답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.골드키위는 식이섬유와 수분이 많아서 변비에 좋습니다변비는 수분이 부족해서 나타나는 현상 중에 하나인데, 식이섬유는 장에서 수분을 보유하고 있어서 변을 부드럽게 합니다.골드키위 자체에도 수분이 다량 함유있따는 점은 하나의 강점이 될 수 있습니다.대체적으로 골드키위가 물렁하면 신맛이 없는 편인데, 신맛이 강하다면 바나나를 먹고 드시는 것도 도움이 됩니다.이는 높은 산성으로 인한 위를 보호하고자 함 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.양배추외 브로콜리, 특히 브로콜리의 경우 황화합물이 많습니다.황화합물이 많은 식품을 먹으면 장에서 장내 미생물에 의해서 분해될때 황 함유 가스가 만들어집니다. 이 성분의 냄새가 지독합니다.그래서 방구는 어떤 것을 먹느냐에 따라서 좌지우지 됩니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요 그렇지 않습니다.나트륨을 많이 먹으면 배변을 통해 배출되기도 하지만 그만큼 다량 혈중으로 흡수됩니다.물을 많이 마시면 배출도 원활하고 조직에서 수분이 혈중으로 이동하지 않을 수 있습니다.그렇지만 여전히 혈중에 나트륨 함량이 높은 것은 사실입니다.결국 혈중 나트륨을 줄이는 가장 좋은 것은 나트륨을 안 먹거나 적게 먹는 것입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.커피의 섭취량은 하루에 1-2잔 입니다.카페인으로 400 mg이에요.커피를 적당히 마시면, 각성 효과, 집중도 향상, 활력 증진 등이 나타납니다. 그래서 아침에 드시는 것이 좋습니다.그러나 너무 과하게 먹으면, 불면증, 두근거림, 두통 등이 나오며, 특히 생체리듬이 흐트러져서 체력 회복의 지얀 등이 나타날 수 있습니다.커피를 잘 조절해서 드시면 좋은 효괴를 얻으실 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.피할 수 없어요.늦출 수 있습니다.운동 등의 외부자극으로만으로는 세포의 죽어가는 현상(노회)를 막을 수 없습니다.그렇지만 아름답게 늙거나 노화 세포를 조금 더 건강하게 할 수는 있습니다.이는 식단, 운동, 환경(깨끗한 공기 등) 등등에 의해 결정될 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.말씀하신 2가지는 필수로 하시는 것을 추천드립니다.1) 운동: 주 5회 30분 이상 빠르게 걷기 또는 유산소 운동 -혈중 나트륨을 줄이여서 혈압 조절에 도움이 됩ㄴ다.2) 식단: 짠 음식을 피하고, 야채, 통곡물, 견과류 등의 섭취가 좋습니다.3) 건강기능식품: 혈압과 관련된 건강기능식품의 섭취는 매우 도움이 됩니다.혈압은 약을 먹기 직전 상태면 관리가 특히 필요합니다. 생활속에서 잘 관리하세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저랑 똑같아요.완전 공감됩니다.약은 먹기는 애매하고..저는 이렇게 합니다1) 유산소: 4회/주 - 에너지 대사 촉진으로 혈당 감소2) 근력운동: 가끔 - 근육 생성으로 혈당 조절 촉진3) 음료 등: 무조건 제로4) 저녁: 언제나 샐러드 섭취5) 간식: 절대 안 먹음6) 건강기능식품: 혈당 관련 및 오메가-3 섭취지난번 마지막으로 공복혈당이 경계에 나왔었는데 한 3달되는 것 같습니다. 다음 번에 좋은 결과 있기를 기원해봅니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.간단하게 드시는 것을 추천드립니드.샐러드에 삶은 계란 꼭 넣으시거요.가볍게 냉면이라던가, 잔치국수 등이 좋겠습니다.단, 고기나 전 등은 제외하세요.아마 많이 드셔서 안 드셔도 괜찮을 것 같습니다.냉면의 경우, 시원하면서도 신맛이 있어사 위의 소화를 촉진하는데 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.제 의견은 뭐든 그냥 맛있는 제품이어야한다.사실 단백질 음료를 꾸준히 먹는 것이 쉽지 않습니다.왜냐하면 "맛"이 비린 맛도 나고...맛이 없어요.굳이 따지면 반반씩 섞어서 마시는 것이 좋습니다.왜냐하면 아미노산의 균형을 이룰 수 있기 때문입니다.한쪽만 섭취하면 부족할 수 있기 때문입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.목이 마르다는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.목이 마르다는 것은 실제로 몸에서 수분이 부족하기 때문에 물을 달라고 하는 신호일 수 있습니다.이는 개인이 인지하지 못하는 상황으로써 생리학적으로 나타나는 반응입니다.물이 평소에 많이 마시지 않는 다는 것은 인지하는 것으로국물, 음료 등을 통해 이미 물을 많이 섭취하고 있는 것이라 물 자체가 필요치 않을 수 있습니다.그 외에도 너무 건조한 상황, 체내 대사에 필요한 물이 부족한 상황 등등으로 물의 필요성을 몸이 보내고 있을 수 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.