답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 다리 혈액순환이 떨어져 정맥울혈·림프정체가 생겨 붓고 찌릿할 수 있습니다.앉은 자세에서 신경(좌골신경·말초신경) 이 눌리면 발바닥 저림이 동반되기도 합니다.서서 걷자마자 좋아진다면 순환·자세 영향 가능성이 큽니다.다만 증상이 지속·악화되거나 한쪽만 심하면 허리디스크·혈관 문제 확인 위해 병원 진료를 권합니다.딥변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 턱을 살짝 당겨 정수리를 위로 길게 세우는 ‘턱 당기기(Chin tuck)’를 5초 유지 × 10회 해보세요.2. 한 손으로 머리를 옆으로 부드럽게 당겨 측면 목 스트레칭을 15초씩 좌우 3회씩 시행하세요.3. 양손 깍지 끼고 뒤통수를 감싸 고개를 숙여 뒷목을 15초 늘려주세요(통증 범위 내).4. 어깨를 뒤로 크게 10회 돌리고, 가슴을 펴는 스트레칭을 함께 하면 목·어깨 당김 완화에 도움됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.같은 날에 턱관절 주사 + 근육이완 주사 + 태반주사를 모두 맞는 것이 원칙적으로 금기는 아니지만, 성분에 따라 부담이 될 수 있습니다.특히 턱관절 주사가 스테로이드라면 다른 주사와 중복 여부를 반드시 의사에게 확인해야 합니다.근육이완 주사는 졸림·어지럼이, 태반주사는 알레르기 가능성이 드물게 있어 한 번에 맞으면 부작용 구분이 어렵습니다.가능하면 담당 의사와 상의 후 일정 간격을 두는 것이 더 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 땐 너무 푹신한 의자보다 적당히 단단한 의자가 허리·골반 정렬에 더 좋습니다.푹신하면 엉덩이가 꺼지며 골반이 뒤로 말려 허리 부담이 커질 수 있어요.이상적인 건 “엉덩이는 지지되고 허리는 받쳐주는 구조(요추 지지)”입니다.의자보다도 30~40분마다 일어나 스트레칭하는 게 통증 예방에 가장 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가슴 바로 아래 오른쪽 압박감은 “소화기(위.담낭)” 또는 “근골격계“원인이 흔해 우선 ”내과“ 진료가 적절합니다.위고비 이후 시작됐다면 “위 배출 지연, 담낭 자극“과 연관될 수 있어 연관성 배제는 어렵습니다.혈관.과거 갑상선 병력이 있어 “심장 증상(숨참, 흉통, 식은 땀)“이 동반되면 즉시 ”응급실/심장내과“로 가세요.내과에서 필요 시 ”복부.초음파.혈액검사“ 후 방향을 정해줄 겁니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 “무릎 뿌르륵 소리”는 대부분 연골.힘줄 마찰이나 관절 내 기포 소리로, “노화만의 문제는 아닙니다.”39세면 흔히 겪을 수 있고, “아프지 않으면 큰 이상일 가능성은 낮아요.“다만 소리와 함께 통증.붓기.잠김”이 생기면 연골 문제 가능성이 있어 진료 권유됩니다.평소 “허벅지 근력 강화.스트레칭.체중 관리”가 소리와 향후 관절 부담을 줄여줍니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.원판형 반월상연골 수술 후에는 햄스트링·종아리 스트레칭, 고관절(둔근) 강화가 무릎 하중 분산에 도움 됩니다.집에서는 의자 스쿼트(얕게), 레그레이즈, “균형 잡기(한발 서기)”를 통증 없는 범위로 꾸준히 하세요.장기적으로는 체중 관리, 쿠션 좋은 신발, 하산·내리막 속도 줄이기가 관절염 진행을 늦춥니다.반대쪽 무릎의 간헐 통증은 근력·사용 패턴 문제인 경우가 많아 바로 수술 결정할 필요는 없고, 지속·악화 시 영상검사로 판단합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 관리 잘해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 212일째에 “인대가 ‘조금 늘어났다‘ ”는 말은 완전 파열이 아니라 “유연성 회복 과정”으로 볼 수 있어 꼭 나쁜 소견은 아닙니다.근력이 늘었다는 건 발목을 잡아주는 보조 안정성이 좋아졌다는 뜻이라 긍정적이에요.3개월 뒤 스트레스뷰 X-ray는 실제로 발목이 흔들리는지(불안정성)를 객관적으로 확인하려는 검사입니다.수술 후 6~12개월까지는 경과 확인으로 여러 번 외래 보는 게 흔하고, 5번 방문은 많은 편 아닙니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크를 2년째 보존치료로 버티고 계시다면 신경 압박 조절 + 근력 안정화가 핵심입니다.집에서는 ”맥켄지 신전운동·코어 안정화(브레이싱)“를 하루 여러 번 짧게 하세요.요즘은 “미세침습 시술(신경차단술·고주파)”로 1주 내 복귀 가능한 경우도 있습니다.다리 저림 악화·힘 빠짐이 있으면 “수술 지연보다 전문의 재평가“가 꼭 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 후 무릎 시큰함은 “근력 부족.연골 자극 초기 신호“일 수 있지만, 걷기 자체가 무릎을 망가뜨리진 않습니다.콘드로이친은 “일부에서 통증 완화 도움“은 있으나, 연골을 되돌리는 효과는 제한적입니다.관리의 핵심은 “체중 관리 + 허벅지.엉덩이 근력운동(스쿼트 변형,레그레이즈)“입니다.운동은 ”평지.쿠션 좋은 신발“ 통증 있으면 ”거리.속도 줄이고 휴식“을 병행하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!