답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엉덩이 근육 주변과 허리 옆쪽에 위치하는 요방형근을 마사지볼과 같은 도구를 이용해서 가볍게 이완해주실 수 있습니다.다만, 일주일 이상 지속되는 통증은 단순히 근육의 문제에 의한것이 아닐 수 있어, 병원에서 진료와 검사를 통해 원인을 파악하고 그에맞는 치료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.원인에 대한 소견을 파악한 이후에 전문적인 치료를 고려해보시는 것이 좋겠는데요, 스스로 개선이 어려운 경우에는 병원에서 전문적인 치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.자세뿐만이 아니라 다른 원인에 의해서도 허리통증이 지속됭 수 있으므로, 우선은 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 원래 모양은 개인의 신체 특성이기 때문에 개선이 어려울 수 있지만, 자세나 체형변화에 따라 나타닌 변화라면 충분히 개선의 여지가 있습니다.정확한 소견은 병원에 방문하셔서 구조적인 이상이나 특이사항이 있는 지 검사나 진료를 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정홛한 소견은 병원에서 진료를 통해서 확인해보시는 것이 좋겠고, 염증반응이 나타나신다면 초기에 치료를 고려하시는 것이 빠른 회복에서는 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.교정기가 손에 가해지는 부담을 줄이는 것에는 도움이 될 수 있는데요, 질문자분의 상황에서는 구조적인 문제가 있다면 사용 시 기능개선의 목적에서는 그 효과가 제한적일 수 있습니다.완전히 도움이 되지 읺는다고는 할 수 없지만, 어느정도 도움이 될 수 있다는 점에서는 시도해볼만한 가치가 있다고 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손상으로 인한 염증반응이 나타나는 경우 통증완화 및 회복촉진을 위해서 주사치료를 시행하는 것에는 과정자체에 크게 문제가 없을 수 있고, 치료간격의 경우에는 개인차가 존재할 수 있습니다.정확한 소견은 치료를 받으신 병원에서 경과확인을 위한 진료시에 들어보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.회복은 점진적으로 이루어지기 때문에, 너무 무리하지 않는 선에서 휴식일을 가져가시면서 운동은 하셔도 될 것으로 생각됩니다.다만, 운동 중이나 운동 직후 통증이 발생하지 않는 운동 강도를 유지하시는 것이 좋겠고, 통증의 빈도가 증가한다면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적으로 자극이 가해져 통증이나 붓기가 나타날 수 있지만, 일시적인 증상일 수 있어 며칠 경과를 살펴보셔도 좋겠습니다.그러나 큰 호전없이 지속이 되거나 점차 증상이 심해진다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꾸준하게 스트레칭을 해주시거나, 폼롤러 마사지볼과 같은 도구를 이용해서 통증부위를 자극하여 이완하시는 방법, 걷기보다 조금 빨리 조깅을 하는 정도로 가볍게 달리며 유산소 운동을 해주시는 것도 좋습니다.또한, 업무 시 중간마다 시간을 내어 몸을 가볍게 일으켜 움직여주시는 것이 좋겠고, 가벼운 정도의 근력운동은 무리하지 않는 선에서는 장점이 많습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속되는 경우 약을 복용하시는 것도 도움이 되겠지만, 정확한 원인을 파악하고 그에맞는 조치를 위해 병원에 방문을 해보시는 것도 추천드립니다.약국에 방문하셔서 목적에 맞는 약을 안내받아 구매해보시고, 통증완화를 위해서 가벼운 스트레칭이나 주변 근육을 마사지하시는 방법, 따뜻한 찜질을 해주시는 것도 증상 완화에 도움이 되겠습니다.