요새 너무 우울하고 힘들고 무기력해요

Question

3년전부터 우울증에 시달려왔고, 2주마다 병원에 내방했어요 우울증의 원인이 남들에게 선의를 베풀고 도와줘도 결국 돌아오는건 배신이고, 그것때문에 더는 빚쟁이가 되어버리고, 심지어 남들보다 열심히 살고 노력을 해도 결국은 남들보다도 못 한 삶을 사는게 너무 억울했던거죠 약을 먹어도 나아질 기미가 보이지 않았고, 작년부터 호전되기 시작했지만 최근들어 이것저것 걱정되는게 많고, 외롭고 다시 악화되기 시작했어요 심지어 불안한 심리가 최근들어 너무 심해요 제가 군 복무로 산업기능요원을 했었는데 도저히 정신력으로 버티기 힘들어서 걍 퇴사해버리고 군복무도 멈춘 상태에요 요새 제 뜻대로 되는게 없어서 분노도 너무 심해지고 있어요 요새는 잠을 너무 많이 자고, 누워있는 시간이 많고 계획한 일도 하기 싫어진다는 생각에 아무것도 안하고 있고, 운동이나 일을 해도 의욕이 전혀 안 생겨요 최근에 위염까지 걸려서 정신과 약도 제대로 못 먹고 정신과에 입원은 죽어도 하기 싫고 어떻게 해결을 할까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

노력을 많이 하셨지만, 현재 많이 함드신 상황인 듯 하네요

일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신과 방문 투약 및 상담이 필요할 듯 하고

자살 사고 , 기능 저하가 심한 경우라면, 정신과 자의 입원 (스스로 퇴원 가능한)을 고려하시는게 최선이긴 합니다

보통은 수면 / 식사 / 일상 활동을 규칙적으로 유지하시고

스트레칭 등으로 긴장을 푸는 것을 추천드릴 수 있고

좋은 일을 찾는 (감사할 만한 일) 노력을 의도적으로 지속하시는 것이 도움이 될 수 있긴 합니다만

현재 힘든 상황에서는 제한적이지 않을까 싶네요