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평일에 부족한 잠을 주말에 몰아자도 효과가 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 몰아서 자는 것을 추천 드리지는 않습니다 평소보다 1-2시간 정도 더 주무시는 정도가 적당할 듯 합니다만평소 수면 시간이 너무 부족하시다면, 어쩔 수 없을 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
24.10.30
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폭식증의 경우 치료는 어떻게 진행되나요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 보통 폭식증의 기저에는 성격적 영향, 우울, 불안, 과도한 스트레스 등의 정신과적 문제가 동반되어 있는 경우가 많고정상 체중에 대한 인식이 잘못되어 있는 경우도 많습니다 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 구토하지 못하도록 , 식후 1-2시간은 방에서 나오지 않게하고 식사/감정 관련 일지 작성 등이 도움이 될 수 있을 듯 하네요
심리상담 / 폭식증·거식증
24.10.29
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사회생활을 하면서 인간관계로 인해 상처받았을 때 회복하는 방법들엔 어떤게 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요, 케이스 바이 케이스라고 생각합니다만... 어떤 면에서 스트레스를 받는지에 대한 파악이 우선일 듯 하고 내가 조절할 수 없는 타인의 행동/감정에 몰입하기 보다는 내 감정/행동에 집중하시는 것이 맞을 듯 하네요 -> 나와 잘 맞는 사람과의 접촉 빈도를 늘리는 식으로...
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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특정인과 이야기할때 심장박동이 빨라지고 어지럽습니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 일종의 상황불안 인 듯 합니다. (특정 상황에서 과도한 불안을 느끼는 것) 일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신과 방문하여 평가 후 상담 및 약물 치료를 고려해 보시고 그 정도가 아니라면, 상상 속에서 -> 사진 -> 가벼운 일로 접촉 등으로 점점 접촉의 강도/빈도를 올리는 것이 방법중 하나로 생각됩니다
심리상담 / 불안 장애
24.10.29
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시험이 곧 이여서 잠도 잘 안 옵니다. 불안장애 초기인 것 같은데요. 어떻게 하면 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 직면한 시험으로 인한 불안감 조절은 쉽지 않을 듯 합니다 말씀하신 심호흡 / 가벼운 스트레칭 / 반신욕 / 따뜻한 물 마시기 정도가 도움이 될 수 있을 듯 하고도저히 조절이 안 될 때는 받아들이시는 것도 좋은 방법일 듯 합니다 -> " 시험 같이 중요한 일을 앞두고 긴장되고 불안한 건 정상이야. " -> " 잠이 안 오면 억지로 누어있지 말고, 일어나서 머릿속으로 공부한 내용을 정리하는 것"이 어떨까 싶네요 -> 새로운 내용 / 스마트폰/ 티비 등으로 각성을 높이는 것은 피하시고요
심리상담 / 불안 장애
24.10.29
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정말로 머리가 아프고 아무것도 하기 싫을 때는 무엇을 하면 좋나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우울감이 너무 심해서 일상 생활에 지장을 줄 정도라면우선 기본적인 수면 / 식사 / 루틴(학교, 직장, 가정생활, 외부 운동 등)을 유지하시는데노력을 기울이시는 것을 추천드립니다-> 감정이나 의욕은 조절할 수 없지만 , 신체적 움직임은 인지기능으로 조절할 수 있으니까요그리고 불편감이 심하시다면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.29
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저만 빼놓고 병원가서 독감주사를 맞고오는 아내는 무슨 생각일까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요 평소에 관계에 따라 , 받는 느낌이 다르실 듯 합니다하지만 오해의 소지를 줄이기 위해서는 배우자분에게 직접 질문하시는 거나, 질문자 분의 감정을 표현하는 것을 추천드립니다 " 접종할 때 같이 가면 좋은데 나만 두고간 이유가 뭐야?" 라던지" 혼자 남아있으니 , 고립감/배척당하는 느낌을 느꼈는데 어떻게 생각해?" 등등
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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요즘 3040세대가 겪고 있다는 PESM증후군은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 수련 과정에서 잘 들어보지 못한 개념이라... 다른 분들의 의견이 궁금하네요. -> 단순 검색상으로는, 감각이 예민하고 생각이 많고, 이를 정리하는데 어려움을 겪고, 감정이 풍부한 사람을 이야기 하는 듯 하네요 즉 대인관계/업무 등에서 타인의 반응에 대해 예민하고, 그에대해 감정의 동요가 많이 생겨서 대부분의 일에 불안감을 느끼는 범불안장애나대인관계에 불안을 느끼는 사회공포증 같은 일에 대한 지속적인 생각으로 강박증(혹은 강박정 성향) 등 다양한 불안 장애로 연결되거나 사소한 일에 감정의 기복이 생기는 우울/조울증으로 나타날 가능성이 높을 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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단지 머리를 삭발한다고 마음을 다잡을 수 있는건 아니지 않나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 그냥 외부 일에 (이성과의 만남, 외모 관리 등등) 신경을 줄이겠다는 의지의 표현이 아닐까 싶네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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몇시에 잠을 자는것이 수면의 질에 가장 좋나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요 제가 아는 범위론 00시 - 02시까지가 가장 효율이 높은 것으로 알고 있습니다만이건 개인차가 있을 수 밖에 없을 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.29
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