답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어질 때 “발목.종아리 근육/인대 손상”으로 피가 아래로 내려가 “부종이 퍼져 보일 수” 있습니다.걸음이 좋아져도 “무릎 인대.연골 손상은 남아있을 수“ 있어요.무릎 뼈 자체 골절은 통증.체중부하 불가가 흔한데, 지금 양상 만으론 가능성은 낮아 보입니다.그래도 부종이 발 -> 종아리 -> 무릎까지 있어 “X-ray/초음파로 확인“을 권합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때는 “시선 정면.가슴 살짝 펴고 턱 당김“으로 상체 중립을 유지하세요.“뒤꿈치→발바닥 바깥→엄지 쪽으로 밀며”굴러가듯 디딤이 핵심입니다.보폭은 과하지 않게, “골반 흔들림 없이 팔 자연스런 스윙“이 좋아요.발가락은 힘 빼고, 착지 때 ”무릎 살짝 굽힘“을 유지하면 부담이 줄어듭니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 “신발 압박(꽉 묶은 끈.깔창)”로 인한 발가락 연부조직 염증/부종 가능성이 가장 큽니다.오른발만 붓고 만지면 아픈 점도 “기계적 자극” 쪽에 더 맞아요.단백질.영양제는 큰 문제 없어 보이나, 통풍이면 엄지 관절 극심한 통증.열감이 동반됩니다.우선 “신발 바꾸고 끈 느슨히.깔창 제거, 냉찜질” 1주 지속 시 정형외과 진료 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 오를 때 무릎 앞쪽 통증은 “퇴행성 변화.슬개대퇴통증“에서 흔합니다.초기 관절염일 수도 있지만, 근력 약화.연골 부담 증가가 더 흔한 원인이에요.“대퇴사두근.둔근 강화“와 스트레칭으로 증상 완화되는 경우가 많습니다.통증.붓기 지속되면 X-ray/초음파로 확인 권장드립니다.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠들기 전 “턱 당기기(Chin tuck)” 10초 x 10회로 거북목을 바로 잡아주세요. “가슴·승모 스트레칭”(벽에 손 대고 상체 열기) 30초×3회도 목 부담을 줄입니다.허리는 “무릎 가슴 당기기·고양이–소 스트레치”각 10회로 긴장 완화가 좋아요.베개 높이는 목 중립 유지, 옆으로 잘 때는 무릎 사이 쿠션도 도움 됩니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 잠 편히 주무셔으면 좋겠습니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "10년 이상 지난 절단.관절 강직"은 완전 회복은 어렵지만, "기능 개선 가능성은 있어요."굽힘이 안 되는 건 "관절 강직.힘줄 유착.신경 문제" 가능성이 큽니다."수부외과(손 전문 정형외과)"에서 수술적 교정이나 유착 제거, 힘줄 재건 여부 평가가 필요해요.수술이 아니어도 "작업치료로 쥐는 힘.사용감"은 일부 좋아질 수 있어요.빠른 회복을 빌어요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.빙판에 넘어졌으면 초기 48시간은 "냉찜질"이 붓기.명 줄이는 데 가장 중요해요.세게 아프거나 입 벌릴 때 통증, 감각 이상 있으면 "광대뼈 골절 여부"로 정형외과/구강악안면외과 먼저 권장해요.피부과에서도 "레이저.고주파 등 붓기 관리"는 가능하지만 물리치료는 제한적이에요.3일 이후엔 "온찜질"로 멍 흡수 도와주면 회복이 빨라요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수액 치료 후라면 "보통 3~5일 정도는 경과를 보는 게 일반적"이에요.그 사이에도 "통증이 줄지 않거나 절뚝거림.야간통이 지속"되면 더 기다리지 말고 재방문하세요.특히 "내.외회전 시 통증이 계속되면" 고관절 정밀평가(MRI)가 필요한 경우도 있습니다.서서 일하는 시간은 줄이고, 당분간은 "무리한 걷기.회전 동작은 피하세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 근육이 과긴장 상태라면 "풀어주고 균형을 잡아주는 게 핵심"이에요.장기적으로는 "복부.둔근 코어 강화 + 허리 스트레칭"을 병행해야 재발이 줄어요.오래 서 있을 땐 "무릎 살짝 굽히고 체중을 번갈아 싣는 습관"이 도움 됩니다.약침은 일시적 완화고, "생활자세 교정이 가장 중요"해요.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.철봉에 "가볍게 매달리기"는 척추를 늘려줘서 "허리 압박 완화에는 도움"이 될 수 있어요.다만 "디스크 병력 있거나 통증이 있는 상태"에선 오래·강하게 하면 오히려 악화될 수 있습니다.처음엔 "발을 살짝 딛고 10~20초 정도" 짧게 시작하는 게 좋아요.철봉은 보조운동으로 괜찮지만, "코어·둔근 운동이 더 중요" 하다는 점도 기억하세요.운동 무리하지 않게 조심히 잘해주세요!! 감사합니다~