답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다폭식증의 핵심은, 음식을 섭취하는데 통제감을 잃는 것이고 (부적절한 음식이나 양을 마구 먹는 것)거식증의 핵심은, 미에 대한 기준의 왜곡입니다 (객관적으로 과도하게 마른 , 건강에 영향이 있는 신체를 아름답고 현재 자신의 모습이 추하다고 느끼는)

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요... 만약 긍정적인 방향이라면 (과제 , 업무 등) 별 문제가 안 되겠지만 부정적인 방향이라면 (음주, 오락 등 충동성) 리스트를 만들어 급한 것 / 미룰 수 있는 것으로 나누어 계획을 세우는 것 자기 자신을 안정시키는 언어를 사용하는 것 명상, 심호흡 등으로 불안감 등을 통제한 것 정도가 아닐까 싶네요 문제가 조절 되지 않는다면, 정신건강의학과 방문하여신경안정제나 항우울제 등을 고려해 볼 수 있을 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)아무래도 명품을 타인에게 보여주면서비언어적 표현으로 "관심" , "과시" 를 얻을 수 있기 때문이 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 말씀하신 내용이 지속적으로 반복된고, 일상에 지장을 줄 정도라면필요할 때 수면 유도제를 고려해 보시는 것이 어떨가 싶고 빈도가 많지 않다면, 그냥 따뜻한 물 / 이불 덮기 / 어두운 환경을 유지하는 것이 맞을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)가장 흔한 원인인 스트레스, 긴장/불안, 우울 등의 심리적인 문제나수면 환경의 불편감, 수면에 대한 걱정(잠을 꼭 자야 하는데 같은 압박) 티비 / 휴대폰 등 정신적 자극 / 빛에 노출 등이 있을 듯 하네요.

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)case by case 일 수 밖에 없지만 건강한 식습관 (규칙적이고, 적절한)을 유지하고스트레스의 정도를 줄이고, 스트레스나 감정의 기복시 폭식 외 다른 해소 방법 (운동 등)을 개발하는 것이 중요할 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 제일 중요한 것은 중독의 대상에서 멀어지는 것 (심리적, 현실적) 이라고 생각합니다 그 외에라면, 동기 강화 상담 (중독 물질, 행동으로 얻는 이득에도 불구하고, 조절해야 하는 이유) 이나 자신이 중독에 저항하기 힘든 상황이라는 것을 인정하고, 다른 대상에 의지하는 것도 방법이 될 수 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 우선 누구에게나 필요한 것은 , 적절한 수면 / 건전하고 규칙적인 식사를 유지하고일정시간의 신체활동을 하는 것이 필요합니다과도한 스트레스를 피하고 , 해소하는 방법을 개발하고 -> 이건 사람마다 스트레스의 종류나 해소법이 다를 수 밖에 없고 자신에 대한 긍정적인 생각을 유지하는 것이 필요할 듯 하네요 -> 과도한 긍정론은 현실의 상황을 악화시킬 수 있다는 점은 염두에 두어야 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 다른 동반 증상이 없고, 일시적이었다면 중독 관련 증상일 가능성은 높지 않을 듯 합니다만..불편감이 지속/악화된다면 다시 평가가 필요할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 일단은 일상생활의 루틴을 유지하시는 것을 추천드립니다수면 , 식사, 다른 사회적 관계 유지 등등그 외에는 낮동안의 야외 활동 및 본인의 경쟁력을 높이는 일 (운동, 자격증 등)을 찾아보시고스트레스 받는 동안은 과도한 음주나 흡연, 게임 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요 부정적인 생각이 강해질 때는 , 같은 상황의 소중한 친구에게 할 만한 위로/격려의 말을 생각해 보시고, 자신에게 적용해 보시는 것이 도움이 될 때도 있긴 합니다.