답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여행 후 많이 걷거나 자세가 바뀌면 “허리 근육 염좌“로 이런 통증이 생기는 경우가 많고 대부분 며칠~1주 내 호전됩니다.무릎 아래에 베개를 두고 눕거나, 허리 아래 작은 쿠션을 받치면 허리 압력을 줄이는데 도움이 됩니다.온찜질과 가벼운 스트레칭, 장시간 앉기 피하기도 통증 완화에 좋습니다.통증이 1주 이상 지속되거나 저림.힘빠짐이 있으면 “정형외과” 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 뻣뻣하고 움직일수록 조금 풀리면 “초기 관절염이나 힘줄염“ 가능성이 있습니다.팔꿈치 사용이 많거나 손을 많이 쓰면 ”건염(테니스엘보)“로도 비슷한 증상이 생깁니다당분간 무리한 사용을 줄이고 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.증상이 계속되면 “정형외과”에서 X-ray나 초음파 검사로 확인해보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 스트레칭 -> 고개를 천천히 좌우로 기울여 10초씩 유지하면 뒷목 근육 긴장을 풀어줍니다.턱 당기기 -> 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지, 5~10회 반복하면 거북목 완화에 도움됩니다.손목 스트레칭 -> 한 손으로 반대 손가락을 잡고 천천히 뒤로 젖혀 10초 유지합니다.어깨 돌리기 -> 어깨를 크게 뒤로 10회 돌리면 목.어깨 뭉침 완화에 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50대 이후에는 근육 유연성이 떨어지고 자세 영향으로 목-어깨-날개죽지 근육이 쉽게 뭉칠 수 있습니다.평소에는 장시간 같은 자세를 피하고, 가벼운 어깨 돌리기와 등.견갑골 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다.뭉쳤을 때는 온찜질을 10~15분 정도 한 뒤 가볍게 스트레칭하거나 마사지볼로 등 부위를 풀어주면 회복이 빠릅니다.통증이 자주 반복되거나 팔 저림이 동반되면 목 디스크나 근막통증증후군 여부를 병원에서 확인해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 양손의 중지 관절 모양이 조금 다르게 보이는 것은 비교적 흔한 편이며, 뼈 모양이나 관절 사용 습관 차이 때문에 생길 수 있습니다.예전에 손가락을 자주 꺾는 습관이 있었다면 관절이 약간 두꺼워지거나 튀어나와 보일 가능성도 있습니다.통증, 붓기, 움직일 때 걸리는 느낌이 없다면 대부분은 특별한 문제 없이 정상 범위인 경우가 많습니다.다만 통증이나 점점 변형이 심해진다면 정형외과에서 X-ray로 관절 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 어깨만 계속뭉친다면 자세 불균형이나 근육 과사용 때문일 가능성이 많습니다.따뜻한 찜질을 10~15분 정도 해준 뒤 가볍게 어깨 돌리거나 목.어깨 스트레칭을 해주면 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다.마시볼이나 폼롤러로 견갑골 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 효과적입니다.통증이 심하거나 오래 지속되면 정형외과에서 근육.목 상태를 확인해보는 것도 좋습니다.항상 스트레칭 꾸준히 해주시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.판독 내용상 이전 수술로 인한 금속 고정물이 보이며, "외측 발목 인대(MBD 부위)에 부분 재파열과 약간의 느슨함"이 있다고 나옵니다.또한 발목 뒤쪽 인대인 "PTFL(Posterior Talofibular Ligament)"에도 "부분 파열" 소견이 있습니다.금속 때문에 "거골 골연골 병변(OLT)은 정확히 평가가 제한되었지만 현재 뚜렷한 증거는 없다고 합니다.즉 완전 파열보다는 "부분 손상과 불안정성" 가능성이며, 증상에 따라 재활치료나 추가 치료를 "정형외과에서 상담 받는 것이 좋습니다."답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.접질린 뒤 "복숭아뼈 아킬레스건 사이 통증"이 남아 있으면 인대나 힘줄에 가벼운 염좌가 남았을 가능성이 있습니다.걸을 수는 있어도 "가만히 있을 때 시큰거리거나 돌릴 때 아픈 증상"이 1~2주 이상 지속되면 확인이 필요합니다.이런 경우 "정형외과에서 초음파나 X-ray로 간단히 확인"하는 경우가 많습니다.괜히 간 것이 아니라 "인대 손상 여부 확인 목적의 정상적인 진료"이니 민망해할 필요는 없습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요추 전만으로 허리 근육이 굳는 경우 "정형외과 또는 재활의학과"에서 진료를 받는 것이 좋습니다.근육 긴장이라면 물리치료, 도수치료, 스트레칭 교육으로 경직을 풀어주는 치료를 진행하는 경우가 많습니다.특히 허리 "기립근 이완, 코어 안정화 운동, 골반 교정 운동"이 회복에 도움이 됩니다.통증이 심하거나 오래 지속되면 디스크 등 구조적 문제 확인을 위해 검사가 필요할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠잘 때 종아리에 쥐가 나는 것은 근육 피로, 수분.전해질 부족 또는 혈액순환 저하로 흔히 발생합니다.특히 "마그네슘.칼륨 부족이나 수분 부족"이 있으면 밤에 근육 경련이 잘 생길 수 있습니다.자기 전 "종아리 스트레칭, 따뜻한 족욕, 충분한 수분 섭취"가 예방에 도움이 됩니다.바나나, 견과류, 두부 같은 음식이 도움이 되며 증상이 잦다면 "야간 다리 경련 여부 상담을 받아보는 것도 좋습니다."답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~