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답변 내역

팔꿈치 부상 후유증인지 오래가네요 관리를 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 소염제 드시면서 시간이 지나시면 지금보다 더 좋아지실 수 있습니다. 우리몸은 자가 회복을 하기때문이지요. 하지만 왜? 팔꿈치 부상이 일어났는지에 생각을 해야합니다. 팔씨름을 똑같이 했는데, 나는 아픈데, 상대는괜찮다면? 내몸상태가 부상을 유발하기 좋은 상태였다고 유추가 가능합니다. 팔꿈치 주변 근육들의 긴장도를 먼저 체크 하시고 관련된 부분을 풀어주시는걸 병행해주시면 그냥 약만 드시는것보다 더 나으실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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어깨에서 두두둑 소리납니다ㅡㅡㅡㅡ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.상완골에 위치변화에 따라서 그럴 수 있습니다. 두팔을 옆으로 쭉 피시면서 가슴을 열고 손바닥이 정면을 보게 했을때 이두근이 정면을 보고있는지, 대각선으로 위쪽을 보는지 아에 위쪽을 보는지체크해보세요. 정면을 바라보는게 맞지만 많은 분들이 대각선이나 위쪽을 보는 상태로 돌아가 있는 경우가 많습니다. 물론 이것 하나만 봐서는 안되지만 제일 많은 케이스에 해당되기때문에, 해당되는 부분을 개선해보시면 소리도 줄어드실것 같습니다.답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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목디스크 때문에 신전동작을 자주하는데 왜 하고나면 더아픈건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.신전을 어떻게 하시는지도 중요합니다. 그냥 그대로 목을 뒤로 하는 신전은 좋지 않습니다. 관절 자체가 눌리게 되어 통증이 수반되는데요. 키가 커지는 듯하게 위로 늘리면서 신전을 해주시면 그런 통증이 많이 없어지실겁니다. 그래도 해당 통증이 있다면 경추 분절에서 꽉잡고 있는 부분이 풀리지 않아서 그럴 수 있습니다. 따라서 목을 충분히 풀어주시고 그후에 스트레칭을 해보시면 평소에 하시는것과 다른 느낌이 드실겁니다. 답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 침대 인지에 따라 다를 것 같습니다. 우선 너무 소프트한 상태라면 움직일때마다 잠에서 깨지 않게 허리 관련 근육들이 계속 활동을 해줘야 합니다.너무 딱딱한 곳이라면 압력에 의해서 순환에 방해가 되실수 있습니다. 대표적으로 욕창 환자들은 2시간에 한번씩 움직임을 요하는데 이러한게 생기는 원인이 눌린상태로 순환이 되지 않아서 그렇습니다.따라서 너무 소프트하거나 너무 딱딱한건 피하시고 탄성력이 좋으면서 복원력이 뛰어난 침대를 고르시는게 좋을것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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족저근막염 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염의 주요 원인은 아킬레스 건과 종아리의 긴장감으로 인해서 체중에 대한 분산이 원할하지 않기 때문에 통증이 생기게 됩니다.그렇지 않다면 기능성 평발 상태로 아치가 온전히 지지하지 못해서 그러실 수 있습니다. 아치를 올려주는 운동들을 많이 시행해 주시면서 종아리에 대한 단단한 부분을 잘 풀어 주셔야 도움이 되십니다. 답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거꾸리 운동이 도움이 됄 수는 있습니다.다만, 허리에서 원하는 만큼 늘어나지 않고 발목이나 고관절쪽에서 더 늘어나기 때문에 허리에 주안점을 두신다면 월바를 잡은 상태에서 살짝 앉아서 고관절을 내려주시는 동작이더 도움이 될 수 있습니다. 허리 관절의 긴장감을 해소하는 방향으로 가시는게 더 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 대한 정렬이 맞지 않은다면 근육의 불균형에 의해서 해당 연부조직이 팅기면서 소리가 날 수 있습니다. 무릎 근처 근육들에 대해 다 풀어보시고 마사지볼을 통해서 괜찮아 지시면 도움이 되실것 같습니다. 계속해서 소리가 나고 불편하시다면 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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피가 안멈추는것 같은데 이럴땐 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.2일째 계속 피가 나셨다면 상처가 꽤 깊은걸텐데 병원에 가셔서 제대로된 드레싱 받아보시는게 좋을것 같습니다. 다른 원인해 의해서 지혈이 안되는 걸수도 있으니 검사도 같이 받아보시는게 장기적으로 봤을때는 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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일반적인 디스크 수술을 하면 대게 퇴원하는데 몇 일 정도 걸리는 지요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.2~3일 정도 경과 보시고 퇴원하는게 일반적이며 4주정도 있다가는 일상생활에 복귀 하십니다.교각(브릿지)운동이나, 발목 펌핑 운동을 수술전후로 많이 시행하고, 엉덩이에 힘이 많이 키워지면 걸으시는데 큰 불편함 없이 생활이 가능하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.광배근(활배근)은 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육중 하나인데요. 해당 근육의 부착 지점이 허리 근육과 많이 연결이 되어 있다보니, 광배근을 단련하게 되면 요통을 해소하는데 긍정적일 수 있습니다.또한 광배근 한쪽이 과하게 활성화되면 연결된 동측 골반에 긴장감이 높아지고 이는 고관절에 균형을 다르게 만들 수 있습니다. 따라서 균일하게 운동하시는게 매우 중요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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