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하체에 무리한 웨이트를 한 후 무릎에서 뚝 소리가 나고 아픕니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리한 웨이트 후 “x-ray가 정상이어도 연골.힘줄.인대 같은 연부조직은 손상“될 수 있어 통증과 ‘뚝’ 소리가 계속 날 수 있습니다.한 달 쉬어도 재발했다면 “연골염.슬개건염.초기 연골연화증“ 가능성이 있어 MRI 평가가 더 정확합니다.적절한 재활과 과부하 조절을 하면 대부분 좋아질 수 있지만,“계속 무리하면 만성화“ 될 수 있습니다.지금은 ”1~2주 더 강도 낮추고, 얼음/소염제/가벼운 스트레칭“하면서 필요하면 정형외과에서 MRI 상담을 받아보는 걸 추천합니다.항상 무리하지 말고 운동해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.24
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무릎 인공 관절한지 10년차 80대 남성 입니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기가 힘들어도 “지팡이를 짚고 매일 20~30분 천천히 걷는 것“은 무릎 인공관절.허리 디스크 모두에 도움이 되는 가장 안전한 운동입니다.계단은 무릎에 부담이 크니 “손잡이를 잡고 한 계단씩 천천히“ 무거운 20kg 물건은 가능하면 “카트나 도움을 받아 운반“ 하는 것이 안전합니다.집에서는 ”의자에 앉아 무릎 펴기 운동(슬관절 강화), 엉덩이.허리 주변 근육 스트레칭“을 꾸준히 하시면 통증 감소에 효과가 큽니다.무릎이나 허리 통증이 갑자기 증가하면 무리하지 말고, “재활의학과.정형외과에서 현재 상태에 맞는 운동 강도“를 점검받길 권합니다.항상 재활운동을 중요 시 해주세요!! 그리고 걷는 연습 열심히 해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.24
5.0
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저 팔꿈치쪽이 뒤틀린 기분이 드는데 이거 괜찮나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽에서 ‘뚝’ 소리와 통증이 반복되는 건 “상완골-팔꿈치 관절의 미세염좌(인대 늘어남) 또는 힘줄 충돌“에서 자주 나타나는 증상이에요.같은 부위에서 반복된다면 ”완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 자극된 것“일 가능성이 높아, 당분간 힘주기.버티기 동작은 피하는 게 좋아요.대부분은 휴식.냉찜질.진통소염제만으로 좋아지지만, “계속 뚝 소리 + 통증이 이어지면 후유증(만성 통증.불안정성)“이 남을 수 있어요.3~5일 후에도 통증이 계속되거나 뻐근함이 점점 심해지면 정형외과에서 “인대.힘줄 초음파”로 확인하는 걸 추천해요.도움이 되시기를 바랍니다 감사합니다~^*^
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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오십견 단계를 빨리 끝낼수 있는 운동?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견은 "통증기-동결기-회복기" 단계를 거쳐 자연 회복되지만, "통증을 악화시키는 과도한 스트레칭은 오히려 회복을 늦출 수 있어요."통증 심한 시기에는 '끌어올리는 운동' 보다 "벽타기(Wall climbing), 진자운동(Codman exercise)" 같이 부드러운 가동범위 운동이 더 안전합니다.또한 "온찜질 10~15분 후 가벼운 스트레칭" 그리고 견갑 안정화 운동(어깨 뒤로 모으기)을 꾸준히 하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.통증이 급하게 치솟는 날은 2~3일 정도 운동 강도를 줄이고, 통증 범위 안에서만 움직아는 것이 가장 중요한 포인트입니다.항상 무리하지 않게 운동 잘해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
5.0
1명 평가
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무릎 부딪힌 후 멍이 점점 커지고 통증도 있고 병원에 가야하나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부딪힌 뒤 색이 진해지고 스치기만 해도 아픈 건 "멍 + 조직염좌(깊은 타박상)" 가능성이 높습니다.멍크림은 도움 되지만, "통증이 심해지거나 부종이 커지는 중이면 냉찜질 48시간 + 압박 + 휴식"이 더 중요합니다.쭈그려 앉을 때 통증이 심하면 "근육.인대 손상 가능성"이 있어 무리한 동작은 피하세요.멍이 계속 커지거나 체중실을 때 통증이 심하면 "정형외과에서 초음파"로 확인받는 게 좋습니다.빠른 호전 바랍니다 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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넘어지면서 팔꿈치로 넘어졌는데 다 나은후
