배에 가스가 찰때 뭘 먹으면 좋은가요?

가스가 잘차서요 좋은 음식이나 할 수 있는 방법 좀 알려주세요 배에 가스가 잘차서 너무 불편하답니다.

좋은 운동이나 식이요법 알려주세요