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집에서 혼자 셀프로 할 수 있는 근육통 마사지도 있을지?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 어깨의 불편감을 해소하기 위해서는 승모근이나 견갑거근, 후두하근을 가볍게 풀어주시는 것이 좋습니다. 근육의 두터운 부분을 손으로 잡아 주므르거나 가볍게 눌러 고정한다음 스트레칭을 해주시면 좋습니다.허리근육도 방식은 비슷하고, 부위는 요방형근, 대둔근과 복부주변의 장요근에 적용하시면 좋습니다. 손으로 하기 힘든 경우에는 마사지볼이나 테니스공을 사용해보셔도 좋습니다.마사지는 한 부위에 지나친 자극이나 오랜시간 적용하는 것은 피하시는 것이 좋고, 운동이나 스트레칭 또는 온찜질을 병행해주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평상시에도 통증이나 불편감이 지속된다면, 치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 무릎의 건강관리를 위해 개별적으로 근력운동이나 균형운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.벽에 기대어 스쿼트를 하거나 런지동작, 한발로 균형을 유지하거나 사이드 플랭크등이 도움이 되는 방법 둥 하나로, 통증이 없는 무리가 안되는 정도로 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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뼈에 실금이 갔는데 어떻게 치료를 받나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈에 실금이 간 경우에는 깁스를 통해 고정해서 관절의 움직임을 제한하고, 골유합이 되는 과정을 관찰하는데요, 불편감이나 통증이 있는 경우에는 물리치료를 병행하는 것이 가능하므로, 필요하신 경우에는 병원에 방문하셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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팔꿈치 외상으로 근 5개월 전에 다쳐 상처 봉합후 물참이 계속 반복됨
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.외상으로 봉합을 한 이후에도 주변의 염증이 지속적으로 발생하거나 혈액순환이 저하된 경우에는 지속적으로 물이 찰 수 있는데요, 증상이 반복적으로 나타나는 경우에는 수술적 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다.진료시 설명을 들으신 각 치료방법의 장단점을 비교하여 적용하는 것이 좋겠고, 적절한 재활도 고려해보시는 것을 추천드립니다.기저질환으로 순환계통의 질병이 있으신 경우에는 주치의와 충분한 상담을 통해서 적절한 치료방법을 고려하시는 것이 안전한 방법으로 생각되고,다양한 의견을 들어보시기 위해서는 다른 병원에도 방문하셔서 전문의들의 소견을 들어보시는 것도 도움이 될만한 방법으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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손가락 인대수술 5주차 피부 붉은 상태에 대해 알고싶어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술부위의 혈액순환의 저하로 인해 피부가 붉어질 수 있는데요, 시간이 경과하며 회복되거나 기능을 회복하는 경우에는 자연스럽게 사라질 수 있는 증상입니다.증상이 반복되어 나타나는 경우나, 불편감이 있는 경우에는 병원에 방문하시는 것을 추천드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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멕켄지신전운동이 허리통증 완화에 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멕켄지 신전운동은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으며, 무조건적으로 좋은 것은 아닙니다.운동을 적용할 때에는 통증이 없는 범위 내에사 히는 것이 좋고, 경우에 따라서는 멕켄지 신전 운동 이외에 몸통근육의 근력을 증가시킬 수 있는 다른 운동으로 대체해보는 것도 좋습니다.대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3 운동법이 있으며, 이 운동도 통증이 없는 범위내에서 시행하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.20
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1명 평가
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목에 뼈가자라고있다고 하네요.경추7번정도에요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.퇴행성 변화로 인해 뼈가 덧자랄 수 있는데요, 목의 정렬 개선을 위해 운동과 자세교정, 일상생활에서 목에 부담이갈 수 있는 습관을 바꿔주시는 것이 좋습니다.통증이나 불편감이 있는 경우에는 병원에서 치료를 병행하시는 것이 좋고, 오랫동안 한가지 자세를 유지하는 경우에는 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋습니다.몸을 움직일 수 있는 전신 스트레칭이나, 가벼운 근력운동에 대한 정보를 찾아보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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발목 염좌로 인대 손상 수술해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대손상이 발생한 경우에는 깁스를 이용한 고정을 통해서 회복할 수 있으나, 완전한 회복을 기대하기는 어려울 수 있으며, 손상 정도에 따라서는 깁스를 통한 고정이나 물리치료등의 보존적 치료가 아닌 수술이 필요할 수 있습니다.완전파열이나 2개이상의 인대부분파열등의 경우에는 보존적 치료가 아닌 수술적 치료가 필요할 수 있으므로, 정확한 소견은 주치의를 통해 들어보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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손가락 활차에 좋은 음식과 자연치유방법
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 활차에 염증이 있는 경우에는 관절건강에 좋은 비타민C가 풍부한 과일이나 오메가3가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있으나, 보조적인 수단이므로 과도한 섭취는 주의하시는 것이 좋습니다.활차 부분에 마사지를 적용하거나 관절의 스트레칭 및 과도한 움직임을 제한하는 것은 회복에 도움이 될 수 있으나, 통증이나 불편감이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 전문적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.20
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왼쪽 무릎 심하게 다친 건가요????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 발생한 것은 주변의 손상이나 염증이 발생한 것을 의미할 수 있는데요, 통증이 지속되는 상황이라면 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것이 현재 상태를 정확하게 알 수 있는 방법입니다.일상생활이나 동작에 큰 지장이 없지만, 특정 동작에서 통증이 발생하는 것은 주변의 부상을 의미하는 것일 수 있으므로, 치료가 필요할 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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