허리디스크 있는 사람이 에르고바디 밴드 해도되나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

저는 25년 11월 말쯤 교통사고가 났고 치료과정에서 퇴행성 디스크가 있다는 걸 알게되었어요.

(의사선생님말로는 원래부터 진행되고 있었으나 통증은 없고, 사고때문에 충격으로 통증이 나타난 걸수 있다고 하심)

그래서 평소에는 괜찮으나 허리를 좀 많이 쓴 날?에만 좀 통증이 있어요

sns에서 알아보다가 에르고바디 핏유어코어 밴드가 있디는 걸 알았는데, 산후에도 관리로 쓸 정도라고 하고 코어를 잡아준다고 하니 제가 써도 괜찮나? 싶여서 물어봅니다

필라테스 호흡법을 할 수 있게 도와준다는데 저도 디스크 이후 코어를 잡고싶어서 필라테스 알아보고 있거든요ㅜㅜ

허리디스크가 있는 사람도 에르고바디 핏유어코어 사용해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리디스크가 있는 상태에서 에르고바디 밴드 같은 경우 허리 보조밴드로 허리를 일시적으로 지지해주고 자세를 교정 및 허리 근육의 긴장 완화와 과도한 척추 전방굴곡 방지에 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 허리보호대는 장시간 착용시에는 허리 근육을 약하게 만들 수 있으니 필요한 경우 장시간 서 있거나 무거운 물건을 들거나 할때 또는 통증이 심할때등과 같은 특수한 경우에만 착용을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증이있다면 일단 병원에서 치료를받는것이 우선이고 증상이 호전되었다면 그때부터 운동을 시작하는게 좋습니다

운동이 잘못되어서 통증이생기는건지 아니면 원래 통증이있는건지 확인하기애매하기때문에 꼭 통증이 호전되고나서 하는걸 추천하고

사람에따라서 필요한 운동은 달라질수있으니 운동후에 통증이생긴다면 다른동작으로 하는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리디스크가 있어도 코어 보조용 밴드 사용은 가능하지만 주의가 필요합니다. 현재 상태는 요추디스크 탈출증 초기,경미 단계로 보이며 통증이 있을때는 사용을 피하는것이 좋습니다. 에르고바디 같은 밴드는 자세를 잡아주는 보조역할이지 치료기구는 아닙니다. 올바르게 사용하면 코어인식과 자세교정에는 도움이 될수 있습니다. 다만 너무 의존하면 오히려 근육이 약해질수 있습니다. 통즞이 없는날에 짧은 시간부터 가볍게 사용하는것이 안전합니다. 사용중 허리통증이나 다리저림이 생기면 즉시 중단해야 합니다. 가장 좋은 방법은 전문가 지도 하에 필라테스 등으로 코어를 직접 강화하는게 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리디스크가 있어도 에르고바디 핏유어코어 밴드 같은 코어 보조밴드는 "보조용"으로는 사용 가능합니다.

다만 밴드만으로 코어가 강화되지 않고, 필라테스.운동과 함께 써야 효과가 있습니다.

너무 세개 조이거나 장시간 착용하면 오히려 근육 의존도가 떨어질 수 있어 주의하세요.

통증 유발 시 즉시 중단하고, 초기엔 전문가 지도 하에 운동 병행을 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크로 불편이 있으시군요.

사용 시 불편이나 통증이 유발되신다면 사용을 중단하셔야 하며 장시간이나 장기간 사용하시는 것은 허리 주변 근육을 약화 시킬 수도 있기 때문에 허리디스크가 있으시다면 사용 전에 정형외과에서 진료를 받으시고 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 말씀하신 제품의 경우 복대와 같은 형태의 제품으로 보이는데요, 허리통증으로 일상생활에 불편감이 발생한다면 착용자체는 도움이 될 수 있습니다.

2. 그러나, 장기적인 착용은 오히려 보조에 의지하게 되고 몸통 주변 근육의 약화가 발생하기 때문에, 이에 주의하고 착용시간 조절과 꾸준한 운동 및 치료를 병행하시는 것이 바람직합니다.

Answer 7

결론부터 말씀드리면 사용 자체는 가능하지만, 보조 수준으로 제한하는 것이 적절합니다.

이런 밴드는 복압을 올려 자세를 잡아주는 효과는 있지만, 실제로 중요한 코어 근육을 강화하는 역할은 제한적입니다. 오히려 장시간 착용하면 근육 사용이 줄어들 수 있습니다.

현재처럼 평소에는 괜찮고 과사용 시 통증이 있는 경우에는, 밴드보다 필라테스 같은 능동적 코어 운동이 더 중요합니다. 밴드는 운동 시 감각 보조로 짧게 쓰는 정도는 괜찮지만, 일상에서 계속 착용하거나 의존하는 것은 권장되지 않습니다.