답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 체중증가는 허리 통증에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 가볍게 시도해볼 수 있는 운동은 누워서 하는 브릿지나 벽을 짚거나 벽에 등을 대고 스쿼트를 해보셔도 봏겠고, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 지속하셔도 도움이 됩니다.3. 통증이 지속되거나 점차 심해진가면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변 근육이나 관절에 발생하는 긴장이나 근골격계 질환으로 불편감 및 통증이 나타날 수 있는데요, 증상이 오래 지속되거나 호전 없이 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구체적인 제품명 추천응 요청하는 질문 내용에 관련해서는 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목으로, 이에 대한 답변은 어려울 수 있어 양해 바랍니다.의자는 직접 사용을 해보시는 편이 좋기 때문에 오프라인 매장을 방문하셔서 제품을 사용 후 구매를 결정하시는 편을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.찾아보신 주의사항에는 크게 틀린내용이 없는데요, 골절이 회복은 되었을 지 몰라도 주변 관절이나 근육은 약화되어 있기 때문에 평소 하시던 일상생활 동작도 큰 자극이 가해질 수 있기 때문입니다.물리치료는 꾸준하게 지속하시는 것이 도움이 되겠는데요, 특히 운동은 스스로 할 때보다 단계적인 운동이나 강도를 조절하여 통증을 예방할 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 적용해보시는 것이 좋겠고, 증상이 오래 지속되거나 점차 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스쿼트나 런지와 같은 하체운동이나 누워서 할 수 있는 브릿지, 클램쉘 및 사이드 플랭크와 같은 운동을 시도해보시면 봏겠습니다.영상검색을 통해 참고하시고 벽을 짚거나 기대어 체중부담을 조금씩 줄이며 운동을 시작하는 것이 운동중 통증의 발생을 예방하는데 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 어느정도 통증을 완화할 수 있겠는데요, 그러나 파스 사용시에는 피부층에 자극이 발생하는 경우 즉시 제거하시고 보호대는 지나친 압박이나 장시간 사용 또는 수면시 착용에 주의하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.눈을 뜨자마자 스트레칭을 하는 것은 부상 위험이 있어서 물을 마시거나 화장실을 다녀오신후에 가볍게 움직여주시는 것이 좋겠습니다.바로누운상태에서 다리를 접고 좌우로 가볍게 돌리거나 옆구리를 조금씩 늘리는 방법, 앉은 자세에서 목이나 어깨를 가볍게 돌려주는 동작을 하시거나 맥켄지 신전동작을 해주시면 일어나셔서 가볍게 할 수 있는 방법으로 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 있다면 어느정도 치료를 받으신 이후 통증이 완화된 상태에서 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.통증이 심하거나 일상생활에도 부담이 있다면 치료를 받으시며 통증을 일정수준 이하로 완화한 후에 운동을 하는 것이 추가적인 손상이나 운동을 하는것에 있어서도 보다 효과적일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.냉찜질과 하지거상을 같이 병행하시는 것이 좋겠고, 시간이 없으셔도 병원에서 진료는 받아보시는 편이 안전하겠습니다.거동시 통증이 있다면 보호대 착용은 해주시는 것이 좋고, 무리한 운동이나 움직임은 잠시 피하는 것을 추천드립니다.