답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서서 생긴 허리통증은 완전 휴식보다 가벼운 운동 + 휴식 병행이 더 효과적입니다.쉬는 날에도 누워만 있기보다는 통증 없는 범위의 스트레칭·가벼운 코어운동이 회복에 도움 됩니다.추천 운동은 골반 틸트, 브릿지, 맥켄지 신전, 고양이–소 스트레칭입니다.다만 통증이 심해지면 즉시 중단하고, 평소 자세 교정·중간중간 앉아 쉬기도 꼭 병행하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물 제거.신경차단은 증상 완화일 뿐, 염증의 원인(연골손상.반월상연골.과사용 등)이 남아 있으면 통증이 재발합니다.주사 효과가 떨어지면 다시 아파질 수 있고, 활동.체중부하로 염증이 재점화되기도 합니다.MRI 등 원인 평가 후 휴식, 약물 주사 간격 조절, 재활운동을 병행해야 재발을 줄일 수 있습니다.붓기.열감이 반복되면 과사용 중단 + 전문의 재평가를 권장드립니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.외측 복사뼈 미세골절·실금은 보통 반깁스 후 4–6주가량 골유합을 봅니다.통증·부기 감소 시 2–3주 후 부분 체중부하, 4–6주에 보행으로 단계적 진행이 일반적입니다.아파트 미보수로 발생했다면 관리사무소에 즉시 사고 접수, 사진·영상·진단서 등 증빙 확보가 중요합니다.이후 시설물 하자 책임(관리주체 보험)으로 치료비 보상 문의를 진행하시면 됩니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.핀 제거 직후에 탁 걸리며 거의 안 접히는 것은 유착·관절강직으로 흔히 나타날 수 있습니다.이 시기에 억지로 꺾는 강한 수동 가동은 재파열·염증 위험이 있어 권장되지 않습니다.통증 허용 범위 내에서 점진적 능동·보조 운동 + 온열·초음파 등 물리치료로 서서히 범위를 늘립니다.수주간에도 전혀 개선이 없거나 잠김이 지속되면, 주치의 재평가(유착/핀 트랙 문제)가 필요합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 부기 + 통증이 생긴 경우엔 우선 냉찜질이 원칙입니다.냉찜질은 염증.부종을 줄이는 데 도움이 되며 15-20분, 하루 2-3회가 적당합니다.온찜질은 혈류를 늘려 붓기를 더 키울 수 있어 지금은 피하세요.하루 이틀 지나도 붓기.통증이 지속되거나 열감이 있으면 진료 권장드립니다.빠른 회복을 빌어요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일반적으로 소염진통제(특히 NSAIDs)는 술과 함께하면 위장 출혈.간 부담 위험이 커집니다.전날 점심까지 복용하고 하루 이상 간격을 두면 위험은 줄어들지만, 완전히 안전하다고 보긴 어렵습니다.가능하다면 소량만 마시고, 공복.폭음은 피하세요.약 종류(아세트아미노펜/이부프로펜 등)에 따라 다르니, 정확한 약명이 있으면 더 정확히 말씀드릴게요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스럽고 심한 허리 통증에 힘이 빠지는 느낌이면 단순 자세 문제만으로 보긴 어렵습니다.급성 근육 염좌, 디스크 자극, 신경 압박 등도 가능성이 있습니다.다리 저림·마비, 감각 이상, 소변 이상, 통증이 계속 악화되면 바로 병원 가셔야 합니다.지금은 무리한 움직임 피하고, 통증이 지속되면 정형외과/신경과 진료를 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥 통증은 테니스엘보(외측상과염) 가능성이 높고, 스테로이드는 일시적 완화만 됩니다.근본 해결은 손목·전완근 편심운동, 사용량 조절, 반복 동작 교정입니다.보조적으로 체외충격파, 보조기 착용, 주사치료(PRP 등)를 고려할 수 있습니다.수개월 이상 재활에도 지속되면 정형외과에서 힘줄 상태 재평가가 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어릴 때부터 지속된 뒷목 뻐근함은 자세 습관, 목 깊은 근육 약화, 만성 근막 긴장이 누적된 경우가 많습니다.스트레칭만으로는 한계가 있어 목·등 심부근육 강화 운동을 병행하는 게 중요합니다.도수치료는 일시적 완화에 도움은 되지만, 생활자세 교정과 운동이 함께 가야 효과가 유지됩니다.통증이 계속되면 경추 문제 감별을 위해 정형외과/재활의학과 진료도 한 번 받아보세요.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 자주 뭉치고 아픈 원인은 거북목·라운드숄더 같은 잘못된 자세, 근육 과사용, 스트레스, 목·어깨 근막통증증후군 등이 흔합니다.치료는 온찜질, 가벼운 스트레칭, 자세 교정, 충분한 휴식이 기본입니다.통증이 지속되면 물리치료, 도수치료, 필요 시 주사치료가 도움이 될 수 있습니다.평소 스마트폰·PC 사용 줄이고, 어깨 날개뼈를 움직이는 운동을 꾸준히 해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!