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답변 내역

기름진 음식을 먹은 뒤에 찬물을 먹으면 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 기름진 음식이 몸에 들어갈 때 체온으로 인해서 기름의 유동성 등이 좋지만, 찬물이 기름이 닿게 되면 고체로 변화게 됩니다.즉, 액체 상태의 기름이 고체상태로 순간 굳을 수 있습니다.다만, 찬물의 온도가 체온으로 인해서 다시 올라가면, 고체였던 기름이 다시 액체로 변하게 됩니다.기름의 굳음으로 인한 것 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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최근 몇 달 동안 피로감을 자주 느끼는데, 특정한 원인이 있을까요?
안녕하세요. 피로의 원인은 너무 다양합니다.때로는 너무 많이 잠을 자도 피로한 경우도 있습니다.오히려 어떨 때는 안 자도 덜 필곤하기도 합니다.피로의 원인으로 스트레스, 운동부족, 생체리듬의 불규칙, 식습관, 커피 등등 너무 너무 다양합니다.피로를 개선하기 위한 몇가지 방법을 소개합니다.운동: 운동은 피로 회복에 좋습니다. 운동을 하면 활력도 좋아지고 몸의 노폐물도 배설됩니다. 장에 축적된 오래된 변도 배설됩니다. 운동을 처음 하면 피로가 더할 겁니다. 그러나 향후에 더 좋아집니다. 식습관: 기름진 음식, 정제된 당이 많은 음식, 인스턴트, 과식 등등은 몸의 피로가 더해지는 안 좋은 습관입니다. 그래서 채소와 야채, 간이 덜된 식품, 잡곡밥, 해조류 등 식이섬유가 많은 식품 등등으로 식단을 조절하는 것이 필요합니다.생체리듬: 규칙적인 생체리듬은 몸과 뇌가 시간을 기억하고 적응하기에 스트레스가 적습니다. 즉, 피로감이 없습니다. 반대로 조금이라도 깨지면 피로합니다. 단적으로 매번 10시에 자다가 갑작스럽게 12시에 자면 아침이 피로할 것이니다.건강기능식품 섭취; 건강기능식품 중에 간건강, 또는 피로 등에 대한 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 한번 추천드립니다.더 다양한 방법이 많지만 제가 생각하는 중요한 방법을 소개해드립니다. 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.16
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아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 저희 집안에서 하고 있는 방법입니다. 도움이 되셨으면 합니다.삶은 계란(단백질), 삶은 감자 또는 삶은 고구마(탄수화물), 생양배추(식이섬유 및 폴리페놀 다량 함유), 사과(껍질은 제거하지 않고_식이섬유 다량 함유)이렇게 먹으면 포만감도 높고 속도 든든합니다.그리고 아침에 미지근한 물한컵: 건강에 좋아요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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굴이나 석화를 생으로 먹을경우 노로바이러스에 걸리는 분들이 있던데 혹시 왜 그런건가요?
안녕하세요. 굴과 석화를 생으로 먹을 때 노로바이러스에 걸리는 이유는 굴이나 석화가 노로바이러스를 일부 가지고 있기 때문입니다. 노로바이러스를 예방하기 위해서는 생으로 먹지 않고, 익혀먹는 조리법을 이용하는 것입니다.그 외에도, 손을 깨끗하게 씻어 감염의 전파를 예방하고.조리시 조리 도구(칼 등)은 여러 재료를 쓰지 않는 것입니다.(교차예방)가장 중요한 것은 생굴을 먹지 않고 항상 익혀는 것입니다.또한, 생으로 먹더라도 항상 조심히 먹고, 반드시 깨끗이 씻은 것을 섭취해야합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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너무 뜨거운 탕에 오래 앉아 있으면??
안녕하세요.뜨거운 탕에 앉아있는 것에서 긍정적인 측면과 부정적인 측면 각각 공유드립니다.1) 긍정적인 측면혈액순환: 뜨거운 물에 의해서 혈액순환이 좋아집니다.근육이완: 수축되었던 근육이 이완되면서 긴장이 풀리고 스트레스가 개선됩니다.2) 부정적인 측면피부자극: 뜨거운 물이기 때문에 피부에 자극이 있을 수 있으며 화상까지도 갈 수 있습니다.현기증: 뜨거운 물에 있다가 나올 때 갑작스러운 온도 변화 등으로 현기증이 날 수 있고, 감기에 걸릴 수 있습니다.적당한 시간 동안의 뜨거운 물은 긍정적인 효과를 줍니다.그러나, 너무 오랜 시간 동안 뜨거운 물에 있는 것은 부정적인 효과를 줄 가능성이 높습니다.이 점을 참고하여 뜨거운 물에 앉아있는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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가래떡은 칼로리가 어느정도 나올까요??
