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손목 터널증후군이나 마우스를 많이 만져서 손목이 아플때에는 어떻게 풀어주는게 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목의 굴곡근에 가해진 긴장이 주된 통증리나 불편감의 원인으로 작용할 수 있기 때문에, 손목 굴곡근에 스트레칭을 적용하여 주시면 좋습니다.또한, 마우스 사용시에는 책상과 의자의 팔걸이 높이가 일치하도록 하시고, 손목쿠션이나 인체공학적 설계가 적용된 버티컬 마우스를 사용하시는 방법도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.14
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일주일전에 자전거에서 내리면서 오른쪽 둔근 타박상
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재 시점에서는 휴식을 취해주시는 것이 좋고, 통증의 호전이 없다면 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.어느정도 통증이 완화된 이후 재활을 시작해주시는 것이 안전한 방법으로 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.14
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넘어진 이후 튀어나오고 누르면 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상 이후에는 주변에 발생한 염증이나 부상 및 체액이나 피가 고여 변화가 나타날 수 있습니다.시간이 지나 자연스럽게 흡수괴어 사라지는 경우도 있지만, 별다른 호전이 없거나 크기가 커지는 경우에는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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약지 손가락 주먹 쥐면 뼈 튀어나오는 관절 부분 인대가 절단되서 봉합 후 재활 중입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 희망하시는 손가락의 움직임을 하기 위해서는 약 3개월에서 6개월 정도의 시간이 소요될 수 있습니다.현재 느껴지시는 불편감이나 통증은 회복과정이 진행되는 중 느껴질 수 있거나 관절의 유착으로 인해 발생하는 증상입니다.일정범위 내에서 꾸준한 움직임을 반복하여야 하고, 통증이 심하게 발생하지 않는 범위 내에서 지속하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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허리통증 완화시키는 방법좀알려주세요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 무거운 물건을 한번에 들어올리는 등, 일상생홯에서 허리에 순간적인 압력을 가하는 동작과 지속적으로 압박을 가할 수 있는 자세습관을 바꿔보는 것이 좋슺니다.또한, 스트레칭과 운동을 습관을 들여 꾸준히 하는 것이 척추의 유연성을 유지하고 허리통증을 예방하는데 도움이 되겠습니다.추천드리는 방식은 가벼운 걷기나 달리기, 수영이 좋겠고, 스트레칭의 경우 몸을 전체적으로 움직일 수 있는 동작 위주로 해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.14
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허리 구부리는 스트레칭 해도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.부담이 안가는 선에서는 척추 유연성을 유지하는 목적으로 스트레칭을 하셔도 좋겠습니다.다만, 통증을 억지로 참거나 더이상 가지 않는 지점에서 무리하게 진행하는 것은 오히려 증세를 악화시킬 수 있으므로 피하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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족저근막염 치료 유무와 호전될만한 시기 추정
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체중감량을 통해 발에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다.발에 맞는 신발이나 아치를 지지할 수 있는 깔창과 같은 제품을 사용하는 것도 고려해보시는 것이 좋습니다.스트레칭을 꾸준히 하고, 증상이 나타날 때에는 아이스팩을 적용하는 것이 좋습니다.족저근막염은 단순히 며칠 쉬는 것으로 치유가 되는 것이 아니라 발에 가해지는 부담을 줄이고 주변 조직의 회복을 하는 것이 핵심이 될 수 있습니다.따라서, 완전히 발에 압력을 제거하려고 쉬기 보다는 가능한 선에서 일상생활을 유지하고, 기능회복을 위한 운동과 치료를 병행하는 것이 좋습니다.족저근막염의 경우 짧게는 3개월에서 길게는 6개월 이상의 시간이 회복에 소요되는 질환이기 때문에, 단계적인 회복을 목표로 꾸준하게 치료나 재활을 지속하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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코래스토 병 목과 허리에도 영향이 있을때는 조치 방법으로 어떤 것들이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.과도한 충격이 갈 수 있는 동작이나 무거운 물건을 드는 행위를 피하는 것이 좋습니다.스트레칭과 가벼운 운동(수영이나 걷기등의 유산소)을 통해 척추 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.체중 조절을 통해 척추에 가해지는 부담을 완화하는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 악화된다면 병원진료를 통해서 현재 상태를 확인하고, 필요시에는 치료를 고려하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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관절운동범위 ,건측과 환측 용어가 무슨뜻인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.건측은 관절운동 범위나 신페기능제한이 발생하지 않은 상대적으로 건강한 쪽을 의미하고, 환측은 질병이나 부상이 발생하여 기능제한이나 근력저하가 발생하는 신체 부위를 의미합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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퇴행성 관절염 어떤 자세로 생활해야 예방 할수 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활에서는 양반다리나 무릎을 꿇고 앉거나 쪼그려앉기등 무릎관절에 부담이 갈 수 있는 동작을 줄이고, 앉아있을 때에는 다리를 굽히는 각도가 90-100도 이상 되도록 유지하는 것이 좋습니다.특히, 바닥에서 생활하는 것 보다는 의자나 소파를 사용하시는 것이 좋고, 정기적으로 검진을 받으시며 관절염 상태를 확인하고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.14
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