답변 내역

안녕하세요. 서민석 의사입니다.플랭크 운동을 하려면 엎드려야 하잖아요. 고개를 숙이는 자세 자체가 목 디스크에는 별로 좋지 않답니다. 대신 브릿지 운동을 하시면 척추 근육 강화에는 도움이 될 것 같습니다. 아쉽게도 목 디스크에는 스트레칭이나 걷기 정도의 운동 외에는 도움이 되는 종류가 없습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아침 공복에 속쓰림이 피곤한가 보네요. 위염 내지는 식도염 등의 위장 질환이 있을 가능성이 높으니 약을 드셔야 합니다.소화제는 효과가 없을 거고, 제산제를 드셔야 합니다. 아니면 병원에서 위산 분비 억제제를 써야 하구요.피곤함에 대해서는 속쓰림과 별로 관련은 없을 것 같습니다. 물론 밤새 속쓰림으로 잠을 잘 못 잤다면 피곤할 수는 있지요. 이런 경우라면 속쓰림을 해결해서 잠을 잘 자면 해결됩니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.배에 가스가 많이 차는 것은 특정 음식을 드셔서 해결할 수 있는 것은 아니랍니다. 배에 가스가 차는 음식을 되도록 피하는 것, 즉 단백질과 식이 섬유 섭취를 조절하는 것이 필요하고 이미 생성된 가스를 빼내 주는 것이 필요하지요. 가볍게 걷으면서 방귀가 나오면 좋아질 거에요. 특정 운동이 더 효과적인 것은 아닙니다. 추가로 온찜질을 배에 해주셔도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.쥐가 나는 것은 근육이 경련을 유발한 거에요. 일단 근육이 풀렸다고 해서 통증이 바로 없어지지는 않아요.시간이 필요합니다. 증상이 심했다면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 통증이 심하다면 소염 진통제를 드시고 가볍게 스트레칭을 해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.티눈이 맞다면 발바닥에 자극을 일단 줄여야 합니다. 계속 발바닥에 물리적으로 자극을 주면 없애도 또 생기거든요.티눈은 각질 연화제를 바르면서 제거해 보셔도 됩니다. 다만 안 없어지고 계속 커진다면 사마귀일 수 있어서 병원에 가셔야 합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.수부 습진입니다. 껍질은 떼지 않으셔야 합니다. 그리고 보습제를 바르시면서 손에 물이 묻으면 바로 닦고 말려 주세요.스테로이드 연고가 필요할 수 있으니 피부과에 가보시구요.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.왼쪽 볼에는 이하선이라는 침샘이 있습니다. 침샘이 붓는 경우에 나타날 수 있는 증상입니다.볼거리와 같은 바이러스 감염 내지는 침샘의 결석에 의한 증상일 수 있어서 이비인후과에 가셔서 확인을 해보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아이가 이제 많이 클 때이지요. 평소에 놀 때는 괜찮은데 갑자기 잘 때 아프다고 한다면 성장통일 가능성이 높습니다. 물론 혹시 다리에 이상이 있는지 여부는 정형외과에 가셔서 확인을 일단 해 보는 것이 필요하구요. 성장통이라면 다리 마사지를 해 주거나 너무 아프다고 할 때는 진통제 시럽을 먹여 보는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.내성 발톱이 발가락을 찌르는 것도 아프지요. 또한 발톱 주위에 염증이 생겨도 아플 수가 있구요.일단 염증이 있으면 항생제 연고로 조절을 해 볼 수가 있습니다. 그 이후에 파고든 발톱을 치료하면 되지요. 경우에 따라 파고든 발톱 일부를 잘라 주는 것도 필요합니다. 그렇지 않고 발톱을 벌려 주는 도구를 사용해 보기도 합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.갑자기 무리한 운동을 하게 되면 근육통이 유발되게 되지요. '지연성 근육통'이라고 합니다. 하루 이틀 정도가 가장 힘든 시간이고 3일 정도 지나면 점차 좋아집니다. 다시 운동을 하는 것은 아주 힘든 일이랍니다. 근육이 풀릴 때까지 가벼운 스트레칭만 하면서 통증이 좋아지는 것을 기다려봐야 합니다. 다시 운동을 시작할 때는 무리해서 운동을 하지 마시고, 준비 운동 후 운동 강도를 점차 올리는 것이중요하답니다.