답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스쿼트나 런지와 같은 하체운동이나 누워서 할 수 있는 브릿지, 클램쉘 및 사이드 플랭크와 같은 운동을 시도해보시면 봏겠습니다.영상검색을 통해 참고하시고 벽을 짚거나 기대어 체중부담을 조금씩 줄이며 운동을 시작하는 것이 운동중 통증의 발생을 예방하는데 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 어느정도 통증을 완화할 수 있겠는데요, 그러나 파스 사용시에는 피부층에 자극이 발생하는 경우 즉시 제거하시고 보호대는 지나친 압박이나 장시간 사용 또는 수면시 착용에 주의하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.눈을 뜨자마자 스트레칭을 하는 것은 부상 위험이 있어서 물을 마시거나 화장실을 다녀오신후에 가볍게 움직여주시는 것이 좋겠습니다.바로누운상태에서 다리를 접고 좌우로 가볍게 돌리거나 옆구리를 조금씩 늘리는 방법, 앉은 자세에서 목이나 어깨를 가볍게 돌려주는 동작을 하시거나 맥켄지 신전동작을 해주시면 일어나셔서 가볍게 할 수 있는 방법으로 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 있다면 어느정도 치료를 받으신 이후 통증이 완화된 상태에서 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.통증이 심하거나 일상생활에도 부담이 있다면 치료를 받으시며 통증을 일정수준 이하로 완화한 후에 운동을 하는 것이 추가적인 손상이나 운동을 하는것에 있어서도 보다 효과적일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.냉찜질과 하지거상을 같이 병행하시는 것이 좋겠고, 시간이 없으셔도 병원에서 진료는 받아보시는 편이 안전하겠습니다.거동시 통증이 있다면 보호대 착용은 해주시는 것이 좋고, 무리한 운동이나 움직임은 잠시 피하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 치료시에 여러 약재릉 혼랍하여 사용하는 것은 흔한 방식으로, 연골재생을 촉진하는 목적의 DNA 주사는 하이디알 주이고 주사액이 잘 퍼지고 통증을 줄이기 위한 목적의 리도카인과 로카인, 무릎에 발생한 염증을 완화하기 위한 목적의 덱사메타손(스테로이드)과 프롤로 치료의 목적인 프롤로D가 사용된 것으로 보입니다.2. 급성통증을 조절하기 위한 목적으로 처방을 받으신 것으로 생각이 되고, 반드시 병행하여야 하지 않는 것은 아니며 질문자분의 상태에 따라 사용이 될 수 있으나 우려가 되신다면 치료를 받으신 전문의분의 소견을 들어보시는 것이 좋겠습니다.3. 상세한 설명이 부족했을 수 있어 당황스러우실수는 있지만 단기적인 치료에 부작용이 크게 나타날 가능성은 적으므로 우선 복약지도에 따라 약 복용과 증상의 경과를 관찰해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.간헐적인 통증이 나타나더라도 증상이 반복된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.발목의 안정성이 떨어져 있거나 인대 손상부위에 자극이 누적될 수 있으므로 정확한 상태는 점검을 해보시는 편이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.30세 성인남성은 보통 최대 골량을 유지하는 시기로, -1.0 이상의 정상 범위에 속합니다.골 감소증에 대한 소견을 들으셨다면 충분한 영양섭취와 근력운동 및 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭이나 마사지를 통해 통증이 발생한 부위를 직접 자극하여 보시거나, 온찜질이나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.통븡이 오래 지속되어 나타나거나 일상생활에도 지장을 줄 정도라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 지속된다면 단순히 운동부족이나 근력감소가 아닌 근골격계 질환에 의해 발생할 수 있기 때문에, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선 고려해보시면 좋겠습니다.