답변 내역

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 물론 개인차가 있어서 더 적게 잠을 자고 낮에 활동에 지장이 없는 경우도 많습니다. 그렇다고 해서 짧고 깊게 잠을 자는 방법이 있다고 보기는 어렵고, 개인의 특성이라 보는 것이 좋습니다. 그러므로 본인에게 맞는, 즉 자고 일어나도 낮에 졸리지 않고 피곤하지 않고 활동에 문제가 없는 시간을 주무시는 것이 가장 적절하다 보시면 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 컴퓨터를 사용하셔야 되서 눈이 많이 피곤하실 듯 합니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 가급적 일 외에는 전자기기의 사용은 피하시는 것이 중요합니다. 일을 할 때는 중간에 휴식 시간을 가지고 눈을 감고 계시거나 먼 곳을 자주 바라보시는 것이 필요하구요. 아쉽지만 눈 건강에 도움이 되는 영양소는 없답니다. 흔히 드시는 루테인, 지아잔틴 등이 실제 눈 건강이나 안과 질환에 도움이 된다는 근거는 많이 부족하지요. 눈 운동도 마찬가지로 효과를 기대하기는 어렵지요. 현재 불편하시는 증상에 대해서는 안구 건조에 대한 관리와 함께 시력 저하가 있는지 확인이 필요하다 보입니다. 시력은 한 번 저하되면 자연스러운 회복이 어려우니 지금부터라도 관리를 잘 하시기 바랍니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 자세가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 목과 어깨 죽지의 통증은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 가장 흔하고 평소 자세가 좋지 않은 경우, 즉 오랫 동안 고개를 숙이고 일을 하거나 공부를 하는 경우에 흔히 유발이 되지요. 스트레칭이나 마사지는 일시적인 증상 완화에 도움은 되지만 결국 자세를 잘 교정하는 것이 필요합니다. 그러므로 평소 모니터 화면은 정면을 바라보게 조절하시고, 턱을 목으로 쭉 당겨주시고 목을 똑바로 세우려고 노력해 보시기 바랍니다. 어깨는 쭉 펴시구요. 일하는 중간에 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여드름을 없애기 위한 목적으로 물을 많이 드시는 것은 효과가 거의 없습니다. 여드름의 발생과 음식과는 큰 관련은 없다고 되어 있기도 하지요. 여드름이 심하다면 피부과에서 적절한 약물 치료나 레이져 치료를 받는 것이 필요합니다. 물 1.5L를 드시는 것은 소변 마려운 것이 불편하지만 않다면 괜찮습니다.서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤하셔서 힘드시겠습니다. 만성 피로는 6개월 이상 증상이 지속되는 경우를 의미하고, 원인이 다양하기 때문에 일단은 피곤함의 원인이 무엇인지 확인을 해보는 것이 필요합니다. 신체적인 질환도 원인이 되기는 하나, 수면 부족, 스트레스, 우울감이나 불안감과 같음 심리적인 영향도 받게 되지요. 일단 병원에서 만성 피로를 유발할 수 있는 질환을 찾아 치료를 받는 것이 우선입니다. 또한 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하시면서 규칙적인 생활(수면, 운동)을 챙기는 것도 만성 피로를 극복하는데 도움이 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.엎드려서 휴대폰을 하면 건강에 좋지 않는 것이 맞습니다. 일단 목뼈, 허리뼈, 어깨에 부담이 심하게 가게 때문에 통증이 유발될 수 있습니다. 장기간 누적되면 퇴행성 변화로 인해 통증이 더 악화될 수 있으니 지금부터라도 피하시는 것이 좋습니다. 또한 엎드려서 보게 되면 어쩔 수 없이 가까이서 볼 수 밖에는 없어서 시력에도 좋지는 않습니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 약을 정도로 높지 않다면 운동과 식사 조절, 체중 조절로 충분히 혈당 관리는 가능합니다. 약을 드셔야 하는 상황이라고 해도 생활 습관 조절은 꼭 필요하구요. 운동은 30분 이상 하시면 되고, 유산소 운동 절반, 근력 운동 절반 정도 나눠서 하시는 것이 좋습니다. 대략 1시간 운동을 한다면 유산소 30분, 근력 운동 20분, 10분은 마무리 하시면 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리 디스크 질환은 척추 디스크가 돌출되어 신경을 누르는 질환입니다. 생기는 원리가 물리적인 이유이다 보니 영양제나 음식과 같은 것이 큰 영향을 주지는 않습니다. 그래서 치료도 도수 치료나 물리 치료, 운동이 주로 권유되지요. 비타민 D가 직접적으로 도움이 되지는 않습니다만, 뼈나 근육의 유지에 도움이 되서 비타민 D가 너무 떨어져 있는 경우에는 권유하기도 합니다. 다른 제품은 권해 드릴 것이 없네요.서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수술 후 대략 2주 정도 지나면 상처는 대부분 아물게 됩니다. 배에 힘을 많이 주는 운동만 아니면 가벼운 운동은 하실 수 있답니다. 배에 힘을 주는 운동을 하게 되면 아직 배가 땡기고 아플 수가 있으니 무리한 운동은 피하시면 좋겠습니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈꼽이 많이 생긴다는 것은 눈에 염증이 생겨 분비물이 많이 생기는 것인지 확인을 해보는 것이 필요합니다. 충혈이 되어 있다면 결막염일 가능성도 생각해 봐야 하지요. 일단 갑자기 생긴 증상이라면 그냥 놔두기보다는 안과에서 확인을 해보시는 것이 필요하다 판단됩니다.서민석 드림