답변 내역

갈비뼈 사이에 위치한 근육의 근육통일 가능성이 있어보입니다. 이미 통증이 시작된 상태에서 할 수 있는 치료는 없고 마사지나 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.

아래 그림에 보시듯이 손가락 사이사이 관절은 골관절염이 생길 수 있는 관절이 맞습니다. 하지만 이야기하시는 자세는 손가락 관절에 부담이 되는 자세는 아닙니다. 손가락 관절염은 주로 손가락을 구부린 상태로 압력이 가해지는 상황에서 부하를 받습니다. 그리고 오랜기간동안 매일매일 부하가 생길때 문제가 생기는거지 하루 이야기하시는것과 같은 작업을 했다고 관절에 무리가 가지는 않겠습니다.

흉터를 사진으로 보여주시면 어떤 처치가 가장 적절할지 판단하는데 도움이 되겠습니다. 마데카솔은 항생제가 주 성분이며 바르셔도 무방하겠습니다. 데일밴드같은 드레싱 용품으로 덮어놓으셔야 감염을 예방할 수 있습니다.

긁혀서 생기는 점상출혈의 가능성이 가장 높아보입니다. 기억하지 못하시는 긁힘이 있었을 가능성이 가장 높아보입니다. 혹시나 이유없이 또 피부에 저런 병변이 생긴다면 내과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.

총콜레스테롤수치 보다는 LDL, HDL, TG 각각의 수치가 얼마나 되는지가 중요합니다. 간혹가다가 HDL 수치가 너무 높아서 총콜레스테롤 수치가 높은 경우가 있기 때문입니다. HDL은 지방성분을 청소해주는 좋은 콜레스테롤이라서 높을수록 오히려 좋은겁니다. 가장 중요한것은 LDL이 얼마나 높으냐인데 각각의 수치를 알려주시면 추가 설명 드리겠습니다.

독은 아니고 모기 입에는 히스타민이 묻어있습니다. 두드러기같은 알러지반응이 일어나는 이유가 이 히스타민때문입니다. 그래서 두드러기와 모기 물렸을때 나타나는 병변이 매우 흡사합니다.

운동으로만 만보를 걸으실 필요는 없고 하루 총 보행수가 만보까지는 건강상에 여러가지 이득이 있다는 보고가 있었습니다. 하지만 만보를 넘어가면 더 걷더라도 건강상의 이득이 없다고 함께 결과를 발표했다는것도 알아두시기 바랍니다. 물론 더 걷는다고 해가될건 없겠지만 더 건강해질려고 2만보, 3만보 걸으실 이유는 없겠습니다.

성인에서는 7-8시간 노인에서는 수면시간이 줄어들어서 6-7시간이 권장되는 수면시간입니다. 개인마다 차이가 있기 때문에 내가 일상생활에 졸림이나 피곤함이 생기지 않는 수면시간을 찾으시는게 적절하겠습니다. 그리고 수면의 양도 중요하지만 질도 중요하기 때문에 수면 환경 (빛, 소음, 습도, 온도)을 양질로 만들어주시는것도 도움이 되겠습니다.

근육의 긴장을 푸는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있습니다. 그런데, 스트레칭을 하려면 목을 앞이나 옆으로 꺽어야하고 이게 디스크에 좋지 않습니다. 그래서 경추전만 자세는 유지한 상태로 마사지와 온찜질을 해서 근육을 풀어주는게 가장 적절하겠습니다. 온찜질은 40-45도 온도로 20-30분간 시행해주시고 2시간 이상 텀을 두고 해주시면 되겠습니다. 수상 초기에 냉찜질을 하라고 설명하는 경우가 있을 수 있는데 냉찜질도 근육을 이완해주는건 맞지만 조직의 회복력을 더디게 만듭니다. 아래 보시는것과 같이 2014년도에 처음 냉찜질에 대한 이론을 발표했던 gabe mirkin이라는 박사님이 직접 냉찜질에 대한 치료 근거가 부족하다는건 발표했습니다. Why Ice Delays Recovery, Mirkin, G. 2014, March 16 이라는 논문입니다.

이론적으로는 갈비뼈가 붙는데 6주가 필요합니다. 추가적으로 6주간 안정이 필요해서 12주간 안정을 취하는게 바랍직ㅎ랍니다. 하지만 완전히 골절된게 아니고 금만 간것이니까 6주정도 안정 취해주시는게 적절하겠습니다.