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답변 내역

어깨 뒤쪽 근막동통증후군은 왜 오는거죠??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근막통은 근막이 근육과 유착이 되거나 근막이 팽팽하게 긴장되거나 뻣뻣해져 나타나는 증상입니다.등이 굽는 것같아 등을 펴는 동작을 수시로 반복하신다거나 가슴근육과 등근육의 불균형이 생겼거나팔을 쓸 때 몸통에서 안정화를 해주지 못하고 목 어깨 팔의 힘으로 사용하신다거나직업적으로 팔로 잡아 당기는 작업이 많으면 발생할 수 있는 통증입니다.통증감소를 위해서는 유착을 제거해야 하는데 짐볼에 엎드려 등을 이완시켜주는 방법이 등 근막을 늘려주고 유착도 제거 할 수 있는 자세이며 이후 슈퍼맨 동작과 같은 신전 운동과 팔굽혀펴기와 같은 몸통 전면근육 운동을 해주시면 불균형을 잡는데 도움이 되고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.한가지 주의 하셔야 할 부분은 통증을 자주 유발시키거나 확인 하는 습관은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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굽은등이나 허리 재활로 재생가능한가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.일반적으로 등이 굽거나 허리가 휘는 것은 자세가 나쁘다고 해서 병적으로 심하게 변형이 생기지 않습니다.유전적인 부분이나 특발성이라고 해서 원인이 없이 나타나는 경우가 많습니다.유연성이 감소되거나 관절의 운동성이 감소하게되면 해당 움직임을 하는 근육의 기능저하와 과사용된 근육의 퇴행성이 진행되면서 나타나는 경우가 많으며간혹 감염성 질환으로 인해 변형이 오는 경우도 있습니다.교정을 한다고 하더라도 성인의 경우 교정이 어려운 경우가 많습니다.통증은 없지만 비틀어지거나 변형된 척추를 바로 잡으시기 위해서는적절한 스트레칭과 다각도 운동이 필요하다고 생각됩니다.무리하게 운동하지 않고 꾸준히 운동하신다면 통증도 잡고 균형있는 체형도 만들 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.12
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류마티스 관절염은 일반 관절염과 뭐가 다른가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.퇴행성 관절염말의 뜻 그대로과도하게 사용하거나 나이가 들며 자연스럽게 생기는 관절의 변형이나 관절의 손상등으로 인해 발생하는 질환입니다.큰관절에 주로 발생하며 비대칭적으로 발생합니다.아침에 일어나면 관절이 뻣뻣한 느낌이 있으며 활동을 하게되면 통증이 증가되는 양상을 보이고 휴식시 감소하는 양상을 보입니다. 류머티스 관절염정확한 원인은 알려지지 않았지만 자가면역질환으로 알려져 있습니다.전신적으로 나타날 수 있으며 양측 대칭적으로 나타납니다.아침에 일어나면 뻣뻣한 느낌이 있으나 활동을 할면서 통증 감소 및 움직임이 편해집니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.12
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경추 불안정증 인가요 사진첨부 !!!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.경추 굴곡 시 상부 경추 중 1, 2 번의 과운동성이 발생하는 것 같구요.신전 시 상부경추의 움직임 줄어들어 있는 상태이며 하부경추에서 5, 6번 움직임이 증가되는 것 같습니다.경추는 1, 2, 3번이 상부 경추 4, 5, 6, 7번이 하부경추로 나눠지며움직임 역시 상부경추는 움직임 ↑, 하부경추는 안정성 ↑ 엑스레이를 봤을 때 흉추는 나오지 않았으나 흉추가 평평한 상태로 예상이 되는데 목을 숙일 때 등을 펴는 힘이 많이 들어가게 되면 경추 신전근이 팽팽한 상태가 되어 턱을 당기는 힘을 과하게 주며 숙이게 됩니다.쪼그려 앉듯이 등을 둥굴게 만드는 느낌으로 고개를 숙이시면 고개를 숙여도 상부경추의 과운동성을 어느정도 제어 할 수 있도록 목과 등의 신전근이 도와줄 수 있습니다.고개를 들 때는 불안함으로 시선이 아래를 향할 수 있는데 눈(eye ball)이 먼저 위를 보셔야 목을 신전할 때 불안감을 덜 느끼며 신전할 수 있습니다.경추 굴곡근 또는 턱 밑근육이 당기는 느낌이 드신다면 해당근육들이 짧아지거나 뻣뻣해져 턱에 힘이 많이 들어갈 텐데 입을 약간 벌려 턱에 힘을 빼시면 좀더 편하게신전하실 수 있을 겁니다.목을 과하게 스트레칭 하지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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거북목 인데요 공부하느냐고 고개를 숙이고 있으면 통증이 심해져요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.호흡근에 문제일 수 있다고 생각합니다.공부중 호흡을 참고 있는지 확인 해보시길 바라며 숨을 참고 있다면 몸의 긴장도가 자연히 증가되는데 턱을 당기는 힘도 많이 쓰게되고 이를 꼭 다무는 증상도 같이 생길 수 있는데 이때 두통이 같이 발생할 수 있습니다.몰아 쉬는 숨을 자주 쉬신다면 호흡을 참고 집중하는 습관에서 비롯될 수 있는 증상이기 때문에 이럴 때는 국민 체조에 숨쉬기 운동을 해주시면 숨이 한결 편해지실 겁니다.숨을 쉴 때는 100% 다 들이 쉬고 내쉬기 보다는 부드럽게 들이쉬고 내쉬는 것이 긴장 완화에 도움이 되실 수 있습니다.호흡을 조절 하는 근육들은 속근육들(자세 유지 근육)이 많이 속해 있습니다.목만 치료 받으시기 보다는 허리나 등에 불편함을 같이 해소 하셔야숨을 편이 쉬는데 도움이 되 실 수 있을 거라 생각됩니다.만약 이렇게 하셔도 도움이 안되신다면 몸의 전반적인 순환에 문제 일 수도 있습니다.