안녕하세요. 가래떡 칼로리가 보통 100 g 당 217 kcal 정도 됩니다.햇반 1개가 210 g이고 310 kcal 정도 됩니다.가래떡을 햇반 양만큼 먹으면 약 420 kcal 정도 섭취하게 됩니다.쌀에 비해서 가래떡이 동일 무게로 더 많은 칼로리를 제공합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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카프리썬 오렌지맛 전성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 카프리썬 오렌지 맛에 대해서 들어있는 원재료는 다음과 같습니다.많이 들어있는 순 입니다.정제수,과당오렌지혼합농축과즙(오렌지과즙, 구연산, 비타민C, 천연향료)스테비아혼합분말(말토덱스트린, 스테비올배당체, 천연향료)총 200 mL이고 60 kcal 입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.16
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스트레스 관리와 정신 건강을 위한 방법은 무엇인가요? 명상, 요가, 심리 상담 등의 다양한 방법들이 궁금해요
안녕하세요저는 총 3가지로 관리합니다.1) 먹는 것: 스트레스에 대해서는 먹는 것으로 푸는 경향이 있습니다. 그래서, 스트레스 받는 날에는 조금 많이 먹어요. 좋지 않다는 것은 알지만 먹으면 그래도 해소가 되는 것 같습니다. 특히, 단 음료가 엄청 땡깁니다. 심리적인 부분 인 것 같아요.2) 운동: 스트레스 받는 날에는 운동을 합니다. 최근에는 겨울이라서 못 했는데, 어제부로 다시 시작 했습니다. 달리기를 하는데, 스트레스 받는 날에는 평소보다 1~2 km 정도 더 뜁니다. 그러면 몸이 풀리고, 긴장도 풀리고, 에너지도 소모되서 생각보다 잠도 잘 옵니다. 뛰면서 스트레스 받은 것도 게속 생각이 나지만 뛰다보면 힘들어서 다른 생각이 안 납니다. 그냥 드는 생각이 "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각 뿐이에요.3) 보상: 마지막으로 1달에 1회 정도는 저에게 주는 보상을 합니다. 하고 싶은 것을 합니다. 여행도 가기도 하고요. 연차내고 카페에서 핸드폰 꺼 놓고 무한정 쉽니다. 아니면, 그 동안 하고 싶었던 것을 하기도 합니다. 등산도 하기도 하고요. 여행도 갑니다. 친구도 만납니다.앞에서 질문자님께서 주신 방법은 없지만 나름 제 방법입니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
안녕하세요. 식사하고 나서 실내자전거를 타면, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.살이 찐다는 것을 먹은 칼로리와 소모 칼로리의 차이 인데, 이 때, 먹는 칼로리를 다 소모하지 못하면 에너지 저장으로 살이 찌는 것이고반대로, 먹는 칼로리를 다 소모하면서 더 필요로 하면 살이 빠지는 원리입니다.실내자전거를 탄다는 것은 에너지를 소모하는 것을 의미하기에 살에 도움이 됩니다.다만, 앞서 설명드린 것처럼 먹는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 태워야합니다.한가지 더 중요한 것이 있습니다.식사 후에 바로 실내자전거를 타는 것은 위에 매우 안 좋습니다.따라서, 조금 소화 후에 격렬한 실내자전거 타기를 추천드립닏.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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점심을 너무 먹어서 배가 부른데 저녁에 소식하면 안찌겟죠
안녕하세요. 점심을 많이 먹었기에 저녁을 소식하는 것은 적정 칼로리 섭취에 좋은 전략일 수 있습니다.우리 몸에서 필요로 하는 기초대사량+활동량 이상으로 칼로리를 섭취하면 살이 찌는 원리고, 반대로 그 이하로 섭취하면 살이 빠집니다. 결국 섭취하는 칼로리를 기준으로 칼로리가 남으면 저장하기에 살이 찌고, 반대로 칼로리가 모잘라면 저장된 지방을 소모해야하기에 살이 빠집니다.점심을 너무 많이 먹고 저녁을 소식하는 것을 그래서 좋은 전략이지만, 조금 더 걱정이 되신다면 걷기 등의 움직임을 포함한 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 그러면, 칼로리 소모가 더 증가하기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.16
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