작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요... 이건 개별적인 문제로 정답은 없습니다만...
우선은 일상 생활을 유지하는 것 (수면, 식사, 운동, 사회적 활동, 가족관계 등)
실패에 대한 부정적 감정을 수용하는 것 (괴로운 감정은 당연한 것이다)
자신에 대한 비하 / 과장된 비판을 줄이는 것 (미래는 아무도 예측할 수 없으니)
신뢰할 수 있는 타인과의 대화 등으로 스트레스를 줄이는 것 등을 고려해 보시고
우울감 등이 심해진다면 정신과적 상담이나 단기간 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요