어깨가 굽어있는 것 같은데 원인이 무엇이 있을까요??
제가 어깨가 약간 굽어있는 것 같은데요
그래서 운동을 열심히 하고 있는데 펴지는 것 같지는 않아요..
어깨가 굽는 원인에는 어떤것들이 있는지 궁금합니다 !
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨가 굽는 부분에 있어서는 단순 어깨만 보셔서는 안됩니다. 대부분 어깨가 굽어있으면 상부 승모근이 긴장되어있고, 가슴근쪽이 단축되어있어서 해당 부위들을 많이 풀고 늘려주는 행위를 합니다. 하지만, 어깨가 굽은 경우에는 치료적인 경험으로 보았을때는 위의 근육이 단축된것도 일정 부분 맞지만, 척추 자체가 굽어 있기 때문입니다. 특히 등이 굽으면서 어깨가 말리고 상부 승모근이 긴장되는 경우가 많습니다. 그래서 어깨를 펴는 운동을 하기 보다는 등을 펴는 식의 하부 승모근 운동이나 기립근 운동들이 더 도움이 될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨가 굽는 원인에는 여러가지가 있습니다 주로 나쁜자세나 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 습관이 큰 영향을 미칩니다. 또 등과 어깨 근육의 약화나 긴장, 유연성 부족도 원인이 될 수 있습니다 마지막으로 스트레스나 생활 습관 역시 어깨가 굽는 데 영향을 줄 수 있습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨가 굽어보이는 현상은 자세의 문제나 근육 불균형 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 나쁜 자세입니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 장시간 동안 잘못된 자세를 유지하는 경우 어깨가 앞으로 굽어지기 쉽습니다. 또 다른 원인은 근육의 불균형입니다. 가슴 근육이 과도하게 발달하고 등 부위의 근육이 상대적으로 약한 경우, 어깨가 자연스럽게 앞으로 굽어질 수 있습니다. 스트레스나 긴장도 어깨의 위치에 영향을 줄 수 있으며, 신경계 문제나 관절의 질환도 가능성 중 하나입니다.
운동을 통해 굽은 어깨를 개선하려면 몸의 균형을 맞추고 스트레칭으로 굳어진 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 등과 어깨의 후면부 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 만약 같은 노력에도 변화가 없다면, 자세나 운동 방법을 점검해 보거나 병원을 방문하여 전문의의 도움을 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
상체를 앞으로 하고 생활하는 자체가 어깨가 굽어지게 만들 수 있습니다. 복부에 단축과 긴장이 흉곽을 잡아 당기게 되고 이러한 상태로 몸을 들게 되면 복부에서 잡고있는게 놔주지 않으면서 흉곽이 들리게되고 어깨는 말리게 되면서 소흉근에 긴장이 더욱 가중됩니다. 따라서 코어운동과 흉곽을 내리는 양측 복사근에 대한 운동 등을 통해 예방할 수있습니다. 또한 평소에 사용하지 않는 자세들을 계속 해주면서, 몸을 바꿔 나가는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨가 굽어져 있어 불편이 있으시군요.
선천적인 문제일 수도 있으며 외상이나 좋지 못한 자세나 습관으로 인한 척추변형의 문제이거나 신경계 질환적 문제로 어깨가 굽어 질 수 있습니다.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 어깨가 굽어 지셨다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보는 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋습니다.
평소 규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동을 하시거나 대흉근과 소흉근 근육을 이완시켜 주시고 펴주는 승모근과 능형근을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨가 굽어있는것은 근육의 불균형문제도 있을수있지만 체형적인 문제 너무 굽어있는 등이나 골반의 문제로 인해서도 생길수있습니다
따라서 본인의 현재상태를 제대로 체크하고 운동을하기위해서 전문가의 도움을 받는것이 필요할수있는데요 운동센터에 등록해서 PT를 받는다거나 병원에서 도수치료를받으면서 본인의 체형을 분석하고 거기에맞는 운동방법을 처방받는것이 좋습니다
집에서 혼자할수있는 방법은 운동뿐만아니라 근육을 마사지하고 스트레칭하는것도 필요할수있는데요
폼롤러를 이용한 흉추스트레칭이나 마사지볼을 이용한 몸의 전체적인 근육의 가벼운 마사지, 또는 교정운동등이 필요할수있습니다
자세한건 유튜브를 참고해서 따라한다면 쉽게따라할수있습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
어깨가 굽는 원인으로는 어깨 후면 근육 약화, 올바르지 못한 자세, 경추 및 흉추 부정렬 등이 있습니다.
예방하기 위해서는 어깨 뒤쪽 근육과 등 근육 운동을 하시는 것이 좋고 항상 올바른 자세를 유지하면 좋습니다!
혼자하기 어려우시다면 전문가의 도움을 받아 물리치료,도수치료, 운동치료를 처방받는 것이 효과적일 것 같습니다:)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
어깨가 굽는 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 장시간 잘못된 자세 유지, 약한 등 근육, 긴장된 가슴 근육, 무거운 가방 사용, 운동 부족 등이 있습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 굽어 있는 경우 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
어깨가 굽는것은 평소 자세와 습관 근육의 불균형등을 의심해 볼 수 있고, 본인 체형에 맞는 운동 및 스트레칭
올바른 자세와 습관등을 가져주시는게 무엇보다 중요합니다.
정확한 상태가 어떤지 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료를 통해 근육의 불균형 및 관절의 움직임등을 개선시키고 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰 사용 공부와 같이 목이나 어깨가 굽은 상태로 유지되면 큰 골격계에 변형이 생길 수 있습니다. 매우 천천히 오랜 기간에 걸쳐 자세가 만들어진 만큼 스트레칭과 운동을 하더라도 단기간 효과를 보기 어렵습니다. 꾸준히 시간과 노력을 투자하셔서 바른 자세를 회복하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨가 말리는 경우는 상완골의 전방활주나 라운드숄더등이 있으며 체형 변화로 인해서도 어깨나 등이 굽아보일 수 있습니다. 평소 일상생활 동작중 자주하는 동작이나 업무환경, 자세습관의 영향을 받을 수 있으므로, 이에대한 변화가 필요할 수 있겠습니다. 가벼운 스트레칭 및 마사지나 적절한 운동을 해주시는 방법도 추천드립니다.
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