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유투브를 보다가 햄버거릴 먹고 살을 빼던데 가능한건가요?
안녕하세요. 햄버거 뿐만 아니라 다른 것들도 도입했을 수 있습니다.운동, 생활 규칙 준수 등 입니다.추가로, 햄버거만 먹고, 감자튀김, 콜라 등은 섭취하지 않을 수 있으며 햄버거도 1개 외에 하루 동안 아무것도 안 먹을 수도 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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어떻게 먹어야 제대로된 단백질 섭취인가요?
안녕하세요. 보통 계란 노른자라고 하면 흔히 콜레스테롤에 의한 고민을 이야기 합니다.계란 노른자에는 높은 농도의 콜레스테롤이 함유된 반면 흰자에는 거의 없습니다.일반적으로 하루에 계란 1개 정도 노른자와 같이 먹는 것은 큰 문제는 없습니다.다만, 콜레스테롤에 대해서 염려가 있으시다면 흰자만으로 단백질을 보충하도록 하는 것도 방법입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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독감에서 회복 한 후에 면역력 회복을 위해 섭취하면 좋은 필수 영양소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 면역력은 우리 몸에서 필수 입니다.면역력 증진과 관련된 영양소에는 아연이 있습니다.그 외에 생물 추출물 중에는 인삼, 홍삼, 클로렐라, 알로에겔, 상황버섯추출물 등이 있습니다.위의 영양소 또는 추출물이 들어 있는 건강기능식품을 섭취하시는 것을 추천드립니다.추가로, 각 건강기능식품에는 섭취방법이 기재되어 있습니다. 참고부탁드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.15
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요즘 노로바이러스가 유행한다고 하는데 예방법이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 노로바이러스는 백신이 없기 때문에 평소 조리 등에 있어서 예방법을 익히는 것이 중요합니다. 날 것(회)을 먹지 말고, 과일이나 채소는 반드시 깨끗이 씻어서 섭취해야 합니다.특히, 최대한 익히거나 굽거나 볶는 등 "가열" 과정을 거치는 것이 좋습니다.또한, 외출 후에는 손 등을 철저하게 씻어 위생관리에 신경써야 합니다. 조리 후에는 용기 등을 깨끗하게 씻어서 교차오염이 되는 것을 막아야합니다.가장 기본적인 것이지만 가장 또 지키기 어려운 것들 입니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.15
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다이어트 보조제의 사용의 장단점과 안전한 선택기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 건강기능식품 중에서 제품에 "체지방 조절에 도움을 줄 수 있음"이라는 문구가 있는 제품을 추천드립니다.식약처에서 기능성(체지방 조절)과 안전성에 대한 전문가의 엄격한 평가를 통해 통과된 원료가 함유되어 있기 때문에섭취에 안전할 뿐만 아니라 효과도 어느 정도 있을 수 있습니다.특히, 효능에 있어서는 임상을 실제로 진행했기 때문에 개개인마다 효과의 정도가 다를 수 있지만 섭취시 효과를 느낄 수도 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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찬물보다 미지근한 물이 몸에 다 좋나요??
안녕하세요. 밖에서 들어오는 물의 온도가 체내의 온도가 다르기 때문에 미지근한 물을 마시는 것을 추천드립니다.찬물을 마실 경우, 급격하게 낮는 물질이 몸에 들어오는 거기 때문에 위가 놀랄 수 있으며, 이는 소화 방해 및 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한 찬물이 닿는 부위의 혈관이 수축하게 되어 혈액순환이 순간적으로 완활하지 않을 수 있습니다.하지만 미지근한 물은 이러한 부작용이 없습니다.그래서 미지근한 물의 섭취를 추천 드립니다. (특히, 아침에 일어나자마자 첫잔은요)
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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티비나 스마트폰을 보면서 밥을 먹으면 왜 살이 찌는걸까요?
안녕하세요. 티비나 스마트폰을 보면 살을 찌는 이유는 크게 2가지로 볼 수 있습니다.첫번째로, 티비나 스마트폰을 보면 섭취량의 조절이 안되고 먹는 속도 또한 조절이 안됩니다. 그래서 빠르게 먹고 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.두번째로, 위 음식물이 들어가면 포만감을 주는 신호를 뇌에 보내게 되는데 티비나 스마트폰으로 인해서 뇌의 집중력이 떨어지게 되어 포만감을 주는 신호를 파악하지 못할 수도 있습니다. 그래서 살이 찌는 가능성이 매우 높습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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피로회복제를 먹으면 정말 덜 피곤한가요?
안녕하세요.약과 식품은 조금 다른 개념이 있습니다.제품에 보면, 건가기능식품인지 약품(의약외품 또는 일반의약품)인지 기재되어 있습니다.어느 정도 효과가 있는 부분이 있습니다.효능에 있어서는 약품>건강기능식품으로써 건강기능식품 중에 홍경천 추출물, 비타민 등이 함유된 것은 "피로 개선"에 도움을 줄 수 있습니다.박카스도 효과가 있는데, 잘 보시면 약국에서 파는 것은 박카스 D, 일반 슈퍼 등에는 박카스 F가 있고 성분이 조금 다릅니다.피로회복제의 효과(효능의 크기)는 사람마다 다를 수 있습니다. 피로 회복은 언제나 조절이 필요한 부분이기 때문에 생활 리듬, 스트레스 완화, 운동 등의 다른 방법도 생각해보심이 어떠신가요?참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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자주 섭취하는 식품첨가물이 건강에 미치는 장기적은 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 일반적으로 식품첨가물의 식품의 사용 유무를 결정할 때는 다양한 안전성 검사를 진행하고 전문가 분들과의 의사소통을 통해서 결정됩니다. 식품 첨가물의 섭취 용량에 대해서 ADI라는 개념이 들어가는데, ADI는 매일 먹어도 유해한 영향을 나타내지 않는 1인당 일일 최대 섭허량을 의미합니다.즉 이 정도까지는 매일 먹어도 평생동안 문제가 없다. 이런 의미입니다그런데, 실제로 식품첨가물을 사용할 때는 이 양보다도 적게 사용합니다.특히, 식품첨가물의 원칙은 식품 제조시 달성할 수 있는 최소량만 사용하는 것이 원칙입니다.식품첨가물에 대해서는 식약처에서 항상 안전성에 대한 자료 업데이트, 세계적 동향 등을 파악하는 것으로 알고 있습니다. https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=96044제가 좋아하는 컬럼의 일부입니다. 참고하시면 도움이 되실 것으로 사료됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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탄수화물이 뇌활동에 도움을주나요?
안녕하세요. 탄수화물은 우리 몸에서 분해되어 당으로써 혈액 내에서 에너지 공급원을 주로 담당하고 있습니다.탄수화물, 지방, 단백질 중에서는 가장 효율이 높습니다.탄수화물의 당 1개는 32의 ATP(에너지)를 생성합니다. 뇌가 활동한다는 것은 에너지를 소모한다는 것으로써, 그래서 ATP를 소모하는 것으로 보시면 됩니다.일반적인 지식으로 당이 딸린다, 뇌가 단것을 요구한다 등등은 뇌에서 에너지가 부족한 것으로 당 공급을 받고 싶다 라는 의미로 해석될 수 있습니다. 그래서, 공부를 하거나, 집중하거나 등등 할 때, 초콜릿, 사탕 등을 섭취하곤 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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