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허리디스크 치료 방법과 회복 기간이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.증상이 너무 심하시지 않는다면 예를 들어 일상생활이 불가능할 정도의 극심한 통증, 배변/배뇨의 문제 , 다리 마비 증상정도가 없으시다면 보존적 치료를 권해드립니다 일단은 통증완화를 위해서 약물치료를 하셔도 되고 물리치료등을 받으셔도 됩니다 일단은 운동은 가벼운걷기 운동을 통해서 일주일정도 지켜보시고 통증이 호전되신다면 코어근육과 둔근을 강화시켜주시면 도움이 됩니다 코어운동은 버드독운동이나 플랭크를 하시면되고 둔근강화 하체운동은 런지를 하시면 도움이 됩니다 일상생활로 복귀하는것은 사람마다 너무 천차만별입니다 디스크가 심하면 한달에서 수개월이 걸리고 많이 심하지않다면 2주정도만해도 충분합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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허리늘 다쳤을때 보통 재활을어떻게 해야
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술을 햇을 경우 과격한 운동을 하면 증상이 심해지거나 재발할 수 있습니다 일단 초반에는 재활병원을 다니는것이 낫긴합니다 거기서 허리디스크에 부담이 안되는 근력운동과 스트레칭을 통해 근육과 인대의 유연성을 높이는 행위 등을 배울 수 있습니다만약에 재활병원을 다니지 않는다고 하시면 통증이 완화 되실때 까지는 가벼운 걷기운동을 해주시고 증상이 조금 더 좋아지면 버드독운동 그리고 플랭크운동을 해주시면됩니다 이로써 코어운동은 어느정도 하였고 둔근운동은 런지정도만 해주셔도 충분합니다너무 막막하고 어떻게 해야할지 모르겠으면 병원가셔서 상담받고 치료받는것을 권해드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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허리디스크는 절대 완치가 불가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크는 대부분 비수술적 치료를 권합니다 왜나하면 수술하지않고도 나을 수 있기 때문입니다 보통 수술을 필요로 할때는 신경 압박으로 걷지도 못하거나 일상생활이 불가능하는 경우 다리의 마비, 극심한 통증 , 배변/배뇨 문제가 있을 경우에 수술을 권합니다그리고 수술한다고 무조건 완치되는것도 아닙니다 디스크 수술 후에도 재발할 가능성이 매우 높습니다그래서 적절한 운동과 생활 습관 개선으로 디스크를 치료하는것이 가장 바랍직합니다위의 질문이 무조건 맞는건 아니지만 대부분 맞는말이긴 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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발목 접지른 이후 파열인지 여부를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 인대나 근육 부상 후에 일주일 정도는 붓기와 통증이 감소하는 회복 단계입니다 이 시점에는 통증이 완전히 사라지지 않는 것은 흔한일입니다 특히 인대의 경우 손상 정도에 따라 회복시간이 몇달을 걸리는경우도 흔합니다인대의 염좌일 경우 복숭아뼈 주변을 누를 때 통증이 느껴질 수 있습니다일단 파열여부를 알기 위해서는 통증이 매우 심하고 부풀어오르고 기능이 제한이 됩니다하지만 병원에 가셔서 초음파치료를 통해서 정확하게 알수있습니다 2~3일정도 더 지켜보시고 통증이 지속되신다면 병원에가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
4.0
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다리가 아파서 절뚝거리는데 다른쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리를 절뚝거릴 때 다른 쪽 다리에 더 많은 하중이 가해지게 됩니다 이로 인해 오른쪽 다리에 불필요한 긴장과 스트레스가 발생할 수 있습니다 절뚝거리면서 걷는 자세가 비정상적이니 오른쪽 다리의 근육이 긴장하게 되고 이로 인해서 통증이 유발될 수 있습니다일단은 걷는행위를 줄여주시면서 휴식을 취해주시고 아픈종아리가 붓거나 통증이 있으면 30분이내로 냉찜질 해주시는것도 도움이 됩니다그리고 종아리를 늘려주는 스트레칭을 해주시고 손이나 폼롤러를 이용하여 종아리를 마사지 해주시면 혈액 순환이 원활하게 되면서 증상이 호전됩니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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하루에 걷는 시간이 3시간 이상 입니다 산책으로 걷고 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오래 걷고 난 후 스트레칭을 하지 않으면 종아리와 발바닥의 근육이 긴장하고 경질될 수 있습니다 근육이 긴장하면 통증이 발생할 수 있으며 이로 인해 운동 능력이 저하되고 통증이 발생할 수 있습니다오래 걷기 후 스트레칭과 마사지는 매우 중요합니다벽에 손을 대고 한 발을 뒤로 빼고 뒤쪽 발의 뒷꿈치를 바닥에 붙이면서 종아리를 늘려줍니다폼롤러나 손으로 종아리랑 발바닥근육을 문질문질해서 풀어주시면 혈액 순환이 촉진되고 근육의 긴장이 완화되면서 통증완화에 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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치핵이 나와있는 상태인데 건식좌욕이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온수좌욕과 원적외선 건식좌욕 모두 치핵 개선에 도움이되지만 온수좌욕은 통증완화와 근육이완 원적외선 건식좌욕은 편리하고 혈액 순환 개선에 효과적입니다 둘중에 편하신거 골라보세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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손톱 멍 자가치료 방법에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손톱 아래에 피가 고여있는데 통증이 심하지않다면 드릴링이 필요없습니다 하지만 불편감이 지속된다면 하시면됩니다준비물은 완성되어있고 일단 손상된 부위에 알코올로 소독합니다 주사바늘의 끝을 약간 눕혀서 손톱의 가장자리에 삽입합니다 손톱의 중앙보다 측면이 더안전합니다피가 배출되면 압박을 줄이고 소독합니다깨끗한 거즈나 붕대로 부위를 감싸고 압박하면됩니다드릴링은 하지않으시면 매일 소독을 해주시고 붕대를 감고 압박을 유지하시고 손도 많이 쓰면안됩니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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말초신경 염증에 대해서 질문드려요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않으면 신경 손상을 유발할 수 있습니다 이로 인해서 이물감이나 저림 통증이 발생할 수 있습니다 혈당이 높으면 염증 반응이 증가할 수 있으며 이로 인해서 말초신경에 영향을 줄 수 있습니다보통 병원에서 처방해주는 약을 복용하는것이 가장좋고당뇨로 인해 문제가 생긴 혈당을 관리해주시고 문제가 있는 신경과 주변 근육을 강화하면 이물감 개선에 도움을 줄수있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
3.7
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엄지발가락 뼈가 욱신욱신 아픈경우도 통풍일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통 발가락에 압박이 많이 가해지면 위와같은 문제가 생길 수 있습니다 운동화 발볼이좁은지 신발사이즈가 작은지 체크해보시는것을 권해드립니다그리고 통풍이면 통증이 훨씬 극심하긴합니다일단 병원에 내원하시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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