치료사 선생님과 상의 해보셔서 순환이 잘 될 수 있도록 강한 자극으로 근육을 풀기보다는부드럽게 이완 될 수 있도록 도와달라고 해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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꼬리뼈가 몇년 전에 골절 된 적이 있는데 또 다시 몇일 전 부터 아파요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋다고 생각합니다.그냥 진료 보시고 엑스레이 찍고 이상이 없다는 의사 소견이 있다면 도수치료를 받아보시는 것이 좋다고 생각됩니다.꼬리뼈 주변에이러한 구조물들이 있고골반 내부에이러한 근육들이 있는데 이런 근육이긴장되어꼬리뼈를 압박하여 통증이 생기는 경우가 있기 때문에 혼자서는 해결하기 힘든 부분이기도 하고엑스레이나 검사를 하셔도 문제가 확인되는 경우는 드물지만 통증을 느끼는 경우가 있습니다.통증을 감소 시킬 수 있는 운동으로는 누운자세에서 다리를 벌리며 호흡을 내쉬고 오므릴 때 들이쉬는 동작을 하시면통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다.횟수는 10회씩 3회정도 해보시고 많이 하신다고 하셔서 빨리 좋아지는 것이 아니니아침에 일어나서 활동하기 전에 누워서하시고점심에는 시간이 되신다면 하시고저녁에 자기 전 누워서 하시면 도움이 될 수 있습니다.통증이 잡히지 않는다면 도움이 필요합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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양반다리는 왜 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.양반다리가 모두 좋지 않은건 아닙니다~양반다리 자세를 오래 하면 좋지 않겠지만~가끔 해주시는 것은 그렇게 나쁘지 않습니다.앉좋다고 이야기 하는 이유는 무릎에 지나가는 혈관과 신경이 무릎 앞보다 뒤에 많이 지나가는데무릎을 굽히고 장시간 있게되면 혈관과 신경이 압박되어 순환이 안될 수 있고또 한가지는 무릎 뒤에서 앞으로 밀어내는 힘이 증가되어 무릎 전면에 관절낭이 늘어날 수 있기 때문에 무릎을 굽히는 자세가 좋지 않다고 하는데 무릎에 통증이 있는 상태이시거나너무 오래 쪼그려 앉거나 무릎을 굽히고 있지 않는 한 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.11
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어깨 견갑골 도수 치료 중인데 치료 간격은 어떤가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.도수치료를 받는 물리적 강도를 담당 선생님과 소통하여 조절 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 치료 받는 중 자극을 줄 때 참을 수 없는 강도일 때는 억지로 참지 마시고 치료사 선생님과 소통하며 강도 조절을 하시는 것이 좋다고 말씀 드린 이유는사람마다 견딜 수 있는 한계가 존재하는데 사람마다 다릅니다. 통증을 억지로 참을 수 있는 강도 이지만다음날이나 치료를 받고나서 평소 느끼는 같은 양상의 통증이 증가된다면 나에게는 무리가 되고 있다는 것입니다. 치료 횟수나 텀은 케이스 마다 다릅2주 동안은 주 2~3회로 치료 진행 하다주 1회로 텀을 늘려 하는 경우가 있기도 하고주 1회로 꾸준히 하는 경우가 있고주 2회로 꾸준히 하는 경우가 있기도 합니다. 치료 받을 수록 회복 속도가 빠르다면주2회로 꾸준히 진행 하기도 합니다. 치료 목표를 어떻게 잡느냐에 따라치료 기간을 정하기 때문에선생님들마다 다르게 진행 할 수 있는 부분이라기간과 횟수는 담당선생님과 또는 의사와 상의 하셔서 결정 하시는 것이 좋다고 생각 되며담당 선생님과 맞지 않는 것 같다면 미안해 하지 마시고 담당을 바꿔 보시는 것도 좋다고 생각 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.10
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등산이 디스크나 허리질환이 있는 사람이 하게 되면 치료에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.추간판탈출증은 디스크가 무언가의 압력으로 인해 뒤로 밀려 나가는 증상입니다. 가동범위가 정상적이지 않은 상태에서 강화 운동을 하게 되면 오히려 디스크가 후방으로 밀려나가거나 터질 수 있기 때문에 치료를 진행한 후 상태에 따라 강화 운동을 하거나 기능적인 재활 운동을 하시는 것이 더 효과적일 거라고 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.09
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허리가 살짝 삐끗한 것 같은데 그냥 파스 발라도 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리가 삐었을 때는 냉찜질을 먼저 해 주시고 집에 근이완제나 소염제가 있다면 복용 해 주시는 것이 다음날 일어났을 때 통증을 감소시킬 수 있습니다. 허리 삔 부분이 부종이 생기게 되면 당기거나 뻐근한 느낌에 통증이 발생할 수 있는데, 이때 스트레칭 하지 마시고 몸을 이완시킬 수 있는 자세를 유지 하거나, 따뜻한 물로 샤워를 해 주시면몸에 긴장도를 완화 시켜 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다. 다음날 일어났을 때 통증이 증가되거나 움직일 때 통증이 증가 되는 양상이 있으면 혼자 해결 하지 마시고 꼭 의사나 전문가의 도움을 받으시길 권해 드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.09
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