답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 염좌 초기에는 "걷는 양이 많으면 통증이 다시 올라오는 경우"가 흔합니다.집에 온 뒤 통증이 생긴다면 "며칠간 목발을 사용해 체중부하를 줄이는 것"이 회복에 도움이 됩니다.또한 "냉찜질(15~20분)과 발을 심장보다 높게 올려 붓기 관리"를 해주세요.통증이 1주 이상 지속되거나 "걸을 때 불안정함이 있으면 정형외과 재진"을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자석파스는 "자기장이 혈류를 개선해 통증을 줄인다는 주장"이 있지만, 의학적으로 효과는"일반 파스보다 뚜렷하게 입증되지는 않습니다."일반 붙이는 파스는 "소염진통 성분이 피부로 흡수"되어 통증 완화 효과가 더 확실한 편입니다.자력의 세기(가우스)가 "클수록 통증 완화가 더 좋다는 근거도 현재는 부족"합니다.가벼운 근육통에는 사용해볼 수 있지만 "지속적인 통증은 치료나 운동 관리가 더 중요"합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 "작은 둥근 혹은 점액낭종(결절종)"이나 반복 사용으로 생긴 "힘줄 주변 염증"일 가능성이 있습니다.스마트폰을 "엄지로 많이 사용하는 경우" 관절.힘줄에 자극이 쌓여 이런 혹이 생기기도 합니다.X-ray에서 뼈 이상이 없다면 "경과 관찰, 사용 줄이기, 온찜질.소염치료"로 좋아지는 경우도 많습니다.크기가 커지거나 통증이 지속되면 "정형외과.손 전문 진료에서 주사나 제거 치료"를 고려할 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술은 "어떤 병원보다 수술 경험과 재활 시스템"이 더 중요한 요소입니다.20대 활동량이 많은 경우 "자가건(햄스트링.슬개건)"을 선택하는 경우가 많지만, "타가건도 충분히 좋은 결과"가 나오는 경우가 많습니다.군병원도 십자인대 수술 경험이 많은 편이라 "재활 관리까지 잘 이루어지면 결과가 나쁜 편은 아닙니다."다만 "자가건은 강하게 원하고 비용 부담이 가능하다면 민간 스포츠정형외과 상담"을 추가로 받아보고 결정하는 것도 좋습니다. 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "발을 붙는데 무릎이 벌어지면 O다리(내반슬)" 경향일 수 있어 무릎에 부담이 생길 수 있습니다.앉았다 일어날 때 "두둑.뚝 소리"는 무릎 관절이나 힘줄이 움직이며 나는 경우가 많고 통증이 없으면 흔한 편입니다.다만 "불편감이 반복되면 무릎 정렬 문제나 연골.슬개골 추적 문제"가 있을 수 있습니다.증상이 계속되면 "정형외과에서 X-ray로 다리 정렬 확인"을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처 부위가 "아스팔트 등에 닿아 자극을 받으면 조직이 예민해져 체중을 실을 때 통증"이 심해질 수 있습니다.또한 봉합 부위 주변의 "깊은 조직 염증이나 멍(혈종)"때문에 겉으로 붓기가 없어도 딛기 어려울 수 있습니다.지금처럼 "절뚝거리며 걷는 상태라면 무리한 출근보다는 체중부하를 줄이고 진료 확인"이 안전합니다.통증이 계속되면 "상처 벌어짐.감염 여부 확인을 위해 병원에서 다시 확인"받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 "수술 부위 주변에 붓기와 멍이 있고 상처 중앙에 약간의 삼출물(노란 조직)"이 보여 관리가 필요한 상태로 보입니다.특히 "봉합사가 일부 터져 재봉합까지 했다면 상처 벌어짐이나 감염 위험"을 주의해야 합니다.통증 증가, 열감, 고름, 붉은 범위 확대가 있다면 "염증 가능성"이 있어 입원 치료가 도움이 될 수 있습니다.병원에서 권유했다면 "항생제 치료와 상처 관리 위해 입원하는 것이 안전한 선택"으로 보입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양측 수술 후 "5~6주차에 CPM 140도, 보행 시 통증 없음"이면 전반적인 회복 경과는 비교적 좋은 편입니다.누웠을 때 "오금이 완전히 닿지 않는 것"은 아직 근육.인대가 덜 풀린 경우로 재활 과정에서 흔합니다.가끔 들리는 '똑똑' 소리"는 관절 내 조직이 움직이면서 날 수 있어 통증.붓기가 없으면 보통 큰 문제는 아닙니다.다만 소리가 "통증.붓기와 함께 반복"되면 수술 병원에서 한 번 확인받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스마트폰 사용 시 "고개를 숙이지 말고 눈높이로 들어서 보는 습관"이 거북목 악화를 줄이는 데 도움이 됩니다.하루 2~3번 "턱 당기기 운동(Chin tuck)"과 어깨 뒤로 젖히는 스트레칭을 10초씩 반복해 주세요.장시간 사용은 피하고 "30분마다 목.어깨를 가볍게 돌려 근육 긴장을 풀어주는 것"이 좋습니다.통증이 지속되면 "물리치료나 자세 교정 운동"을 위해 정형외과나 재활의학과 상담을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 인대 파열은 보통 "4~6주 회복 기간"이 필요해 무리하면 재파열 위험이 있어 한 달 휴식이 중요합니다.초기에는 "얼음찜질.발 올리기.체중부하 최소화"로 붓기를 줄이는 것이 회복에 도움이 됩니다.통증이 줄면 병원에서 "발목 재활운동(밴드운동, 균형훈련)"을 시작해야 운동 복귀가 빨라집니다.유도와 체대 입시를 위해서도 "완전히 회복 후 단계적으로 복귀"하는 것이 가장 안전하고 결과도 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!