다.
손목을 편안한 상태로 안정시켜 휴식을 취하시고, 증상이 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
업무를 하실 때에 손목이 지나치게 꺾이거나 통증이 발생할 수 있는 동작은 피하시거나 자세를 바꿔보시는 방법도 도움이 되겠습니다.
