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작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)스트레스 , 우울, 불안 , 예민함 등으로 수면 시간이 짧아진 경우나 각성제 (커피, 핫식스 등) 및 약물 (ADHD 치료제 등) 의 영향 혹은 과도한 각성 상태 (긴장)가 지속되는 경우 수면 환경 (온도, 습도, 소음, 빛 , 옆사람 등) 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 일상 생활에 지장이 있을 정도면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)본인이 느끼는 수면과 , 실제 수면이 다른 경우가 많습니다 -> 잠을 잘 잤다고 하는데, 수면 무호흡(심한 코골이) , 자다 깨는 경우 -> 혹은 수면제, 술 등으로 오래 잤지만, 잠의 효율이 떨어지는 경우 등등 그런 경우가 아니라면, 건강 검진 등을 고려해 보시는 것도 방법입니다

작성된 댓글은 참고만 하세요일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다 보통은, 자신의 어려움을 편하게 이야기 하면 좀 안정이 되는 경우도 있고 필요시 수면 / 신경안정제 / 항우울제 등으로 , 불면/불안 등이 감소하면스스로 일을 해결해 나가는 경우도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 수면 위생 교육을 검색하여, 수면에 방해 되는 요소를 교정하시는 것이 중요하고 그럼에도, 수면 문제가 지속된다면, 정신과 방문 상담 후, 필요시 단기간 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (증요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담 및 약물치료를 추천드립니다-> 범불안 장애에 대해 알아보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요. (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)술의 경우 수면 유도효과는 있으나, 수면의 질을 감소시키기 때문입니다숙취를 피하는 방법은 술의 양을 줄이거나, 천천히 마시거나, 음주전 식사를 하는 것이 최선이고요

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요.. 저 같으면 , 발표전에 불안감을 줄이는 약을 복용해 보고 상상 / 소규모 인원 앞에서 등 발표 연습을 미리 해 보는 것이 최선일 듯 합니다.

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요, 우울증의 증상중에 수면 양상의 변화 (불면 혹은 과도한 수면)이 있긴 합니다만..그것만으로는 진단이 애매하긴 하지요.우울감/짜증, 의욕저하 , 흥미저하, 불안, 식사의 변화, 피로/집중력저하 등등다양한 증상이 동반되고, 그로인해 일상 생활의 지장이 있을 때 우울증이라고 합니다.

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 자존감이 많이 저하되신 상태로 보입니다. 자신의 단점 보다는 장점에 집중하고 , 감사하는 습관을 길러보시는 것을 추천드리고 -> 장점 찾기 / 사소한 일에 감사하는 습관은 , 노력하지 않으면 잘 길러지지 않습니다 작은 목표를 세우고 하나하나 실천하면서 성취감을 느껴보시는 것도 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 우울증은 정상적인 감정의 하나라 완치라는 개념은 없고, 조절하는 병이라고 생각합니다일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문하여 약물 / 상담 치료를 권유드립니다