소준헌님의 의료상담 분야 답변 목록 - 33 페이지 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

라운드숄더와 호흡에 관해 질문드립니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.1. 라운드숄더로 인해첫호흡 1차 호흡때 목을 사용해버리는데 이 것으로 인해 목이 뭉치고 아무리 풀려도 안 풀리는건가요?라운드 숄더라는게 흉곽이 들리는것도 영향이 갑니다. 흉식호흡으로 인해서 어깨와 흉곽의 거리가 가까워 진다면 당연히 대흉근과 소흉근의 길이가 좁아지며 긴장이 생길 수 밖에 없습니다. 따라서 복식호흡과 내복사근 외복사근에 대한 운동을 통해 흉곽을 끌어 내리면서 어깨를 펴주는 방식이 도움이 되실것 같습니다.2. 라운드숄더를 교정하면 자동으로 호흡도 교정되나요? 아니면 또 호흡운동을 해야하나요 호흡운동 추천해주세요. 호흡운동으로 악어호흡 운동을 하면 되나요??라운드 숄더를 교정하는데 호흡이 들어갈 수 밖에 없습니다. 따라서 해당질문은 의미가 없을것 같습니다. 추천되는 호흡법은 악어 호흡만 있는게 아닙니다. 처음에 호흡에 대해 연습을 하신다면 복식 호흡 > 하복부 호흡 > 악어호흡을 통해 뒤쪽으로 공기 넣기 > 상부 흉각에 선택적으로 호흡넣기 > 전체적으로 호흡하기 > 횡경막에 대한 호흡 훈련(상부 하부 다 잠그고 횡경막에 저항성 키우기)이때 측만증도 있다면 회전호흡도 할 수 있구요.폐는 우2옆 좌3엽으로 되어 있고 앞뒤로 되어 있다보니 각각 다 공기 넣을 수 있습니다.이게 좋습니다 안좋습니다 하는 단편적인 것에 빠지지 않으셨으면 좋겠습니다. 어디까지나 상태에 대한 진단과 방향성이 있어야 치료가 된다고 생각합니다.3. 라운드숄더 호흡을 교정하면 목이 알아서 풀리나요? 아니면 다 교정하고 주사맞고 풀어야하나요??우선 횡경막에 관여하는 신경은 C4신경으로 횡경막이 제대로 사용되지 않는다면 C4분절에 긴장감이 형성 될 수 있고, 이러한 과정이 목전체에 영향을끼칠 수 있습니다. 또한 숨을 쉬실때 횡경막이랑 복부를 사용하지 못하시는 분이 상부흉곽을 이용해 보조근을 통해서 숨을 쉬는게 습관화 되어 계시다면 그냥.. 계속 목에 긴장이 생깁니다. 실제로 임상에서 이러한 부분만 컨택해주고 바로잡아줘도 긴장도나 두통이 확 내려갔습니다.따라서 교정이니 주사니 이런거 떠나서 우선적으로 호흡부터 스스로 잡아보세요. 잘 모르시겠으면 병원이나 센터에서 호흡을 배우시고 나서 그다음 관련 운동이나 스트레칭 그리고 긴장감을 떨어뜨리는 방법을 적용하시는게 바람직할 것 같습니다.긴글을 읽어주셔서 감사하고 정말 나으셨으면 좋겠네요. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

의료상담 / 재활·물리치료

24.10.01

5.0

1명 평가

답변 내역