답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.스트레칭도 유지시간이 있습니다. 스트레칭을 시행하는 상태에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 3시간이 지나면 그후로는 스트레칭으로 늘려놨던 부분이 점점 원래 긴장했던 상태로 돌아 가게됩니다. 이러한 부분을 보안하시기 위해 30초에서 1분정도 그리고 점진적으로 천천히 늘리는 방식으로 자주 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.고관절에 움직임을 만드는게 좋습니다. 장시간 앉게되면 허리를 뒤로 빼면서 엉덩이가 축 처지게 앉으시는 경우가 많습니다. 이렇게되면 햄스트링은 많이 긴장하면서 둔부는 많이 약화되게 됩니다.따라서 햄스트링에 대한 스트레칭과 둔부에 대한 운동을 같이 해주시는게 도움이 많이 되십니다.답변이 도움이되셨으먄 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.냉찜질을 적용해주시는게 좋습니다.하지만, 고령이신 경우 넘어지시는것만으로도 골절이 생기는 경우도 많기 때문에 가까우신 병원에 가셔서 검사는 꼭 받아보시는게 좋을것 같습니다.병원에서 받으시는 약을 복용하시는 것과 아닌건 회복 속도에 현저하게 차이가 나기때문에 냉찜질 하루에서 이틀정도 적용해보시고 계속 아프시다면, 꼭 가까운 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 휴식과 얼음찜질 2차손상이 일어나지 않게 고정을 많이 합니다.초기에 낙상후에 크게 도와드릴 수 있는건 냉찜질과 약물치료이고 중기나 후기로 갔을때는 가동범위나 그로 인해서 발생할수있는 다른 과정에 대해서 접근할 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.교통사고를 당하게되면 염좌나 좌상의 경우 한번에 강한 자극이 와서 해당 부근주변에 삼출액이 쌓이게 되면서 움직임을 제안할 수 있습니다.긴장감도 많이 올라가구요. 따라서 냉찜질을 통해서 해당 부근에 통증과 열감을 감소하시고 병원에서 처방받은 근육이완제를 같이 복용하시면서 주변에 긴장이 많이된곳은 풀어주시면 더 도움이 되십니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 근육통약을 먹으면 효과가 있습니다.뭉친다는건 긴장을 많이 하고있다는것이고 이러한점은 근육이완제의 효과로 많은 도움을 받을 수 있습니다. 다만 근본적인 원인은 해결되지 않기 때문에 시간이 지나면 다시 뭉칠 수 있고, 뭉치는 것에 대한 반대 방향으로 스트레칭 역시 필요합니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뒷쪽이 떨어지실것 같아서 고려가 되신다면 무릎 바로 위쪽에 붙이시면 도움이 되실것 같습니다. 아니면 테이핑이 있다면 테이핑을 이용하셔도 도움이 되십니다.또한 무릎 오금쪽에 마사지볼을 이용해서 풀어주시는것도 지금 통증을 가라앉힐 수 있습니다.대퇴사두근과 햄스트링의 긴장감 역시 해소되면 무릎통증을 감소시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.일시적으로 허리를 삐끗하신 상황에서는 인대나 힘줄주위에 삼출액이 차며 부풀어 이를 보호하는데, 그상황에서는 가동성이 나오지않아 움직일경우 통증이 생깁니다. 시간이 지나면 점차 삼출액이 흡수되면서 움직일때 통증이 줄어드는데요.이러한 현상에 의한거라면 초기 복대사용은 많이들 권장 합니다. 다만 너무 장시간 착용할시에는 허리를 보호하는 근육의 역할까지 복대가 하기때문에 나중에 근력 약화에 단점을 가져올 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동 직후 근육통에 의하신거라면 냉찜질을 하시는게 좋습니다.2~3일 후에도 계속 통증이 있으시다면 온찜질로 바꿔서 하시면 됩니다.혹시나 열감이 느껴지시거나 붓기가 있다면 2~3일 후에도 냉찜질을 적용하기도 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 보호대를 착용 하시면 도움은 되실 수 있지만 장기적으로 봤을때는 무릎주변의 근육을 풀어주시고 무릎뼈를 살짝씩 밀어 봤을때 갈리는 소리가 난다면 그에 맞는 운동을 하셔서 소리가 나지 않는 상태로 만들어 주시는게 가장 중요합니다.지속적인 소리가 난다면 연골연화증이나 퇴행성 관절염이 더 잘 올 수 있기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.