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.겉은 다 나아도 “피부 속 층(진피.피하지방층)” 에 멍, 미세조직 손상, 염증이 남아 있으면 압력 줄 때 ‘우둘우둘-우리우리한‘ 통증이 계속 남을 수 있어요.팔꿈치는 뼈 바로 위에 연부조직이 얇아서 ”내부 멍.조직부종“이 오래가기도 합니다.누르면 아픈 정도가 계속되거나 더 심해지면 “점액낭염(버사염)초기일 수도 있어요.3~7일 더 냉찜질.휴식해보고 지속되면 정형외과에서 초음파로 내부 염증만 확인해보면 됩니다. 빠른 호전 바라고 도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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정강이를 모서리에 찍힌후 부어오르고있어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.소파 모서리에 부딪힌 후 저렇게 부풀면 “피하출혈 + 연부조직(지방.피부) 부종“이 생긴 경우가 많아요.통증이 심하지 않아도 “부종이 계속 커지는 건 멍 안쪽에 혈액이 고이는 ‘혈종‘ “ 가능성이 있어요.얼음찜질 2~3일, 압박, 다리 올려 쉬면 좋아지지만 “부기 증가.열감.걷기 불편 증가”하면 병원에서 초음파로 확인하는 게 안전합니다.지금처럼 무릎이 두 개처럼 부는 느낌이면 “그냥 방치보단 최소 한 번은 진료 권장합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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이주일도 안돼서 갑자기 광대뼈가 커질수 있나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈는 “2주 안에 커지거나 넓어지는 일이 절대 없습니다.“ 성인의 얼굴뼈는 그렇게 빨리 형태가 변하지 않아요.대신 “턱 근육(특히 저작근.교근)이 긴장하거나 과하게 쓰이면“ 짧은 기간에도 얼굴이 ”넓어 보이거나 각지게 보이는 변화“가 생길 수 있습니다.스트레스.이갈이.딱딱한 음식.치아 꽉 물기 습관이 있으면 이런 변화가 더 뚜렷하게 나타납니다.대부분은 근육 이완, 마사지, 온찜질로 좋아지니 일단 “근육 문제로 인한 일시적 변화”로 보는 게 가장 자연스럽습니다.감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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고관절 염증에 어디병원 무슨주사 냉찜질?온찜질
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과 입원 치료는 보통 ”소염진통제 주사(근육주사.정맥주사)“ 필요 시 “부종 감소 약물, 그리고 얼음.온찜질, 물리치료(전기.초음파) 위주로 진행됩니다.한의원에서는 “침.약침.부항, 그리고 온열 치료(적외선.구기)등을 시행하는 경우가 많습니다.두 곳을 “동시에 다니는 것은 가능”하지만, 같은 부위에 과도한 자극이 겹치지 않도록 일정은 조절하는 것이 좋습니다.어디서든 핵심은 “통증 조절 + 부종 관리 + 안정 + 점진적 재활“ 이라는 점은 동일합니다.감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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전거비인대 완전파열 후 비수술치료 중 발목 삐끗
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.재파열이면 “즉각적인 부기.멍.압통.불안정성“이 나타나는 경우가 대부분인데, 지금처럼 ”통증 없고, 붓기 없고,체중부하.균형도 잘 되는 상태“라면 재파열 가능성은 매우 낮아 보입니다.말씀하신 “묵진한 느낌”은 살짝 접질린 뒤 생기는 “연부조직 자극.신경놀람.가벼운 염좌 후유감”으로도 흔히 나타납니다.다만 병원에서 말한 것처럼 드물게 “미세파열이 있어도 큰 붓기 없이 지나갈 수는 있어” 경과 관찰은 필요합니다.24-48시간 동안 “붓기.파랗게 퍼지는 멍.불안정감.걷기 불편“이 생기지 않으면 대부분 단순 염좌 수준으로 생각해도 됩니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
25.11.23
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