답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) case by case 일 수 밖에 없을 듯 합니다만 지속적인 불안 / 초조 / 부정적 감정이 지속되면신체적 / 정신적으로 부정적인 결과 (심혈관계 질환, 우울/불안/번아웃 등) 가나타날 가능성이 증가할 수는 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)말씀하시는 내용은 case by case 일 수 밖에 없습니다만저는 SNS를 현실적으로 자주 보기 힘든 지인 / 타인의 생활 / 생각을 알아보는데 쓰는 듯 하네요-> 그래서 긍정적인 면이 많다고 생각하는데 타인과의 비교 등을 통해 간혹 부정적인 감정이 올라올 때도 있어, 조심해야 할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요 물질 중독과 행동 중독 모두 보상회로 / 도파민 등의 자극을 통해내성(자극을 위해 필요한 양이 증가함) 및 금단 증상(자극이 멀어지면 불쾌감이 증가함)을 보이고, 그로인해 점점 중독 관련에 더욱 빠지는 악순환이 돌면서일상 생활에 지장을 주는 경우가 많아집니다. 물질 중독의 경우는 보상회로를 다이렉트로 자극하고행동 중독의 경우는 간접적으로 자극하는 경우가 많을 듯 합니다만...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요.. 심장에서 출발한 (좌심실) 혈액이 혈관을 따라 전신을 돌면서 산소와 에너지를 공급하고 우심방으로 들어와 우심실로 이동하여 폐관련 혈관을 통해 이산화탄소와 산소를 교환한 후좌심방으로 이동하여 좌심실로 이동하게 되어 다시 전신을 순환하게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 말씀하시는 내용이 너무 광범위하다고 생각합니다만...보통은 피로 물질 제거 및 기억 등의 재조합(혹은 장기화) 등에 중요하고 수면 주기 등에 따라 나타나는 생리적 변화는 차이가 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)말씀하신 내용은 벌래 관련 공포증이 아닐까 싶습니다만..보통 공포증의 경우라면, 행동 치료가 도움이 될 수 있고벌래 관련 자극 전에, 심호흡/이완/타인의 도움/정신과 약물 등으로 안정이 필요합니다 -> 행동치료의 예) 그림부터 시작해서 강도를 높여 익숙하지거나, 처음부터 벌래와의 접촉을 통해 익숙해지게 하는 등의 방법

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 일부의 분들에서 햇빛에 노출이 감소하면, 멜라토닌/세로토닌 이 감소하며, 우울/불면이 나타나는 경우가 있고 비가 오면, 야외 활동/타인과의 만남 등이 어려워, 스트레스 해소 등에 기분이 다운되는 경우도 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 수면 패턴 문제라면(야간 근무 등) 멜라토닌을 낮잠 자기 2-3시간 전에 복용하는 걸, 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 암막 커튼 (안대) 등으로 빛을 차단하고, 조용하고, 적절한 온도/습도를 유지하는 것도 중요합니다.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 수면 외 시간에 불안/우울 관련 문제가 있다면, 정신건강의학과 방문하여 평가 후, 필요하다면 상담 / 약물 치료를 고려해 보시고 그 외 특별한 문제가 없다면 단기간 수면 보조 약물이나 수면제를 복용해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 가장 중요한 것인 일상 생활 리듬 (수면 , 식사 , 일상 활동 등) 을 유지하는 것이고스트레스 / 과로 등을 피하는 것이 중요할 듯 합니다 (혹은 스트레스 감소 활동의 빈도를 높이는 것) 그리고 가능하면 초기에 정신건강의학과 방문 상담하여 평가 후필요하다면 투약을 고려하시는 것이 최선이 아닐까 싶네요