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거북목으로 되어 있으면 신경이 눌려서 두통도 오고 많이 불편하다는데, 재활치료로 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 재활치료로 해당 질환에 대한 개선이 가능합니다. 시간이 지날수록 손도 저리고, 두통도 심해지기 때문에 늦기 전에 해당 부분에 대해 치료를 받으시는게 더 건강하게 일상을 누리실 수 있습니다.집에서 가장 기초적으로는 마사지볼을 이용해서 목부근을 풀어주시는 것과 온찜질을 통해 순환을 높이는 방법이 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 우리 몸의 12경락의 시작점은 약손과 양발에 위치 하기때문에 혈액순환에 도움이 됩니다.손가락 보다는 양손톱 옆에 부분이 시작점으로 해당 포인트를 눌러보시는게 도움이 되십니다.또한, 사람에 따라 현제 상태를 이야기하는게 천차 만별이기때문에 특정지어 얼마만큼 누르세요는 명확하지 못합니다. 하지만 내가 손바닥을 눌렀을때 통증이 있다면 해당 통증이 없어지는 만큼 몸에 변화는 나타납니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어깨를 휘두르는 동작을 시행시 관절안에서 어깨뼈를 잘 잡아주지 못해서 그러한 문제가 나타날 수 있습니다. 어깨를 누가 잡아당겼다 생각하고 관절 소켓 안쪽만 조인다는 느낌을 가진상태로 천천히 돌려보세요. 그래도 통증이 있다하면 다른부분에 문제가 있을 수 있으며, 통증이 줄었다 하면 어깨 안정성 관련 운동들을 시행하면 도움이 되십니다.계속 문제가 지속되면 나중에 더 안좋아 지실 수 있으니 더 늦기 전에 가까운 병원에 내방해 보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 중년이 되면 자주나타나는증상이라고 치부하기엔 연령때가 너무 다양해 졌다고 생각합니다.수술을 반드시 해야하는건 절때 아니고, 보존적 치료를 통해서 해결되지 않는 경우 마취를 하고 관절각도에 맞춰서 유착된부분을 강제로 스트레칭 시켜 가동범위를 만드는 브리즈망 시술이 있습니다.요즘은 20대 30대 가리지 않고 나타나는 추세입니다. 평소 일상생활중 스트레칭을 자주 해주시면, 해당 증상을 겪지 않고도 살아가시는 분들이 많이 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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만세를 할 때 어깨에 통증이 있는 건 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어깨를 구성하고 있는 부분이 굳어지거나 뻣뻣해지먄 나타날 수 있는 증상으로, 주변 연부조직들에 대한 스트레칭이 필요합니다.다만, 구조적인 문제에 기인하여 통증이 있는지 확인해 볼 필요성은 있을것 같습니다.병원에 가셔서 엑스레이및 진료를 보시고, 관련 부분에 소견을 들으신 후에 이상이 없다라고 하면 본격적으로 스트레칭을 열심히 해주시면 됩니다. 다만 석회가 크게 있거나, 염증이 크게 있어서 해당부분에 가동범위를 제안하거나 통증이 있는 경우는다른 치료가 같이 병행되셔야 치료기간을 줄일 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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하지정맥류가 있다면 꼭 수술해야되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.수술을 하신다고 근본적으로 해결이 되시는건 아닙니다. 재수술을 받으신분들도 여럿 봤기 때문에 상태가 매우 심각해 수술이 아니면 일상생활에 지장을 초래할경우는 수술을 받으시는게 맞습니다.하지만 어디까지나 수술을 최후의 보류로 남겨 두시고, 약물치료와 하체에 대한 근력강화를 통해서 피의 순환을 올리는게 도움이 되실것 같습니다.수술을 권했을시, 한병원만 가시지 말고 다른 병원들을 가셔서 모든 병원에서 다 수술을 권했을시 시행하시는게 좀더 리스크를 줄일 수 있지 않을가 싶습니다.의원 병원 전문병원 대학병원 최소 4군대는 돌아보시고 결정하셔도 늦지 않을것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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목과 어께 근육이 뭉쳤다는 말을 듣게 되는데요. 