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갑자기 밤마다 무릎 경련이 심해져서 걱정됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경련이 오는 이유는 다양한데불규칙한 수면 자세나 근육의 피로로 인해 무릎 주변 근육이 경련이 일어날 수 있습니다칼륨,마그네슘,칼슘등이 부족해도 옵니다 또 혈액순환이 원활하지 않거나 무릎 관절에 문제가 있을 경우(퇴행성,관절염)등대처방법으로는 자고 일어나기 전에 무릎과 다리 근육을 부드럽게 스트레칭 해주시면 좋고수분섭취를 충분히 하셔서 전해질의 균형을 유지하세요또 가벼운 걷기운동을 꾸준히하여 무릎과 다리 근육을 강화하는것도 도움이 됩니다이렇게 했음에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원에 가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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척추 MRI 검사 급여 기준이 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.MRI가 급여가 되려면 의사가 특정질환(디스크(추간판탈출증),협착증,종양,척추 질환)등을 의심하고 이를 진단하기위해서 MRI가 필요하다고 판단하는 경우는 급여로 인정됩니다상태로만 보자면 감각 이상,마비등의 증상이 있을 시 의사가 MRI검사를 요청할 수도 있습니다또 수술이 필요하다고 판단하여도 위와같습니다요약하자면 의사의 주관적인 소견이 굉장히 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반의 전바이 기울어짐으로 인해 허리의 자연스러운 곡선이 변화하고 이로 인해 허리와 엉덩이 근육에 긴장이 생기며 통증을 유발 시킵니다 psis 주변의 통증과 다리 저림은 신경 압박이나 근육 긴장에서 비롯됩니다 전방경사가 해결되면 위와같은 증상이 완화될 수 있습니다도움이되는 스트레칭은햄스트링을 늘려주시는 스트레칭(한쪽다리씩 늘려주세요), 고관절 스트레칭(무릎을 구부리고 발을 바닥에 두고 반대편으로 다리를 옆으로 넘겨 고관절 늘려주기)운동은 런지나 브릿지 플랭크 같은 운동들을 해주시면 도움이 되실겁니다통증이 자꾸 심해지면 병원에 가시는것도 권해드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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가운데 발가락 골절 된지 일주일째입니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절 선이 더 진하고 선명하게 보인다는 것은 엑스레이에서 뼈의 부위가 또렷하게 나타나고 있는것은데 이는 뼈가 치유되고 있거나 염증반응 일 수 있습니다초기에는 부종이나 염증으로 인해 뼈의 선이 불분명할 수 있지만 시간이 지나면서 골절 부위가 더 분명해지는 경우가 많고 이는 회복되는 과정의 일부입니다담당의사가 틀어지거나 하지 않았다고 한거면 뼈의 위치가 안정적이라는 뜻입니다 좋은 징후 입니다깁스를 유지하고 최대한 걷지않는것이 중요합니다매주 병원에 가셔서 골절의 진행 상태를 확인하고 체크하는것이 중요합니다요약하자면 담당의사가 틀어지지않았고 골절선이 명확하다고 한거면 긍정적으로 회복되는중입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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무릎성장판 수술후 나사가 부서졋다고함
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나사는 뼈를 안정적으로 고정하는 역할을 합니다 성장판 수술 후에 뼈가 제대로 치유되도록 도움을 줍니다대부분의 경우에 나사가 뼈에 남아 있더라도 특별한 문제가 발생하지 않습니다일반적으로는 나사가 뼈에 박혀 있어도 통증이나 불편함이 없다면 큰 문제는 없습니다 그러나 가끔 엄청 드물게 염증,감염,나사로 인해 주변조직에 자극을 주어 통증이 나타날 수 있고 이럴때는 병원에 가셔서 진료를 꼭 보셔야합니다그리고 한달에 한번이든 3개월에 한번이든 주기적으로 병원에 가셔서 상태를 체크하시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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손목 결절종 부위 주사 후 하루 뒤 음주 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 결정종에 맞는 주사는 보통 통증 완화나 염증 감소를 위한 스테로이드 계열의 주사일 가능성이 높습니다만 이것은 병원에 문의하는것이 가장 정확합니다그리고 주사를 맞은 후 24시간 이내에는 음주를 피하는 것이 좋습니다 알코을은 염증 반응에 영향을 줄 수 있고 주사를 맞은 부위가 회복되는데 방해가 될 수 있습니다샤워는 일반적인 샤워는 괜찮지만 24시간 정도는 따뜻하게 물에 오래담그는 행위들은 하지않는것이 좋습니다 반신욕이나 목욕탕같은 행위요당연히 운동도 2일정도는 쉬어주세요주사 맞은 부위가 붓기나 통증이 심해지면 다시 병원가서 진료보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회전근개 파열을 예방하기 위해서는 회전근개를 지지하는 근육을 강화하는 운동이 중요합니다 도구로는 덤벨이나 세라밴드를 이용한 운동이 좋습니다또 맨몸으로는 팔을 천천히 위로 올리거나 옆으로 벌리는 동작을 통해서 어깨주변 강화와 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다그리고 회전근개 파열은 반복적인 사용으로 문제가 생깁니다 예를 들어 무게감있는 물건을 든채로 팔을 위로 자주올리고 무거운것을 팔로만 드는행위 이러한 행위들을 피해주시면 좋습니다요약하자면 근력강화,유연성 유지,올바른 자세가 제일 중요합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 앉아서 공부하거나 스마트폰을 사용하면 어깨가 앞으로 굽어지는 자세가 될 수 있고 이것을 교정하려고 힘을 주는것은 일시적인 해결책일 뿐입니다또 어깨에 힘으 계속 주고있는 습관은 어깨 근육을 긴장시키고 이로 인해서 근육이 피로해질 수 있습니다등운동이나 어깨운동을 따로해주시면 근육이 발달해서 넓어질수 있지만 단순 힘을 주는것만으로는 어깨가 넓어지지 않습니다구부정한 자세가 교정이 되면 어깨가 시각적으로는 넓어보일 수 있습니다결론적으로 힘을 줘서 피려는 습관자체만으로는 어깨가 넓어질 수 없습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.눕고 일어날 때 허리 근육이 갑자기 긴장하게 되고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 특히 잘못된 자세로 잠을 주무셨거나 일어나면 허리 근육에 부담이 가해질 수 있습니다아니면 허리 디스크의 문제가 있어 특정 자세에서 신경이 눌리거나 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다두번째로는 허리 주변 근육이 약할 경우 특정 자세에 부담이 가해져서도 아플 수 있구요치료방법은 누운 상태에서 바로 일어나지 말고 옆으로 돌아서 발을 바닥에 내린 후 천천히 일어나주세요스트레칭도 자주해주고 주무실때 다리아래에 베개를 하나더 두고 주무시고 플랭크나 런지같은 코어운동 하체운동을 병행해 주시면 도움이 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 가장 기본적인것은 손목을 가능한 사용하지 않고 휴식을 취하는것이 좋고 일상적인 활동에서 손목에 부담을 주지 않는것이 중요합니다 그리고 오래되셨으니 온찜질을 하셔서 혈액 순환을 원활하게 시키는것도 회복에 도움이 됩니다통증이 심하지않다면 손바닥을 아래로 향하게 하고 다른 손으로 손가락을 잡아 부드럽게 뒤로 당겨주세요 20초정도 지속하시면 됩니다하지만 지금 회복이 너무 더디니 병원에 내원하셔서 체외충격파치료나 약처방을 받으셔서 치료를 받으시는것도 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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