허리엉덩이 통증이 장기간 앉아서 심하면 푹신한의자가 나은가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

허리엉덩이 통증이 장기간 앉아서 심하면 푹신한의자가 나은가요? 딱딱한 의자보다 푹신한의자가 더 허리 엉동이 골반에 나은편이가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리와 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있게 되면 허리와 엉덩이에 부하를 많이 주게 되며 쿠션이 있는 의자는 엉덩이의 압박을 줄여 주어 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 너무 푹신한 의자는 자세 균형을 무너뜨리며 엉덩이와 허리에 더 많은 부하를 줄 수가 있기 때문에 적절한 쿠션감이 있는 의자를 사용하시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

너무 푹신한 의자는 골반이 뒤로 젖혀지는 엉덩이 후방경사를 유발할수있어 허리의 자연스러운 s자곡선을 유지하기 어렵고 장시간 앉아있으면 오히려 허리근육이 긴장되거나 통증이 심해질수있습니다. 반대로 딱딱한 의자는 골반이 안정되어 자세가 교정되지만 엉덩이부터 뼈에 직접압력이 가해져 오래앉으면 불편함이 커질수 있습니다. 단순히 푹신하거나 딱딱한걸 고르는게 아니라 적당한 쿠션을골라 골반과 허리를 지지하고, 허리받침대를 활용하며 1시간정도 마다 일어나 스트레칭이나 걷기를 해주는것이 장시간 앉아있을때 허리와 엉덩이 통증을 줄이는 핵심입니다. 답변이도움 됬길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

장시간 앉아 있을 땐 너무 푹신한 의자보다 적당히 단단한 의자가 허리·골반 정렬에 더 좋습니다.

푹신하면 엉덩이가 꺼지며 골반이 뒤로 말려 허리 부담이 커질 수 있어요.

이상적인 건 “엉덩이는 지지되고 허리는 받쳐주는 구조(요추 지지)”입니다.

의자보다도 30~40분마다 일어나 스트레칭하는 게 통증 예방에 가장 중요합니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

쿠션감이 너무 없거나 지나친것처럼 극단적인 경우는 두가지 모두 좋다고 보기는 어렵습니다.

어느전도 지지력과 쿠션감이 갖춰진 제품을 사용하시는 것이 좋고, 장시간 앉아있는 경우라면 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시는 것이 좋습니다.