저러면 뭐가 안좋게 되는건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 목과 어깨가 굳게 되면, 몸이 항상 긴장을 하고 있는 상태로 같은 일을 하셔도 효율이 떨어지면서 쉽게 피로함을 느끼게 됩니다. 또한, 목과 어깨의 긴장감으로 인해서 체중이 앞으로 더 쏠리게 되며, 앞으로 넘어지지 않게 하기위해 허리에서 더많은 힘을 쓰게되고 이는 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 그밖에도 뇌척수액의 순환을 방해해 스트레스 지수가 높아지고, C4 신경지배를 받는 횡경막에 문제를 요하여 호흡역시 불편해 질수 있습니다.그밖에도 많은.. 안좋은 질환에 시작이 될수 있으니 관리를 잘하는게 중요한데요.가장 먼저는 적절한 휴식과 숙면이 제일 크게 도움이 되며, 그다음은 뭉치고 있는 것에 반대 방향으로 스트레칭을 해주시고, 어깨랑 목이 뭉친분들은 등이 굽어있는 경향이 있는데 해당부분에 대한 운동을 하는게 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발 뒷꿈치가 아프면 1차적으로는 종아리 부분을 많이 주물러 줍니다. 종아리 부근에서 아킬레스건으로 변형되어 뒷꿈치에 붙기 때문입니다.그래도 통증 완화가 더디다면 허벅지 앞쪽과 정강이 쪽을 마사지 해줍니다.사람은 직립 보행을 하고 앞으로 걷지 뒤로 걷지 않습니다. 그래서 앞 허벅지와 정강이 부분은 긴장하지 않을 수 없습니다.종아리에 대한 부분이 풀리면 일시적으로 나아질 수 있지만, 체중에 대한 무게중심점 이동이 필수적으로 들어가 줘야 재발하지 않습니다.이밖에도 더 많은 관점이 있기 때문에 우선적으로 해보시고 안되시면 가까운 병원에 내방하셔서 치료 받으시면 좋을것 같습니다. 이미생긴 염증의 경우는 시간이 지나 좋아질 수도 있지만 효과를 빠르게 하기위해서 약물치료나 주사치료 충격파치료 물리치료를 같이 진행하기도 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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족저근막염 있는사람은 어떤 마사지를 해주면 좋나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염은 우리몸의 무게를 원활하게 분산시키지 못하여 아치의 무너짐에 의해서 문제가 발생합니다.우선적으로 족저근막염을 가지신분들은 종아리 부분이 딱딱합니다.(다른 원인으로 그러실 수도 있습니다) 그로 인해 아킬레스힘줄에 부하가 실리고 뒷꿈치가 통증이 있으신 분들이 더러 있고, 발바닥에 통증이 있으신 경우는 체중을 실는 방법을 잘 모르실 수 있게 때문에 더 뒤에 까지 생각을 해야합니다.종아리 부분이 단단하면 체형이 앞으로 쏠리는듯한 체형으로 바뀝니다. 이는 까치발을 들고 다니는 듯한 형태인데요. 그로 인해서 족저에 있는 인대가 자극을 더 많이 받게 됩니다.따라서 종아리 정강이 부근을 마사지 해주시고 해당 부분에 대한 스트레칭 벽밀기나, 발목 당기기, 혹은 웻지 보드를 통해서 벽에 기대기 등등 해당 스트레칭을 해보시면 도움이 되실겁니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.두통의 원인은 다양할 수 있습니다.머리가 지끈지끈하거나, 머리에 맞지 않은 모자를 쓰는듯한 느낌이 든다면 근육에 의한 방사통에 해당되는데요.우선적으로 승모근과, 목 뒤에있는 후두하근에 대한 마사지를 해주시면 지금보다 훨씬 통증이 사라지십니다.또한 횡경막에 대한 호흡이 잘 이루어지지 않을경우 목에 대한 문제를 만들 수 있습니다.24시간 숨을 쉬지만, 숨을 올바르고 잘 쉬지 못하면 횡경막에 담당신경인 C4 목신경으로 문제가 가게되고 이는 경추의 문제를 만들 수 있습니다.따라서 복식호흡과 흉식호흡의 알맞은 사용법을 배우시는게 도움이 되십니다.목스트레칭의 경우 가장많이 환자분들에게 안내하는게 8방위 스트레칭인데요. 동서남북에서 대각선을 추가해서 당겨주시면 됩니다.단 이때 주의할점은 3가지가 있습니다.첫째 모든 스트레칭은 점진적으로 천천히 늘려야합니다.둘째 충분한 시간동안 스트레칭이 이루어 져야합니다.(최소 30초~5분 미만)셋째 해당 스트레칭 부위의 반대 편은 항상 꼭 고정되어야 합니다.이 3가지를 지켜서 스트레칭 해주시면 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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