답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나이가 들면 근육량과 근력, 유연성이 점차 감소하여 작은 운동이나 일상 활동에도 근육에 부담이 생깁니다.혈액순환과 회복 능력도 젊을 때보다 떨어져 근육 손상 후 회복이 느려집니다.또한 관절이나 인대의 변화로 근육이 더 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.결과적으로 같은 활동량이라도 근육통이 더 자주 나타나게 됩니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목터널증후군은 증상이 가볍거나 초기면 비수술적 치료(손목 보호대, 약물, 물리치료)로 호전될 수 있습니다.증상이 심하거나 신경 압박이 오래돼 손 기능이 떨어진 경우 수술적 치료를 권유합니다.수술 후 통증은 대부분 1~2주 내 완화되며, 일상 활동은 2~4주, 직장 복귀는 가벼운 업무 기준 2~4주 정도 소요됩니다.손 기능과 신경 회복 속도는 개인차가 있으므로, 재활과 손목 사용 조절이 중요합니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절경 수술 후 초기 회복은 보통 1~2주 정도로, 통증과 부종 관리가 우선입니다.재활 과정은 약 6~12주로, 근력 회복과 관절 가동범위 회복을 위한 운동 치료가 진행됩니다.장기적으로는 꾸준한 근력 강화와 체중 관리가 관절 기능 유지와 재손상 예방에 중요합니다.대부분 수술 후 3~6개월이면 일상 활동이 가능하며, 완전 스포츠 복귀는 6개월 이상 걸릴 수 있습니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마기 사용 후 다음 날 몸이 쑤신 것은 근육에 미세 손상과 피로가 생겼기 때문일 수 있습니다.강하게 마사지되면 평소 사용하지 않던 근육까지 자극되어 근육통이 나타나기도 합니다.혈액순환이 좋아지면서 노폐물이 이동하고 근육이 회복되는 과정에서 통증이 생길 수 있습니다.통증이 심하면 강도를 낮추고, 마사지 후 스트레칭과 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 통증 양상(누울 때·웃을 때·움직일 때 통증)은 늑골 타박상이나 미세 골절에서도 흔히 나타납니다.타박상은 시간이 지나면 자연히 회복되지만, 실금이면 회복까지 4~6주 이상 걸릴 수 있습니다.X-ray로는 안 보이는 경우도 있으나, 통증이 심하거나 이전 골절 이력이 있다면 정형외과 진료가 안전합니다.치료는 주로 안정, 진통제, 보호대 중심이지만, 정확한 진단 후 관리해야 재손상을 막을 수 있습니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽이 순간적으로 찌르는 통증은 슬개건염이나 연골연화증 같은 건·연골 문제일 가능성이 있습니다.걷기는 가능하지만 가만히 있을 때 통증이 오는 건 미세한 염증이나 긴장 때문일 수 있습니다.파스로 완화된다면 일시적 염증일 수 있으나, 반복된다면 원인 확인이 필요합니다.정형외과에서 X-ray 또는 초음파 검사를 받아보는 것을 권장드립니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 다시 올라왔다면 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭부터 시작하는 게 좋습니다.추천하는 동작은 "무릎 가슴 당기기, 고양이-소 자세, 누워서 허리 비틀기 스트레칭 " 입니다.이 동작들은 허리 주변 근육을 부드럽게 풀고 긴장을 완화해 줍니다.통증이 심해지면 중단하고, 필요 시 물리치료나 진료를 받아보세요. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 기계는 냉각치료(크라이오테라피) 장비로,차가운 공기나 냉풍을 부상 부위에 짧게 쐬어 염증과 붓기를 줄이는 치료입니다.다만 온도가 매우 낮아 피부 혈류가 급격히 줄면 일시적으로 멍처럼 보일 수 있습니다.피부가 계속 파랗거나 통증이 남는다면 가벼운 냉손상일 수 있으니 병원에 다시 문의하세요. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 팔과 손목 저림은 손목터널증후군이나 목(경추) 신경 압박으로 생길 수 있습니다.컴퓨터를 오래 사용하는 직업이라면 손목·어깨 긴장으로 증상이 악화되기 쉽습니다.정형외과나 신경과에서 신경·근전도 검사를 받아보는 것이 좋습니다.조기 치료와 자세 교정, 스트레칭 병행으로 대부분 호전될 수 있습니다. 감사합니다 수고하세요!!