답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단슌히 근육의 문제가 아닐 가능성도 존재하므로 병원에 방문을 하셔야 합니다.파스를 붙이거나 약국에서 약을 구매해 복용하시는 것은 증상의 완화를 위한 일시적인 방법일 뿐, 원인에 대한 정확한 치료를 위해 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 베개를 다리 밑에 받쳐두어 보조를 해주시면 침대에 밀착되어 몸에 가해지는 부담을 어느정도 감소시킬 수 있습니다.2. 일어난 후에는 누운 상태에서 가볍게 다리나 골반을 흔드는 방식으로 몸을 조금씩 움직여 주시고, 옆구리를 늘리거나 몸을 돌리며 스트레칭을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.3. 증상이 점차 심해지거나 오래 지속된다면 단순히 자세 문제이외에도 근골격계 질환의 영향이 있을 수 있으므로 병원 방문을 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 발바닥 주변에 가해진 충격이나 긴장으로 인해 일시적으로 불편감이나 미세염증반응으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.2. 활동량과 큰 관계없이도 보행 시 자세나 신발착용등이 영향을 줄 가능성도 있습니다.3. 경과를 지켜보시고 오래 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 인대 손상 이후 초기에는 인대에 부담이 가지 않도록 활동량을 조절하는 것이 좋습니다.2. 특히 춤과 같이 급격한 방향전환이나 정지와 같은 동작은 회복에 방해가 될 수 있어 어느정도 충분한 휴식을 취하는 것이 필요할 수 있습니다.3. 병원에 방문하셔서 진료와 치료는 꾸준히 받아보시는 것을 추천드리고, 집에서는 발을 심장보다 높이두어 붓기를 완화하시거나, 통증이 심하지 않다면 한발서기나 발목의 근력운동과 같은 가벼운 강도의 근력 혹은 균형운동을 시도해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 생리기간 중 운동은 혈액순환에 도움이 될 수 있기 때문에 가벼운 강도의 운동은 시도해보셔도 좋습니다.2. 다만 지나친 운동은 오히려 통증이 심해지거나 부상 위험이 있으므로, 운동 강도를 평소보다 낮게 하여 가볍게 자극을 주는 정도로 조절해보시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 물리치료를 운동과 병행하시면 일시적인 증상완화나 신체 기능개선에 어느정도 도움이 될 수 있습니다.2. 다만, 완전히 해소하기는 어려울 수 있고 충분한 휴식과 운동 강도를 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.3. 운동을 피할 수 없는 상황이더라도 회복을 위해 시간을 가지는 것이 장기적으로 운동을 지속하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 스스로 관리하시는 방법은 매일 발을 점검하고 뉘생관리와 발을 보호하여 주시는 것이 좋습니다.2. 또한, 혈당관리를 위해 진료를 꾸준히 받으시고, 필요한 경우에는 혈관외과나 감염내과와 같은 관련 진료과에서 협진을 통해 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어느정도 쿠션감이 있는 신발을 신어주시는 것이 좋겠습니다.바닥이 딱딱하고 발 구조를 지지하는 역할이 적은 경우 허리에 가해지는 부담이 증가할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 서있는 경우 다리 근육과 관절에 부담이 가해지고 긴장이 발생하여 지연성 근육통이나 미세염증반응으로 인해 증상이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절 스트레칭을 해주시면 좋겠는데요, 나비 자세를 하시거나 4자 다리 자세, 외회전 스트레칭응 해주시면 도움이 될 수 있습니다.