답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세는 짧게는 편할 수 있지만, 밤새 유지하면“목.허리 과신전”이 생기기 쉬워요.얼굴 구멍 침대라도 “경추 회전.호흡 압박.요추 부담“은 완전히 해결되지 않습니다.특히 허리.목 디스크, 턱관절, 어깨 통증 있는 분에겐 악화 요인이 될 수 있어요.대안으로는 “옆으로 자되 얇은 베개 + 가슴 앞 쿠션“을 두는 자세가 훨씬 안전합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면, “손마디를 꺾는 습관이 마디를 굵게 만들지는 않습니다.“‘똑’ 소리는 관절액 속 기포가 터지는 소리라서 뼈가 자라거나 굵어지는 건 아니에요.다만 반복적으로 세게 꺾으면 인대.관절막이 늘어나 “통증이나 불안정감“이 생길 수는 있습니다.지금처럼 시원함 때문에 반복된다면, 꺾기 대신 “손 스트레칭이나 온찜질“로 바꿔보는 게 좋아요.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.축구 후 걷기 불편한 정도면 "십자인대 파열" 가능성은 낮아 보여요.보통 십자인대면 '뚝' 소리.심한 부기.불안정감이 같이 옵니다.준비운동 안 했다면 근육 뭉침이나 가벼운 인대 염좌가 더 흔해요.며칠 쉬어도 통증.부기 계속되면 정형외과에서 검사받아보세요.항상 축구을 할때 몸풀기 스트레칭 해주시고 무리하지마세요!!빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디딜 때 발뒤꿈치가 바늘처럼 아프면 "족적근막염"이나 뒤꿈치 지방패드 타박 가능성이 많아요.갑자기 뛰었다가 쿠션 없는 신발 신은 뒤에 잘 생깁니다.지금은 뛰는 거 중단하고, 얼음찜질 + 푹신한 신발이나 실리콘 깔창 쓰세요.며칠 지나도 계속 찌르듯 아프면 정형외과에서 초음파나 X-ray 확인이 좋아요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.굽 높은 크록스에서 삐끗했고, 5-6시간 지나도 통증 있으면 단순 삠보다는 "발목 인대 늘어남" 가능성 있어요.사진의 빨간 부위가 발목 바깥쪽이면 흔히 "외측 인대" 쪽이 아픈 경우가 많아요.지금은 걷기 최소화하고 냉찜질, 발 올리고 쉬는 게 좋아요.부기.멍이 생기거나 딛기 힘들면 꼭 정형외과에서 X-ray나 초음파 확인하세요.항상 조심하시고 빠른 쾌유 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골다공증 진단을 이미 받았다면 보통 "1~2년에 한 번" 골밀도 검사를 합니다.약치료 중이거나 수치 변화가 있으면 "1년 간격"으로 보는 경우가 많아요.국가 무료검사는 보통 "여성 만 54.66세, 남성은 66세"에1회 포함됩니다.그 외 나이는 증상.위험요인 있으면 의사 소견으로 검사받게 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠을 "늦게 자는 것 자체도 키 성장엔 불리"합니다.성장호르몬은 깊은 잠, 특히 밤 10~새벽 2시에 가장 많이 나와요.늦게 자고 오래 자도 어느 정도 회복은 되지만, 효율은 떨어집니다.가능하면 "자정 전" 잠드는 습관이 키 성장엔 가장 좋아요.항상 일찍 잠드는 게 건강에 좋습니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.군의관이 "외부 대학병원(한양대학교병원)" 소견과 다르게 판단할 가능성은 현실적으로 있습니다.다만 Meary angle 37도와 족배굴곡 10도 미만은 "규정상 4급 기준에 상당히 근접"해 가볍게 3급으로 뒤집히는 경우는 흔치 않습니다.만약 3급이 나오면 "재검.상급부대 재심.병무청 신체등급 재판정 신청"이 가능합니다.지금은 두려워하기보다 "영상자료.측정치가 명확한 소견서"를 갖춘 상태라 불리한 상황은 아닙니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 보통 오래 앉는 습관, 딱딱한 의자, 미세 외상 때문에 생기는 경우가 많아요.척추측만증이 직접 원인은 아닌데, 자세가 한쪽으로 쏠리면 통증이 악화될 수는 있습니다.점점 아파진다면 단순 타박이 아니라 염증이나 과민 상태일 가능성도 있어요.쿠션 사용.자세 교정부터 해보시고, 계속 아프면 정형외과에서 꼬리뼈 진료 받아보세요.오래 앉는 습관 주의 하시고 스트레칭 자주 해주세요. 딱딱한 의자 말고 등받이 있는 편한 의자을 사용하기를 바랍니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리 쪽 염증이나 신경 자극이 있으면 엉덩이 옆.허벅지 앞.허리 아래 통증이 같이 나타날 수 있습니다.특히 누워 있거나 오래 앉을 때 심해지고, 움직이면 덜한 양상도 흔해요.처방받은 약과 물리치료로 1~2주 안에 많이 가라앉은 경우가 많습니다. 지금은 무리한 운동 말고, 자주 일어나 가볍게 스트레칭만 해주시는 게 좋아요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^