답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 연골이 닳아 생기는 만성질환이라 온찜질만으로는 한계가 있고, 통증 심할 땐 10~15분 냉찜질이 오히려 도움 될 수 있습니다.집에서는 의자에 앉아 무릎을 곧게 펴 5초 유지하는 대퇴사두근 강화운동을 하루 10~15회씩 꾸준히 해보세요.체중이 조금만 줄어도 무릎 부담이 크게 감소하니 식이조절도 중요합니다.통증이 지속되면 정현외과에서 약물.주사치료 병행 상담을 받아보시는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.머리를 세게 부딪힌 뒤 목–어깨로 통증이 내려오고 팔 저림이 있다면, 단순 타박상보다는 목 근육·경추 염좌(편타성 손상) 가능성이 큽니다.뇌진탕 증상이 없더라도 팔 저림, 얼굴·눈 주위 멍한 느낌이 지속되면 신경 자극이 있을 수 있어요.가방은 한쪽 어깨로 메지 말고 최대한 가볍게, 가능하면 손으로 나눠 들고 이동하세요.저림이 계속되거나 두통·구토·어지럼·시야이상 중 하나라도 생기면 즉시 병원(신경외과/정형외과) 진료를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.라운드숄더는 “대한정형외과학회”에서도 권하는 생활 스트레칭만 꾸준히 해도 통증이 줄 수 있어요.1. 의자에 앉아 “가슴 펴기”: 손 깍지 -> 팔 뒤로 쭉, 15초x3회.2. “턱 당기기”: 턱을 뒤로 살짝 끌어당겨 목 세우기, 10초x5회.3. “어깨 날개 모으기”: 견갑을 뒤로 아래로 조이듯 10초x5회.하루 2-3번, 통증 없는 범위에서만 하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 무리하지 않게 꾸준히 해주세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.33세라도 “다리 힘 빠짐.감각저하 같은 신경마비 소견“이 있으면 수술을 미루는 게 안전하지 않을 수 있어요.마비 증상 없이 통증 위주라면 주사 + 재활치료로 6–8주 경과 보는 게 일반적입니다.혼자 3명 육아라면 회복기간이 짧은 비수술·최소침습 시술도 신경외과에서 상담해보세요.지금 발 저림 악화·발목 힘 빠짐·대소변 이상이 있으면 바로 수술 쪽으로 판단합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 뛰었다면 허벅지-무릎 사이 찌릿함은 근육통이나 힘줄 자극일 가능성이 큽니다.십자인대 파열은 보통 ‘뚝’ 소리, 심힌 통증.붓기.무릎 불안정감이 동반됩니다.걷기 가능하고 붓기 없다면 인대보다는 근육·슬개건 부담일 확률이 높아요.2–3일 휴식·냉찜질 후에도 지속되거나 붓기·불안정감 있으면 정형외과 진료 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.콘드로이틴.글루코사민 등은 일부 연구에서 통증 완화에 약간 도움될 수 있으나, 연골을 재생시키거나 관절염 진행을 확실히 늦춘다는 근거는 제한적입니다.알부민은 영양상태가 매우 나쁠 때 보충이 의미가 있지, 일반적인 무릎관절염 예방 목적으론 권장되지 않습니다.관절 관리의 핵심은 체중조절, 허벅지 근력운동(스쿼트.의자에서 일어나기), 스트레칭 같은 꾸준한 운동입니다.통증이 반복되면 조기진단 후 약물.주사치료를 병행하는 것이 영양제보다 실제 효과가 더 확실합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1–2분 찌릿했다가 괜찮아지는 통증은 “신경 자극(요추 디스크·근육 긴장)” 둘 다 가능해요.평소 허리통증이 있고 최근 잦아졌다면 디스크 초기·악화 신호일 수도 있습니다.최근 체중 증가는 허리에 부담을 늘려 증상을 분명히 악화시킬 수 있어요.다리 저림·힘 빠짐·통증 지속이 늘면 검사 권장, 그 전엔 체중관리·허리 스트레칭부터 해보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목.다리뼈가 얇은 건 “유전적 요인이 가장 큽니다.“ 특히 마르판 증후군 가족력이 있다면 뼈가 길고 가늘한 체형이 나타날 수 있습니다.뼈대 크기는 “유전(골격 구조)”이 기본을 정하고, 성장기 “영양.호르몬.운동량“이 일부 영향을 줍니다.어릴 때 영양 부족은 키.골밀도에는 영향이 있어도, 뼈대 “굵기“자체를 크게 바꾸진 못합니다.가족력.체형 특징이 뚜렷하면 한 번쯤 유전.심혈관 평가를 받아보는 것도 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 새끼 손가락이 말리거나 옆으로 틀어지는 건 “내재근(골간근.충양근) 약화“나 ”척골신경 지배 근육의 협응 문제“가 흔한 원인입니다.오랜된 습관.미세 신경 압박.과거 외상 후 기능 저하가 있어도 X-ray는 정상일 수 있습니다.악력 측정에서 새끼손가락만 약한 것도 이 근육 불균형을 시사합니다.고무밴드 벌리기.종이 끼워 쥐기.손가락 벌렸다 모으기부터 시작하고, 지속되면 손 전문 재활/신경 검사 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!