답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골 같은 경우 크게 관절에 가해지는 충격을 흡수해주는 작용 및 관절의 마찰을 감소를 통한 유연성 및 안정성을 높여주는 역할을 합니다. 만약 연골이 손상되게 되면 관절에 충격을 쉽게 받게 되어 염증 및 부종등이 생길 수 있습니다.연골의 건강을 유지하기 위해서는 적절한 체중관리가 중요하고, 근력강화를 통해 무릎 연골의 부하를 낮춰주시고, 올바른 자세 및 비타민 및 칼슘등의 영양분을 잘 섭취해주시는게 중요합니다. 연골 같은 경우 재생능력이 굉장히 낮은 편이기에 손상되기 전에 관리가 무엇보다 중요한 조직입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 주변의 근육량이 떨어지게 되면 평소에는 무릎에 가해지는 충격 및 하중을 근육과 연골이 분산을해서 받아주었는데 아무래도 근육량이 떨어지면 연골이 그 하중 및 부하를 다 받다보니 염증 및 손상 파열등이 발생 할 수 있습니다.그렇기에 연골이 손상되지 않도록 근육을 잘 발달시켜주시고, 무릎에 부하가 많이 가는 동작을 하실 경우 보호대를 통해 관절을 보호해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎과 허벅지등의 주변 근육이 약하여 관절 및 연골의 손상방지를 위해 보호대를 착용해주시는 것은 좋은 방법이긴 하지만 장기적인 관점에서 보았을때는 좋지는 않습니다. 물론 통증이 있으시거나 무리를 할 것 같은 경우에는 사용하시는 것은 좋다고 생각하나 무릎보호대 착용시 반드시 무릎의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 꼭 같이 병행해주시는게 무엇보다 중요합니다. 특히 허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.무릎의 보호대 같은 경우 여러가지가 있고 환자분의 상태에 따라 안정성이 높은 보조기에서 시작하여 점점 안정성이 떨어지면서 가동성이 좋은 보조기 쪽으로 이동하시다가 테이핑 정도 붙여주시는걸로 바꿔주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대의 부분 파열로 인해 통깁스를 한달 동안 유지하시고 푸신지 2틀 정도 지나신 상태에서 발 뒷꿈치 및 외측에 붓기가 있다면 일단 조금 더 경과상태를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.고정으로 인한 혈액순환의 저하 및 염증 반응으로 인해서 다리가 아직 부어있는 상태 일 수 있습니다. 다행히 통증이 없다고 하니 조금 더 경과 상태 보시면서 냉찜질 및 휴식 그리고 발목을 심장보다 높게 올리고 계셔보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 가벼운 스트레칭 및 마사지도 좋은 방법입니다.일단 휴식 취해보시고 만약 증상이 지속되시거나 통증 및 이상증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.제설 작업으로 인한 어깨의 통증이 있는 경우 근육의 과도한 사용으로 인한 염좌나 혹은 관절에 염증 등이 발생했을 가능성이 있습니다. 정형외과든 한의원이든 크게 상관은 없지만 혹시 모를 어깨 관절의 손상을 확인하기 위해 가까운 정형외과에 먼저 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인 하기는 어려우나 관절의 가동범위 제한이 있거나 관절의 변형이 있는 경우 정상적인 관절의 상태일때보다 주변 근육이나 인대 힘줄등의 연부조직의 손상을 더 쉽게 당할 수 있습니다. 그렇기에 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리를 많이 할 경우 일단 허리 및 골반에 굉장히 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.양반다리를 할 경우 골반의 높이의 불균형이 생길 수 있고 뿐만 아니라 골반의 후반경사로 인해 허리 척추뼈의 뒷쪽 공간이 넓어지면서 허리디스크가 튀어나올 확률이 더 높아지게 됩니다. 이로 인해서 허리의 통증까지 같이 유발 할 수 있기 때문에 되도록이면 바닥에 앉거나 의자에서 다리를 꼰다거나 양반다리등은 피해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 양반다리를 할경우 무릎에도 굉장히 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는데 근육의 불균형을 유발하여 무릎의 정렬을 틀어지게 만들 수 있기 때문에 되도록이면 양반다리는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지속적으로 허리의 통증이 있으시고 자고 일어나면 허리에 통증이 더 심해지는 경우 검사를 해봐야 정확하겠지만, 허리의 안정성을 잡아주는 근육에 약화로 인해서 통증이 발현 되셨을 확률이 높다고 생각합니다. 뿐만아니라 침대가 허리척추를 충분히 받쳐주지 못하고 너무 푹신한 경우에도 그러실 수 있습니다. 일단 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 보시고 따라해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 뒤쪽에 등에 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 통증이 발현 될 수 있습니다.갈비뼈 사이에 지나가는 신경이 자극되거나 염증이 생기면서 통증이 발생하는 늑간신경통일 수도 있고,갈비뼈와 척추를 연결하는 관절에 염증이 생기면서 통증이 발현되는 늑골-척추 관절염일 가능성도 있고,잘못된 자세나 과도한 근육의 사용 및 긴장으로 인한 근육의 염좌일 수도 있고, 미세한 골절이 발생했을 수도 있습니다.이밖에도 대상포진이나 담석등에 의해서 통증이 발생하는 경우도 있어 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하시다가 중간에 다리가 쥐가 날 경우와 같이 갑작스럽게 쥐가 날 경우 냉찜질을 먼저 해주시는게 좋습니다.냉찜질을 통한 수축과 긴장된 근육의 염증 완화 및 통증 완화를 먼저 해주시고, 그 이후에도 지속해서 얼얼한 느낌이 있으시다면 온찜질을 통한 혈류에 개선 및 근육의 이완을 도와주시면 좋을 것으로 생각됩니다.뿐만아니라 근육에 스트레칭 및 가벼운 마사지 그리고 충분한 수분 섭취를 통한 근육경련에 대한 예방을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~