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답변 내역

나이가 먹을수록 살이 찌면서 얼굴이 둥글둥그래지는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 가장 큰 문제는 근육입니다.나이가 들면서 근육이 빠져서 나타나는 현상으로 이것이 주된 원인입니다.젊을때와 노인이 되었을때, 같은 양을 먹더라도 말씀하신 것처럼 기초대사량이 줄어서 그런데,결국 남은 잉여 칼로리가 지방으로 저장되기 때문입니다.이는 근육이 부족하기 때문에 나타나는 현상입니다.얼굴의 뼈 또한 근육과 연관성이 있는데, 근육은 뼈와 뼈를 이어주는 "끈"역할을 합니다.그렇기에 근육이 줄어들어 뼈를 지탱하는 힘이 부족해서 형태가 변형된 것처럼 나타날 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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오늘 저녁 햄버거랑 샤브샤브 중에 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요.햄버거와 샤브샤브를 고민합니다.저라면 샤브샤브 먹을 것 같습니다.햄버거의 경우, 부담스럽기도 하고, 소화하는데 시간이 오래 걸립니다.그에 반헤 샤브샤브의 경우 소화도 잘되고 부담이 없습니다.만약에 저녁이 아니라 점심이라면 햄버거를 먹을 것 같습니다.그러나 저녁이기 때문에 샤브샤브를 추천드립니다 .시간은 걸리지만 샤브샤브도 식당에서 먹으면 깔끔하게 먹을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.03
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프로바이오틱스, 저도 꼭 먹어야 할까요?
안녕하세요. 프로바이오틱스의 섭취는 "배변활동 원활""유익균 증식, 유해균 억제""장 건강"이렇게 효과가 있습니다.이는 식약처의 건강기능식품의 기준 및 규격(공전)에 고시되어 있는 내용입니다.장에 큰 문제가 없거나, 배변활동이 원활한 경우에는 반드시 챙겨먹을 필요는 없습니다.면역력의 경우, 음식, 생활 습관 등을 통해서 강화시킬 수 있습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.03
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하루만보 걷는게 건강에 어떠한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 하루에 만보 걷기는 사실 그렇게 크게 효과가 없습니다.특히, 다이어트에는 더더욱 효과가 없습니다.칼로리가 그렇게 많이 줄어드는 것도 아니고, 운동의 강도도 높은 것이 아닙니다.다만, 긍정적인 시각으로 바라본다면, 그럼에도 불구하고 밖에 나가서 산책 또는 걷기라도 하니 피부를 통한 비타민D 합성, 기분의 refresh 등등의 효과가 있는 합니다.앞에서 말씀드리기는 했지만실제로 다이어트랑 운동의 측면에서는 효과가 없는 것이 맞습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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다이어트 샐러드 질릴 때 순대 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.한번 정도는 괜찮지 않겠습니까?일보후퇴 이보전진이라고, 샐러드는 먹어야하는데 너무 맛이 없어서 못 먹겠다고 하면순대를 조금 먹는 것도 방법입니다.오히려 순대를 안 먹으면서 득보다 실이 많다면 가령 다이어트 요요라던지..그렇다면 "순대" 조금은 괜찮을 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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늦은 밤 야식 추천 좀 해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 야식은 안 먹는 것이 좋습니다.그렇에고 꼭 드셔야한다면, 요거트 조금, 견과류 조금 정도 먹을 것 같습니다.식욕만 조금 충족시키고소화에 전혀 부담이 없는 식품 위주입니다.참고부탁드리려요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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오늘 저녁 요리, 간단하면서 맛있는 메뉴 없을까요?
안녕하세요.위의 재료(계란, 참치, 김치, 감자) 정도면 그냥 있는 그대로 드려도 괜찮을 듯합니다.계란만 후라이하고요.또 하나 추천드리고 싶은 것은 볶음밥입니다.딱 볶음밥 재료들이에요.기름 살짝 두루거나 참치 길므으로 김치 감자 볶고 밥 볶고 마지막에 계란 넣으면 맛있는 요기라 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.03
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오늘 저녁 샤브샤브 vs 파스타, 뭐가 더 좋을까요?
안녕하세요. 샤브샤브가 좋은 것 같습니다.저는 저녁에는 기름진 것보다는 깔끔한 것이 더 좋더라고요.소화에도 좋고.부담도 좋고요.샤브샤브 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.03
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하루에 한 끼나 두 끼정도만 먹는 간헐적 단식하고 나서 건강이나 생활에 어떤 변화가 있을까요?
안녕하세요. 저의 경우는 보통 간헐적 단식을 저녁에 합니다. 그래야 느낄 수 있는 "배고픔"을 잠을 통해서 그나마 이길 수 있기 때문이지요.간헐적 단식으로 인해서 살이 빠지거나 하는 등의 효과는 보지 못했습니다.아마도, 다른 요인이 있을 듯 합니다.그러나, 뚜렷한 변화는1) 아침에 일어나기가 쉽다.2) 아침이 상쾌하다.3) 아침식사를 챙겨먹게 되어 하루가 활기차다.이렇게 됩니다.중요한 것은 점심과 아침을 폭식하지 않는 것이고간헐적 단식으로 인해서 생길 수 있는 영양소 불균형을 잘 챙겨야 한다는 점입니다.참고부탁드립니다 .감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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햇반같은 즉석밥을 먹어도 문제가 될일은 없을까요?
안녕하세요. 햇반드셔도 문제없습니다.햇반에 식품첨가물 등이 들어있지 않습니다.꾸준히 먹어도 안전성에 문제 없습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.30
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